MarcD
MarcD
  • 16
125 809,71 - 7,17 - 13,23 - 10,06 - 1,91 - 7,22 - 11,13 = 125 758,99

Ostatnie parę tygodni. Końcówka roku na pełnej dekompresji, mało biegania.

Przebieg roczny AD 2023 = 1506km, "not great, not terrible".

Rok
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarcD
MarcD
  • 29
129 303,40 - 12,60 - 7,26 - 53,82 = 129 229,72

Te 53km to Garmin Ultra Race w Gdańsku (53/1200). Strasznie wymęczyłem, 7h z minutami. Biegło sie dobrze do ~25km potem spadła b---a bez ostrzeżenia. Nie wystartowałem za szybko ani nic takiego, po prostu chyba dzień nie siadł. Próbowałem ratować redbullem, elektrolitami itd, ale siła tak naprawdę nie wróciła już do końca poza krótkimi przebłyskami.

Jeżeli komuś to pomoże - to moje drugie ultra w Brooksach Caldera 6. Dla mięśni świetne, amortyzacja pomimo grubości podeszwy nie za głęboka, taka w sam raz - można biegać bez końca, póki sił starczy. Niestety dla stóp średnie (rozmiar mam odpowiednio większy), pomagają troche 2x skarpety i oklejenie palców Omnifixem, ale i tak pełnego komfortu nie ma, cały czas sie czuje, że ocierają w różnych miejscach. Podeszwa trzyma nawet w zimowych warunkach, tylko jedna gleba, bardziej przez moją nieuwagę, na mocno wyślizganym śniegu.

#
MarcD - 129 303,40 - 12,60 - 7,26 - 53,82 = 129 229,72 Te 53km to Garmin Ultra Race ...

źródło: fm9YGQaY5zR4nR9bZ1NVrcy5NfUDBWatfmmY2Qd7SO8-1152x2048

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarcD
MarcD
  • 1
@Grzegiii: Dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Organizator deklarował 1200, zegarek zmierzył 1185, więc jakoś hardcorowo w pionie nie było. Szczerze liczyłem na wynik poniżej 6h, ale jak noga nie podaje to co zrobić.
  • Odpowiedz
MarcD
MarcD
  • 2
@enron: Daj spokój, przecież to łatwizna jak się biega regularnie. Jak się wyleczysz z kontuzji to dwa razy takie długie poogarniasz. Generalnie trailowe ultra szczerze polecam, sama esencja tego co piękne w bieganiu. Jeszcze gdyby nie te podbiegi ;)
  • Odpowiedz
MarcD
MarcD
  • 26
130 390,92 - 21,20 - 7,39 - 11,10 - 4,90 - 5,02 - 5,05 = 130 336,26

Ostatnie 2 tygodnie. Przyplątało sie "przeziębienie" i było mniej biegania niż planowane.

Na marginesie to trailowa podeszwa Asicsa - asicsgrip - wymiata jak jest trudny, zimowy warun. Klei elegancko. I w dodatku nie znika w oczach jak w Salomonach.

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 26
133 643,10 - 10,00 = 133 633,10

Kolejny raz korzystając z porady potężnego Garmina - trening progowy 3 x 6 min 4:35 / 2 min trucht. Weszło ładnie choć miałem wrażenie że moje Novablasty już mało wspierają i chyba trzeba je będzie odesłać na emeryturę - dziś strzeliło 600 km. W kartonie czekają Novablasty 3 ale jakoś opór tak je wrzucać na te jesienne, mokre chodniki.

#sztafeta #bieganie
Grzegiii - 133 643,10 - 10,00 = 133 633,10 Kolejny raz korzystając z porady potężneg...

źródło: IMG_20231107_102009

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarcD
MarcD
  • 0
@Grzegiii: W zeszlym roku jesienia zaliczylem 2 gleby na mokrym w NB2, wiec w tym roku juz powedrowaly na polke i czekaja na wiosne. NB3 chyba jeszcze mniej przyczepne?
  • Odpowiedz
MarcD
MarcD
  • 0
@randall: Mialem plan na zakup NB3TR wlasnie (jak bedzie konkretne promo w outlecie Asicsa), tyle ze liczylem ze dzieki tej masywniejszej podeszwie dluzej posluza. 500km nie brzmi najlepiej. Na jesien/zime/wczesna wiosne mam Triumphy 19 + Pegsy 39 + trailowki. Na wiosne chce dobic aktualne NB2, no i dylemat po Twoim wpisie czy wchodzic wogle w NB3.
  • Odpowiedz
randall
randall
  • 26
136 123,35 - 12,01 = 136 111,34

Dzisiaj w planach nie było biegania, ale zachęcony porannym wpisem @enron o letnim deszczu postanowiłem po raz kolejny wyciągnąć Nimbusy 25 i dać im ostateczną szansę podczas delikatnej bazy na 12km.

Co do letniego deszczyku to akurat się wstrzeliłem w moment, w którym delikatnie mżało więc warunki pogodowe całkiem przyjemne.
randall - 136 123,35 - 12,01 = 136 111,34 Dzisiaj w planach nie było biegania, ale z...

źródło: IMG_1841

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarcD
MarcD
  • 2
@randall: Moje Nimbusy 23 (calkiem inny but niz 25 ofc) stały sie butami do chodzenia po 300km biegania, bo amortyzacja po śródstopiem siadla kompletnie. Chodzi sie w nich natomiast nadal wyśmienite ( maja teraz 500km+).
  • Odpowiedz
MarcD
MarcD
  • 1
@randall: Ogólnie jakość Asicsa jest zwyczajnie rozna, na swoim przykladzie:

- moje starenkie Stratusy "siadły" po ok. 1200km (wiec całkiem spoko)
- Nimbusy 23 amortyzacja, jak pisalem, zdechła juz po 300km
- w Cumulusach 24 pekla podeszwa po 100km (gwarancja rozpatrzona pozytywnie).
- Glideride 2 maja 400km+ i minimalne slady zuzycia bieznika, amortyzacja
  • Odpowiedz
MarcD
MarcD
  • 16
13 655,91 - 7,83 - 7,76 - 5,12 - 65,16 = 13 570,04

Ostatni tydzień. Ta "dłuższa przebiezka" to ultra trail na 65km, swietna zabawa. Do tej pory dluzsze wybiegania/ marszobiegi mialem tylko na imprezach na orientację, wiec taki dlugi bieg po wyznaczonej trasie to nowe doświadczenie. :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarcD
MarcD
  • 1
@enron: To bylo 65/1700 z limitem 12h, bez problemowo do zrobienia dla kazdego. Moj nikczemny czas to 9h z hakiem, co dalo mniej wiecej polowe stawki (zwycięzca mial czas ok. 6:30h dla porównania). Szczerze to najbardziej cieszy ze swoje skromne sily rozłożylem w miarę dobrze i ostatnie 12km (od ostatniego punktu żywieniowego) udało sie przebiec relatywnie szybko, wyprzedziłem na tej końcówce z 10 osob.
  • Odpowiedz
MarcD
MarcD
  • 1
@enron: Dzieki. Oczywiście zdrowie najważniejsze. Ja co prawda biegłem z "otejpowany" (skręcona tydzień wczesniej prawa kostka i lekkie shin splints na lewej nodze), więc może w kwestiach zdrowotnych nie powinienem się wypowiadać.;) Jezeli chcesz mimo wszystko spróbować jeszcze w tym roku to 2 grudnia jest w Gdańsku Garmin Ultra - jedna z tras to 53/1200/10h, wydaje sie w miare ok (tempo min. na zaliczenie lekko ponad 11min/km, więc w teorii
  • Odpowiedz
MarcD
MarcD
  • 0
@enron: Brzmi naprawde srednio fajnie. Nie chce doradzac, ale chodzisz do znachora, który robi sportowców? Koledze zwykli lekarze doradzali koniec sportu przez problemy z kolanami, a fachowiec sportowy go postawil na, nomen omen, nogi tak ze lata teraz ironmany.

Biegania odpuścić sie nie da :), ja juz dzis 5km recovery potruchtalem.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia