Aktywne Wpisy
palkalgia +52
W trollingu najlepsze jest to, gdy druga strona w końcu zdaje sobie sprawę, że jest trollowana.
Picrel weebuska którą urabiałem kilka miesięcy, jechała do mnie czyli do Gdańska z Łodzi pociągiem. Tylko, że ja wcale nie mieszkam w Gdańsku xDD
Najpierw czekała godzinę bo napisałem, że korki są i koniec końców musiała dymać z powrotem prawie 7 godzin xD
#przegryw #podrywajzwykopem #tinder #heheszki
Picrel weebuska którą urabiałem kilka miesięcy, jechała do mnie czyli do Gdańska z Łodzi pociągiem. Tylko, że ja wcale nie mieszkam w Gdańsku xDD
Najpierw czekała godzinę bo napisałem, że korki są i koniec końców musiała dymać z powrotem prawie 7 godzin xD
#przegryw #podrywajzwykopem #tinder #heheszki
mika077 +41
A w tym roku co będzie powodem #!$%@? zbiorów rolników? Susza ? (PŁONIEEEMY! CZY TO JUŻ? ZACZĘŁO SIĘ) #globalneocieplenie #susza #rolnictwo #ukraina #katowice #siemianowice #slask ! Nie da się #!$%@? rowerem do pracy jeździć
Dynamic effort lower
Speed box squat SSB + bands - 240kg 7x3
Speed block pull 15cm + bands - 330kg 5x3
Upper back GM - 127kg 4x10
Reverse hypers 4x15 + DB side bend 4x15
Standing leg curl 4x15
Trening zakończony w 1h15min. Intensywność dzisiaj bardzo wysoka, najwyższa jeśli chodzi o piątki, bo w siadach ciężar to ~85% 1RM a w ciągu to ~100% 1RM w ciągu z ziemi.
Siady i ciągi robione w taki sposób są masakrycznie ciężkie i naprawdę wymagają ogromnego samozaparcia żeby dotrwać do końca. Bo tutaj chodzi o intencje, o włożenie 100% siebie w każdą serię każde powtórzenie, wygenerowanie jak największej mocy, po prostu traktowanie tego jakby to był prawdziwy 1RM... więc nie trudno sobie wyobrazić jak tyra, bo wychodzi jakby 21 1RM w siadzie + 15 1RM w ciągu heh. Przez to gówno nienawidzę piątków, bo za każdym razem jest to to same piekło :P
W siadach prędkość trochę spadła bo niestety czułem mocno styrane biodra.
Upper back GM - Kolejne ćwiczenie które celuje w górę pleców, dla mnie bardzo ważna sprawa, bo robiąc martwy z garbem trzeba jednak mieć potężną górę pleców.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@japecznikow: @LULU121: Dokładnie tak, tydzień przerwy to dla mnie wieczność, i jak zrobię cały tydzień wolny to jak wracam to nie wiem jak się ćwiczy lol. Ja się regeneruje w mgnieniu oka :) Przeważnie wystarczy że ominę jeden, dwa treningi i już jestem zregenerowany gotowy cisnąć dalej.
@fostek: Cel jest jeden i niezmienny... Być najsilniejszym sobą jakim się da być, wykorzystać w pełni swój potencjał. A patrząc na to ile rzeczy jeszcze nie spróbowałem, ile sposobów jeszcze nie przetestowałem, śmiem twierdzić że jestem na początku drogi :)
_Być najsilniejszym sobą jakim się da być_skąd będziesz wiedział że to już ten moment?
@fostek: Nigdy :) Po prostu skupiasz się na tym żeby dawać z siebie wszystko, cały czas przeć naprzód, a gdzie i jak skończysz? To czas pokaże.
@hiruhep123: Heh, to nie jest sport, zajęcie dla normalnych ludzi, trzeba być trochę trzepniętym w ten czy inny sposób :)
@In_thrust_we_trust: Obecnie 6-7x wychodzi.