V-Shape jest cope, co to za sztuka mieć wąskie biodra jak dziecko i być wyżylonym anemikiem. Prawdziwy chłop ma szeroką talię jak szafa i waży ponad 100 kg, nie je tych wszystkich fit rzeczy tylko jak NOR MAL NY człowiek wszystko co jest w zasięgu. Masz jakaś wystającą żyłkę na ciele? To się nie ciesz! Nie jesteś d------y, a niedożywiony!!! Kobieta musi mieć poczucie, że w każdej chwili możesz ją zabić np.
- 4
SQ - 200x3x3 / 180x3x5
BP - 140x2x2 / 120x4x5
MC - 2302x2 / 190x3x3
#mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #mirkokoksy
BP - 140x2x2 / 120x4x5
MC - 2302x2 / 190x3x3
#mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #mirkokoksy
- 4
40 kg hantelek nad głowę 52 kg trzeba spróbować bo więcej nie ma. Bez spiny nie umiem tego :)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 6
Mi to wiele nie pomoże już na głowę. 6 ciężkich liftów. MORDERCZY TRENING. R-----------a dłoń raczej mnie nie zatrzyma
Box Squat - 3x3x180 kg
Pin Squat - 3x5x160 kg
Bench Press - 3x3x130 kg
Pin Press - 2x3x130 kg / 2x5x120 kg
Box Squat - 3x3x180 kg
Pin Squat - 3x5x160 kg
Bench Press - 3x3x130 kg
Pin Press - 2x3x130 kg / 2x5x120 kg
@Kasahara: robilem 2 dni temu 3 serie po 25 kg przysiady 12 powtorzen
zakwasy mam
zakwasy mam
- 5
Wychodzi na to, że mam pęknietą kość dłoni (xD nie pytajcie) jak sobie robiłęm 250 kg ciąg, dynamicznie go opuściłem i zapomniałem, ze u mnie na Cityfit podłoga jest z gumy + bumper z gumy), sztanga odbiła się i wbiła mi dłoń w przedramię
Tramal i wyciskamy 140 x 2 x 2, najbardziej ogranicza ból
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Tramal i wyciskamy 140 x 2 x 2, najbardziej ogranicza ból
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 8
Kiedyś to było za naturala kurna.
Szkoda, że tylko tyle kosztowały te redukcje i były nie do utrzymania
#wspomnienia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #pokazforme
Szkoda, że tylko tyle kosztowały te redukcje i były nie do utrzymania
#wspomnienia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #pokazforme
- 7
W sumie zapomiałem pasa i zrobiłem rekord
2x2x250 kg pause off floor beltless deadlift
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
2x2x250 kg pause off floor beltless deadlift
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 4
Boom przypinka z Anią. A niżej wyciskanie w procy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Podrzuciłbym Ci swoją starą na trening, bo nie ma siły i każe mi zakupy nosić, a ja jako trenujący kalistenikę ledwo siebie na nogach toczę a co dopiero dwie torby z zakupami
- 8
Mamo! Mamo! Chcę Kieliszkowskiego!
Kieliszkowski w domu:
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kieliszkowski w domu:
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 20
OGIEŃ K---A - 2-3 tygodnie po powrocie z "kontuzji". Sprawdziłem sobie maksy, aby rozeznać siły każdy z jakimś zapasem.
R---------e Was wszystkich niebawem, jestem p---------m huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
R---------e Was wszystkich niebawem, jestem p---------m huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
- 3
Chciałem się z-----ć, ale mi się nie udało. Nawet to mi nie wychodzi #przegryw #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #mikrokoksy
- 3
Prosze o rady dotyczące siadu, bo się uczem i nie wiem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 3
Szybki trening z 10 ćwiczeniami
BP pause halfway down 5x5 + Chin ups 5 max
DB chest press 3x8 + Yates rows 3x8
Kneeling one hand lat Pulldown 3x12 + Kb Shoulder prsss 3x10
Tatę press 3x10 + incline DB biceps curls 3x10
BP pause halfway down 5x5 + Chin ups 5 max
DB chest press 3x8 + Yates rows 3x8
Kneeling one hand lat Pulldown 3x12 + Kb Shoulder prsss 3x10
Tatę press 3x10 + incline DB biceps curls 3x10
- 5
SQ paused - 130 kg 5x5
BP - 105 kg 5x5
Block pull - 220 kg 10x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
BP - 105 kg 5x5
Block pull - 220 kg 10x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 24
Z @krzysztoww, któremu zabrakło 2,5 kg do wyrównania rekordu federacji w wyciskaniu Juniorów. III miejsce open juniorów BP. Trochę sędzia się obraził i wydłużył pauzę co nas wytrąciło z równowagi. Na pomoście poszło 182,5 i 185 kg, spalone 187,5 ale 190 kg w klapkach sobie na luzie zapasem zrobiliśmy później na zapleczu, no cóż takie życie. Poniżej te 185 z pomostu i 190 na backstage
A inni zawodnicy, heh w
A inni zawodnicy, heh w
@Kasahara ehhh, puścić chłopa gdzieś samemu to od razu wygląda jak menel. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zdjęcia jak żona trzyma piecze nad garderobą:
https://wykop.pl/wpis/74710183/wpis vs zdjęcie jak żony nie ma
Zdjęcia jak żona trzyma piecze nad garderobą:
https://wykop.pl/wpis/74710183/wpis vs zdjęcie jak żony nie ma
Kasahara via Wykop
- 5
@S_M_I_T_H: 179 vs 180 cm
- 8
Wracamy do trójboju - Auuuu! Ogień k---a!
SQ - 160 kg 3x3 / 140 kg 3x5
BP - 120 kg 3x3 / 105 kg 2x5
MC pause under knee - 180 kg 3x3 / 160 kg 3x5
Na
SQ - 160 kg 3x3 / 140 kg 3x5
BP - 120 kg 3x3 / 105 kg 2x5
MC pause under knee - 180 kg 3x3 / 160 kg 3x5
Na
- 5
Trener Rychu Peja kończy te zawody - później wrzucę podsumowanie startu zawodników bo zdycham po tygodniowym maratonie - a Ty zgłoś się na prowadzenie siłowe i sylwetkowe, aby Borsuk mógł uczciwie zarobić
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: A matka mówiła: nie kłuj d--y bo ci włosy wylecą.
- 15
Rychu Peja feat Nirvana
Wyłysiałem przez moich zawodników na tych zawodach jeszcze dwóch jutro w niedzielę @krzysztoww ale będzie k---a ogień @IntruderXXL daj nam błogosławieństwo pluskiem
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout
Wyłysiałem przez moich zawodników na tych zawodach jeszcze dwóch jutro w niedzielę @krzysztoww ale będzie k---a ogień @IntruderXXL daj nam błogosławieństwo pluskiem
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout
@Kasahara: OGIEŃ!
- 16
Z synem na zawodach jeszcze cztery osoby ode mnie a tak na serio jak ktoś #katowice to rano chodzę na city rynek a w Jaworznie jestem w każdym dniu zawodów oprócz czwartku więc można zbić piątkę
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Adam Śmigielski
- Diety, trening, suplementacja, konsultacje. Masz pytanie? Pisz :) https://fullborsukworkout.pl Vinur, vinur sært tú meg? gangi her í tokuni hevur tú reikað líka sum eg í deyðadjúpu kvirruni?
- Toruń
- https://fullborsukworkout.pl
- fullborsukworkout@gmail.com
SQ - 160x3x5
BP - 140x2x2
Bended BP CG - 100x5x4
DL - 210x3x2
Belltless DL - 180x4x4