nada się?

push
- squats 4x5
- benchpresss 4x5
- ohp 3x5Pokaż całość

Drogie #mikrokoksy, proszę o pomoc bo mam wrażenie że powoli odbija mi na punkcie suplementów (i przyległości). Mój plan wygląda mniej więcej tak

- Śniadanie (około 1.5 przed siłownią) => zwykle owsianka na odtłuszczonym mleku z 30g WPC, masłem orzechowym / migdałowym oraz owocami.
- Przed siłownią pre-workout (głównie kofeina, ale również jakieś śladowe ilości cytruliny, kreatyny, beta-alaniny i BCAA). Na siłowni robię albo godzinę high intensity cardio, lub 20-30 minutPokaż całość

Mirki jakie multiwitaminy polecacie na co dzień, dla kogoś uprawiającego sport?

PS. Wiem, że dieta. Niemniej prosiłbym o polecenie czegoś.

Dziękuję i pozdrawiam.

#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy #witaminy #suplementy #zdrowie

Robię na 1 treningu Klate (płaska i hantle skos) później plecy (wiosło i ściąganie) a później OHP i zawsze mam ból mostka na OHP, w czym może być problem?? #mikrokoksy

siema, czy was też tak strasznie wypryszcza po białku serwatkowym? Stało się to u mnie trochę nie do zniesienia i zastanawiam się czy przejście na białko roślinne dałoby jakąś zmianę. Ktoś z was korzysta, mógłby się jakoś o tym wypowiedzieć? Jak patrzycie np. na białko sojowe?
#silownia #mikrokoksy

Słuchajcie, czy ćwiczenia na brzuch cokolwiek dają w kwestii zrzucenia brzucha i tego żeby schodzić w pasie, z boczków itd?
Osobiście nigdy nie robię brzucha, bo uważam, że brzuch robi się przy każdym ćwiczeniu a oponę można zrzucić tylko dietą.
Rację mam czy się mylę?
#silownia #mirkokoksy

Polecacie witaminy vitpak od #kfd?
#mirkokoksy #zdrowie

Sportowe Mirki, Mirabelki i niebinarni użytkownicy wykopu. Coś się dzieje złego ( ͡° ͜ʖ ͡°), Dlaczego ciało odmawia mi posłuszeństwa? Po dwóch tygodniach biegania, z każdym kolejnym dniem coraz mniej siły do ćwiczeń. Ostatnio stawy kolanowe i biodrowe tak mnie zaczęły boleć, że przez tydzień przerwałem bieganie. Generalnie mam jakieś problemy ze stawami, bo po trzydziestu kilometrach rowerem zaczyna mnie boleć kolano.
Teraz przestałem biegać i jeżdżę roweremPokaż całość

Czesc. Napisze ktos co dokladnie kupic na pierwszy cykl na teściu?
#mikrokoksy

Dzisiaj pierwszy raz myślałem, że mi zgaśnie światło podczas siadów. 7 seria 6 powtórzenie i chyba z 30 sekund musiałem stać po nim, bo mi cały świat wirował XD Koniec konców i tak się udało dobić do 8.
#mirkokoksy

Jakie obecnie białko jest dobre składowo i smakowo? Co polecacie? Wypadłem z tematu kilka lat temu i nie wiem co jest obecnie warte hajsu.
#mirkokoksy

Jaki najlepszy izotonik w proszku dostępny w jakiejś sieci aptek. Musi być apteka.
#medycyna #mikrokoksy #sport

Jaka przedtreningówka obecnie prezentuje w miarę dobry stosunek cena/jakość?
#mirkokoksy #silownia