IntruderXXD via Wykop
- 3
- 27
IntruderXXD via Android
- 1
@Robix #!$%@? monsterka i będzie git
IntruderXXD via Wykop
- 1
@dominges08: XD
- 11
IntruderXXD via Android
- 2
@akaisterne teraz u mnie z tym nawet git, ale w peaku i przy złym humorze potrafiłem #!$%@?ć na raz 3-4 kanapki z maka z frytkami i zagryźć 3 paczkami ciastek XD trzymaj się byku
Kazachski kulturysta po zerwaniu obu mięśni piersiowych podczas wyciskania 375 kg na klatę #mirkokoksy
IntruderXXD via Wykop
- 6
To jak to jest z tym małpim chwytem w wyciskaniu leżąc? Rzeczywiście jest tak niebezpieczny jak się utarło?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 11
Też tak macie że jak scisnie was sraka między seriami siadow to później już słabo idzie? #mikrokoksy
IntruderXXD via Wykop
- 1
@JanDzbanPL: nie, ale ludzie obok przerywają trening z jakiegoś powodu
- 2
IntruderXXD via Wykop
- 11
@Herato: więcej marsów proteinowych
- 52
Amen ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IntruderXXD: Jacież #!$%@? jakie arcydzieło xD
Kulturyści wyglądają jak mały koleś uwięziony w kostiumie wielkiego mężczyzny #heheszki #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
IntruderXXD via Wykop
- 111
@mariowtetrisie: XD nie odzobacze już
- 87
Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.
CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo czeka wtedy trening max effort upper i 1RM w jakimś wariancie wyciskania. Nikt nie mówił że będzie łatwo :)
Squat
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.
CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo czeka wtedy trening max effort upper i 1RM w jakimś wariancie wyciskania. Nikt nie mówił że będzie łatwo :)
Squat
IntruderXXD via Wykop
- 1
@IntruderXXL: jak ty przeciskasz neopreny przez te łydy? XD
- 10
Zahir - 500 kg przysiad z 125 kg wagi
Chłop ma 1210 kg treningowo 2 kategorie niżej niż cieżka a my patrzymy za tą toną
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Chłop ma 1210 kg treningowo 2 kategorie niżej niż cieżka a my patrzymy za tą toną
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
IntruderXXD via Wykop
- 1
@Kasahara: w dodatku to jego drugie podejście na 500kg, bo za pierwszym razem chyba spotter mu sztangę zabrał xD kosmita
- 10
IntruderXXD via Wykop
- 2
@AnaDeAn: 36 redukcji
Robiłem wczoraj pierwszy siad od 01.08.2022 xD W międzyczasie miałem złamaną nogę w 3 miejscach z kompresją odłamów i miałem ciężką operację, która trwała z 3h i podczas siadu mnie zabolało to miejsce, w którym była operowana. Nie wiem czy mogę teraz w ogóle robić siady. Ledwo 100kg podniosłem, ehh, a mój max kiedyś to 224kg. Za pierwszym razem ładnie poszło, bez problemu, a na nagraniu ledwo. A czy taka głębokość jest
IntruderXXD via Wykop
- 11
IntruderXXD via Wykop
- 0
@razornfs: mam już zestaw hantli 10x2 więc z tym luz
IntruderXXD via Wykop
- 1
@dominges08: ja do materiałowej reklamówki ładowałem + jakieś książki XD
IntruderXXD via Wykop
- 0
@nad__czlowiek: nic więcej nie widziałem
- 48
Dobra OGIEŃ. CG bench vs bands 265kg (215kg bar + 50kg bands), Poprzedni PR to było 252,5kg, wiec prawie 15kg dołożone :)
Nawet się nie zmęczyłem lol. Poszło to łatwo i z zapasem :D Nie wiem ile razy jeszcze będę musiał to pisać, no ale tak jest, wszystko samo się "dźwiga" lol.
Potem wyciskanie hantli 60kg z pełną kontrolą i wolnym ruchem plan był na 3x20 . Pierwsza seria, 20powtórzeń było cieżkie, druga seria 20 powtórzeń ledwo zrobione, trzecia seria 12 powtórzeń i upadek. Nie spojrzałem na zegarek i musiałem za krótką przerwę zrobić, bo powinno tych powtórzeń wyjść z 15-16.
Narzekałem
Nawet się nie zmęczyłem lol. Poszło to łatwo i z zapasem :D Nie wiem ile razy jeszcze będę musiał to pisać, no ale tak jest, wszystko samo się "dźwiga" lol.
Potem wyciskanie hantli 60kg z pełną kontrolą i wolnym ruchem plan był na 3x20 . Pierwsza seria, 20powtórzeń było cieżkie, druga seria 20 powtórzeń ledwo zrobione, trzecia seria 12 powtórzeń i upadek. Nie spojrzałem na zegarek i musiałem za krótką przerwę zrobić, bo powinno tych powtórzeń wyjść z 15-16.
Narzekałem
chuop
- total treningowo 21.37 lbs
A Wy jak wysoko się podciągnięcie? xd
Ostatnio nagrywałem dla ziomeczka z wykopu co plany treningowe u mnie wykupuje (jeśli to czytasz to pozdrawiam xd) jak powinny wyglądać high pull upy.
U mnie to wygląda tak poglądowo xd
Jak wysoko się podciągniesz?
@Jazon: mniej więcej tak