Możecie polecić plan na masę dla początkująych?
Mam domową siłownie. Laweczkę z modlitewnikiem plus sztangielki.
#mikrokoksy
Mam domową siłownie. Laweczkę z modlitewnikiem plus sztangielki.
#mikrokoksy
#mikrokoksy #silownia jak podchodzicie do kwestii trochę bardziej przetworzonych produktów? Typu jakieś gotowe sosy BBQ do kurczaka na urozmaicenie, chleb tostowy pełnoziarnisty itp.
#silownia #mikrokoksy #zalesie
Ja p------e, jak mnie w-------a te poczatkujace fitnesski. Robie sobie prawilne dipsy, podwieszone 15 kg, stoje z pasem obok maszyny, 2 serie za mna, nagle jakis tłusty worek na sperme rzuca mi recznik na uchwyt i idzie sobie gdzies dalej xD no to odkladam i robie dalej, wiadomo. Przychodzi ksiezniczka, jak mowie ze jeszcze 5 serii to foch i zdziwienie, jak to, PRZECIEZ
Ja p------e, jak mnie w-------a te poczatkujace fitnesski. Robie sobie prawilne dipsy, podwieszone 15 kg, stoje z pasem obok maszyny, 2 serie za mna, nagle jakis tłusty worek na sperme rzuca mi recznik na uchwyt i idzie sobie gdzies dalej xD no to odkladam i robie dalej, wiadomo. Przychodzi ksiezniczka, jak mowie ze jeszcze 5 serii to foch i zdziwienie, jak to, PRZECIEZ
@Duzy_Dziki_Zwierz ale ze co bez recznika cwiczysz na maszynach ;<?
Kiedyś na sfd czy kfd znalazłem super tabelkę w excelu do liczenia kalorii, było mnóstwo składników wpisanych. Z czego teraz korzystacie? #mikrokoksy #silownia #dieta
@PoProstuMichal myfitpal masz tez wersje webowa, fitatu (ale tutaj nie wiem czy jest webowa)
ile jesz posiłków dziennie? #dieta
ile jesz posiłków dziennie?
- 1 2.3% (1)
- 2 9.3% (4)
- 3 27.9% (12)
- 4 23.3% (10)
- 5 11.6% (5)
- 6 11.6% (5)
- 7 i więcej 14.0% (6)
Mireczki jakiś przepis na zdrowe ciasto? Może jakiś sprawdzony, izi przepis na tartę marchewkową? Potrzeba mi coś na weekend ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #gotujzwykopem
#dieta #gotujzwykopem
@zespol_niebieskich_pieluszek photorec
Programiści za 15k i spece od bezpieczeństwa Proszę Was dziś o pomoc. W robocie rozprzestrzenia się wirus Cerber 3 ransomware. Szyfruje pliki Word. Czy ktoś ma pomysł jak to usunąć? Ewentualnie czy da się odszyfrować pliki? Z tych podpowiedzi, które znalazłem na necie żadna nie działa. #kiciochpyta #pcmasterrace #bezpieczenstwo #komputery #wirus
#sieci #siecikomputerowe
Mireczki, mam taki problem. Co jakiś czas (jest to bardzo niedeterministyczne) tracę połączenie z internetem, co też jest dziwne tracę wtedy także możliwość połączenia się z routerem przez Wi-fi. Musze rozłączyć się z siecią bezprzewodową i połączyć się ponownie, pomaga to natychmiast, ale znowu za jakiś czas sytuacja się powtarzam.
Co to może byc? Co mógłbym sprawdzić, żeby lepiej zdiagnozować problem? Czy to jest problem z
Mireczki, mam taki problem. Co jakiś czas (jest to bardzo niedeterministyczne) tracę połączenie z internetem, co też jest dziwne tracę wtedy także możliwość połączenia się z routerem przez Wi-fi. Musze rozłączyć się z siecią bezprzewodową i połączyć się ponownie, pomaga to natychmiast, ale znowu za jakiś czas sytuacja się powtarzam.
Co to może byc? Co mógłbym sprawdzić, żeby lepiej zdiagnozować problem? Czy to jest problem z
@admund w skrócie w wifi kto pierwszy ten lepszy... jeżeli wykluczyłeś kwestie sterów i softu zostają ci opcje :
a. masz urządzenia które działają na tej częstotliwości
- w 100% w g masz czyste tylko 3 pasma może dużo sąsiadów korzysta z tego samego kanału
- w domu masz bezprzewodowy telefon (stacjonarny)
- niektóre alarmy potrafia korzystać z tego samego pasma i zakłucać
b. Przeżuć się na N w tym standardzie trudno o
a. masz urządzenia które działają na tej częstotliwości
- w 100% w g masz czyste tylko 3 pasma może dużo sąsiadów korzysta z tego samego kanału
- w domu masz bezprzewodowy telefon (stacjonarny)
- niektóre alarmy potrafia korzystać z tego samego pasma i zakłucać
b. Przeżuć się na N w tym standardzie trudno o
#mirkokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowejedzenie #dieta #pytanie #jedzenie
Około 7 miesięcy temu na wykopie dostałem bardzo pomocne rady na priv od pewnego wykopowicza które pomogły mi schudnąć. Powiem lekko, że nawet troszkę przesadziłem i w około miesiąca/półtora schudłem jakieś 10-13 kg.
Generalnie wiedziałem co jeść a czego nie. Do tego bardzo skromnie ale robiłem jakieś proste ćwiczenia typu przysiady / jakieś
Około 7 miesięcy temu na wykopie dostałem bardzo pomocne rady na priv od pewnego wykopowicza które pomogły mi schudnąć. Powiem lekko, że nawet troszkę przesadziłem i w około miesiąca/półtora schudłem jakieś 10-13 kg.
Generalnie wiedziałem co jeść a czego nie. Do tego bardzo skromnie ale robiłem jakieś proste ćwiczenia typu przysiady / jakieś
@czarnyzawias ok w skrocie i ogolnie jezeli ! bedziesz przyjmował odpowiednia ilość białka i ćwiczył siłowo będziesz robił mięśnie. Ale ... jeżeli ilość spozywanych kalorii będzie przekraczać twoje TDEE będziesz dalej zalewał się tłuszczem.
co zrobić gdy na stronglifts 5x5 od 3 tygodni nie moge wziąć więcej na klatę? #silownia #mikrokoksy
@pinkman356 upewnil bym sie czy bialo napewno sie zgadza, moze same wegle ladujesz. Zgaduje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@pinkman356 ok więc polecam zainteresować się techniką.
EliteFTS Bench press (https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ).
Mi mega pomogło przeskoczyć problem o którym piszesz.
EliteFTS Bench press (https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ).
Mi mega pomogło przeskoczyć problem o którym piszesz.
To jest to białko wpi i pszeniczne z kreatyną i weglami w tym maltodekstryną (możesz sobie przeczytać że tragedi nie ma ale ssie) oraz wyselekcjonowanymi witaminami. Dużo lepiej wyjdzie twaróg z płatkami owsianymi i witaminami (o ile nie masz zbilansowanej diety). Mylące też jest dawkowanie nie zależy to od tego czy masz dzień