Hacki
  • 0
@rdza wiem licze na rozjaśnienie ;)
@Logmach mam na styku klaty i barków po 2 niebieskie paski na strone. Pech chiał że się opaliłem i zobaczyłem to dziadostwo ;O
  • Odpowiedz
S.....y
S.....y
  • 1
Zacząłem się odchudzać, zrobiłem sobie "własną" dietę, wywaliłem słodycze, cukier, dorzuciłem więcej warzyw i owoców itd. Zaczałem biegać, najpierw krótkie 5km, potem 10km, aktualnie robię treningi interwałowe co 2-3dni (max. 25min, 5km). Spadłem już 7kg, chciałbym spaść jeszcze, ale głównie z brzucha (tam mam odłożony tłuszcz). BF na poziomie 22,8% przy 73kg (170cm). Zaczynałem od ~27% przy 80kg w czerwcu.

Zapisałem się na siłownię w zeszłym tygodniu i robię sobie trening rozwojowy
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 1
@YourShadow9 Panie daj spokój z tym kortyzolem zaraz mu powiesz że nie ma pić kawy przed 9 bo z----e kortyzol. U osób ćwiczących i tak wariujej nie ma sensu sie przejmować.
  • Odpowiedz
Hacki
  • 0
@Szarobury_drut_kolczasty jeżeli to twoje początki to robisz za dużo naraz dla przykładu jak masz dzień treningowy nóg a na drugi dzień idziesz biegać jest prawie pewne że będziesz miał zakwasy. A to oznacza że stawy będą musiały udzwignąć więcej. A to że biegniesz i jest ciężko wcale nie oznacza że robisz swoje 90-100%.

Więc jeżeli biegasz żeby schudnąć, narazie odpóść jeżeli masz parcie na kondycje etc. spoko ale pamiętaj z dobrą
  • Odpowiedz
Klosa
  • 1
Dziwna sprawa
Zaczalem low carb , leci juz prawie tydzien a tu wszystko stoi a obwody powiedzialbym ze rosna
Makro w przyblizeniu
1,5 g tluszczy / kg
0,8 weglowodanow / kg
1g bialka / kg ( tak ma byc nisko, to celowe)
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 0
@Klosa Według mnie masz c-----e te makro, białko 1g/kg ? węgle tak nisko ? a robisz cardio ? Ja robiac 3 razy w tyg siłkę i 3 razy cardio spining/SW miałem 3700 kcal i makrosy się jakoś tak rozkładały 180g B reszta tłuszcz/węgle. W pierwszy tydzień straciłem 2.5 kg. Wydaje mi się że z cardio i tak małą ilością B i WW to c--j z tego będzie. Ale nie jestem expertem
  • Odpowiedz
Woody_90
  • 1
#mikrokoksy Ćwiczę na siłowni ok 3 miesiące. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny ew. białka; mam mało pieniędzy. Co możecie mi polecić? Słyszałem, że produkty z kfd są tanie i dobre.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 0
@Drahearys w bp czekolada i czekoladowe ciasteczka. Z czego czekoladowe ciasteczka mi bardziej zasmakowały. Natomiast z kfd latte jest dla mnie mistrzowskie nawet z wodą smakuje jak latte ;)
  • Odpowiedz
Hacki
  • 0
@Misieek Tak naprawde to nigdy nie wiadomo, ale napewno nie jest tak c-----e jak nie które produkty które walą cukier mleczny. Jako że mam problemy z laktozą odrazu wykrywam takie biało ;)
Ciekawa jest to że tak naprawde bp jest pierwsza firmą która ma serie pro z potwierdzeniem jakości każdej próbki.
Tak czy siak aminokwasy masz z białka a białko z żarcia więc nie trzeba się tak spinać.
  • Odpowiedz
Dzolo
  • 2
siema, jakie tabletki musujące polecacie (przy dużym wisiłku fizycznym) zawierające multiwitaminę, magnez, witaminę D3, wapń, może coś jeszcze ominąłem, chodzi mi o producenta/firmę #silownia #mikrokoksy może #farmacja
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....k
M.....k
  • 1
Pytanie mam, widzę, że tu zalecane jest dawkowanie kreatyny ok 5 g przez cały rok. Ale dotyczy to osób ćwiczących na siłowni, uprawiające sporty regularnie? Czy po prostu ta kreatyna jest zalecana każdemu jako codzienny suplement diety, także osobom starszym itp.?

I jeszcze, która kreatyna jest najlepsza do takiej suplementacji? bo ich odmian jest masa

#mikrokoksy #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hacki
  • 0
Mhmm najlepiej brac mieszanke i zjesc ja na raz wtedy nie musisz sie martwic ze zapomnisz o jakies porcji.

  • Odpowiedz
Hacki
  • 1
Last Minutos!
Jezeli jest jeszcze ktoś z mirko kto chce jechać na wooda z #gdansk #trojmiasto a nie ma biletu na puciąg to ma farta !
Akurat zwolniły mi się 2 miejsca w aucie w tamtą stronę. Wyjazd jutro o 16.00, dzielimy wache porówno ;)

#woodstock2016 #woodstock
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hitsugaya

  • Tróhmiasto

Osiągnięcia