źródło: temp_file4213573620093508389
Pobierz 
#podciaganiezwykopem
85 313 -70 = 85 243 (uwzględniając 50 @Ghim_)
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 212 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
70 podciągnięć w 4 seriach (19, 18, 18, 15), nogi składam w krzesełko
85 313 -70 = 85 243 (uwzględniając 50 @Ghim_)
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 212 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
70 podciągnięć w 4 seriach (19, 18, 18, 15), nogi składam w krzesełko
Wtorek - motorek, rozporek, amorek
-79 pompek
-29 twistów brzuszka
-68 sekund plank
- 25 podciągniecia
łącznie od 29 dni:
-79 pompek
-29 twistów brzuszka
-68 sekund plank
- 25 podciągniecia
łącznie od 29 dni:
Ghim_ via Wykop
Poniedziałki bywają ciężkie...
-78 pompek
-28 twistów brzuszka
-66 sekund plank
- 13 podciągniecia
łącznie od 28 dni:
-78 pompek
-28 twistów brzuszka
-66 sekund plank
- 13 podciągniecia
łącznie od 28 dni:
Ghim_ via Wykop
Witam wykopowych specialistow z tagu rowery, zbieram sie do zakupu gravelka ale wiedza zerowa na ten temat, lepiej brac ze sklepu czy uzywany jakis na olx szukac ? Glownie na asfalt. Pod krk mieszkam, sporo ich uzywanych. Nie wiem na co patrzec w rowerach - waga, rama ? jakies przykladowe modele do 3k na ktorych spokojnie mozna zrobic 2k km rocznie.
#rower #rowerowyrownik
#rower #rowerowyrownik
Opublikowali KPO dla kultury
Pełna lista projektów z dotacjami
z- 278
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#zwierzeta kolejne „zwierzątko” do mnie przyszło. Wie ktoś co to będzie?
źródło: E76229FF-5067-466E-A752-D1F889396625
Pobierz
Ghim_ via Wykop
@pufCandance: Postojak wiesiołkowiec w formie larwy
Dziś niedziela dzień Pański a więc:
-77 pompek
-27 twistów brzuszka
-64 sekund plank
- 6 podciągniecia
łącznie od 27 dni:
-77 pompek
-27 twistów brzuszka
-64 sekund plank
- 6 podciągniecia
łącznie od 27 dni:
Dzisiaj:
-76 pompek
-26 twistów brzuszka
-62 sekund plank
- 5 podciągniecia
łącznie od 26 dni:
-76 pompek
-26 twistów brzuszka
-62 sekund plank
- 5 podciągniecia
łącznie od 26 dni:
@Ghim_: zrób #pokazforme
@Ghim_ a w tej bajce byly smoki?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ghim_ via Wykop
@anonanonimowy321: artystyczna dusza
Jesteśmy w niezłym konkursowym gazie, więc organizujemy jeszcze jedno weekendowe #rozdajo! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Do zdobycia jest karta podarunkowa Allegro o wartości
Do zdobycia jest karta podarunkowa Allegro o wartości
źródło: rozdajo wykop jakdorobic
PobierzDzisiaj:
-75 pompek
-25 brzuszków
-61 sekund plank
- 4 podciągniecia
łącznie od 25 dni:
-75 pompek
-25 brzuszków
-61 sekund plank
- 4 podciągniecia
łącznie od 25 dni:
Jedną z najskuteczniejszych metod nabywania lepszych
nawyków jest dołączenie do kultury, w której: 1) twoje
pożądane zachowanie jest zachowaniem normalnym
oraz 2) masz już z tą grupą coś wspólnego. A więc:
Dzisiaj:
-74 pompki
nawyków jest dołączenie do kultury, w której: 1) twoje
pożądane zachowanie jest zachowaniem normalnym
oraz 2) masz już z tą grupą coś wspólnego. A więc:
Dzisiaj:
-74 pompki
@Ghim_: same oferty dla fizycznych, nie ma nic dla ludzi z moim wykształceniem
#podciaganiezwykopem
85 762 - 185 = 85 577
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 12 928 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
185 podciągnięć w 15 seriach (liczby jak na screenie), nogi składam w krzesełko by
85 762 - 185 = 85 577
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 12 928 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
185 podciągnięć w 15 seriach (liczby jak na screenie), nogi składam w krzesełko by
źródło: 1000003761
Pobierz
Ghim_ via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: akurat chciałem zaczac i kupiłem sobie ładny drązek rozporowy, juz 20 dni lece z pompkami i brzuszkami ale niestety podciąganie cięzko, gratki za serie
Z ostatniej chwili: Prezydent Nawrocki wetuje ustawę wiatrakową
W sposób jednoznaczny zdecydowałem się zawetować ustawę wiatrakową, bo to rodzaj szantażu wobec społeczeństwa. To oczywiste, że ludzie nie chcą mieć obok swoich domów wiatraków. Jestem głosem Polaków i tak na to patrzę, że tam gdzie możemy Polskę wzmocnić, będziemy to robić.
z- 635
- #
- #
- #
- #
- #
- #
-80 pompek
-30 twistów brzuszka
-70 sekund plank
- 30 podciągniecia
łącznie od 30 dni: