Miłego weekendu (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
71
Licznik tagu – podciągnięcia:
71
Licznik tagu – podciągnięcia:
72 073 - 57 = 72 016
Dzisiejszy trening:
98 pompek na podwyższeniu 45cm
45 podciągań kolan do klatki na ławeczce
72 073 - 57 = 72 016
Dzisiejszy trening:
98 pompek na podwyższeniu 45cm
45 podciągań kolan do klatki na ławeczce
Licznik tagu – podciągnięcia:
72 336 - 56 = 72 280
Dzisiejszy trening:
97 pompek na podwyższeniu 45cm
44 podciągań kolan do klatki na ławeczce
72 336 - 56 = 72 280
Dzisiejszy trening:
97 pompek na podwyższeniu 45cm
44 podciągań kolan do klatki na ławeczce
Licznik tagu – podciągnięcia:
72 554 - 55 = 72 499
Dzisiejszy trening:
96 pompek na podwyższeniu 45cm
43 podciągań kolan do klatki na ławeczce
72 554 - 55 = 72 499
Dzisiejszy trening:
96 pompek na podwyższeniu 45cm
43 podciągań kolan do klatki na ławeczce
Dziś po pierwszym podciągnięciu myślałem, ze nie ma uja i sie nie uda ale jednak, miłego dzionka (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
72 789
Licznik tagu – podciągnięcia:
72 789
@Ghim_: od jednego do 54 to duża przepaść xd
Ghim_ via Wykop
@nie_umiem_inwestowac: to prawda ale po zrobieniu pompeczek ból magicznie znikł albo przestał się w sumie liczyć (ʘ‿ʘ)
Miłego weekendu ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 147 - 53 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 147 - 53 =
Miłego weekendu ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 273 - 53 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 273 - 53 =
Dzień jak codzień dzień po dniu.. ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 564 - 52 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 564 - 52 =
Dzień jak codzień dzień po dniu.. (づ•﹏•)づ
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 709 -
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 709 -
Witam i zdrówka życzę (づ•﹏•)づ
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 912 - 100 = 73 812
Wczoraj mi sie usuneły tagi więc
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 912 - 100 = 73 812
Wczoraj mi sie usuneły tagi więc
Witam i zdrówka życzę (づ•﹏•)づ
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 181 -
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 181 -
Udanego poniedziałku (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 339
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 339
Miłej niedzieli ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 466 - 50 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 466 - 50 =
Miłego deszczowego weekendu (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 674
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 674
Miłego dzionka (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 775 - 50 = 74 725
Ilości mniejsze a boli bardziej ( ͡º ͜
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 775 - 50 = 74 725
Ilości mniejsze a boli bardziej ( ͡º ͜
Miłego dzionka (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 021 - 50 = 74971
Schodze z ilości dla techniki, bo okazało się, że
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 021 - 50 = 74971
Schodze z ilości dla techniki, bo okazało się, że
Miłego dzionka (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
Licznik tagu – podciągnięcia:
Miłego wtoreczku (ʘ‿ʘ)
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 481 - 71 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 481 - 71 =
@Ghim_: ja jak zwale to trening słabszy. a jak jestem w ciagu to już totalnie lipa. aczkowiek nofap też jakiegoś kopa mi nie dał. trzeba zdrowy balans zachować. i dobra micha przede wszystkim
Ghim_ via Wykop
@JuzNieBedePodrywalMirabelek: wiadome dieta najważniejsza ale jaka by nie była jak zwalisz przed to po treningu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Dzień 70, przy okazji jako, że przekroczyłem 6k pompek wrzucam obecną formę bo kilku ludzi pytało. Zacząłem od kompletnego 0 (5 pompek, 1 podciągniecie na dzień) Dopiero zaczynam zmieniać po trochu diete tj na razie zmieniłem śniadania :D Zdjęcie troche oszukane po od razu po treningu no ale cóż, zobaczymy po kilku miesiącach (ʘ‿ʘ) Miłego dzionka.
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 668 - 70 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 668 - 70 =
źródło: xd1
Pobierz
Ghim_ via Wykop
@kornel-makuszynski: u mnie to wygląda tak, że po prostu robię ile mam zapisane czyli 1 więcej dziennie, czasem boli jak cholera, ale ból jest tymczasowy, od siebie mogę polecić po prostu tą technike 1 dziennie, z początku nawet nie robiłem tego w seriach tylko liczyłem w danym dniu mam tyle zrobić, teraz to leci wszystko w miare prosto i każdego dnia rekordzik wpada.
@kornel-makuszynski: walczylem chyba rok żeby móc zrobić 4 serie po 10 podciągnięć. podchwytem Też długo stałem w miejscu. Ostatnio dużo pomogły mi jednak akcesoryjne ćwiczenia na biceps i na czworoboczny grzbietu. Do tego pamiętaj o deloadzie, jak ćwiczysz 5 razy w tygodniu to zrób sobie co 3 tygodnie tydzień luźniejszy - taką radę dostałem od mojego trenera i też myślę, ze to część składowa mojego ostatniego sukcesu jakim było 4x10.
Licznik tagu – podciągnięcia: