Marmite
  • 1
Nie chce się ktoś może pozbyć flakonu Guerlain L'Homme Ideal Cologne bo mu się nie spodobał? Może być niepełny, ale im bliżej pełności tym lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylko poważne oferty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#perfumy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 2
@ethics: Akurat pryncypałki wykazują swoje właściwości anaboliczne i spożywane w dużych ilościach, mogą sprzyjać hipertrofii oraz aktywacji wysokoprogowych jednostek motorycznych. Odpowiedź brzmi jak najbardziej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
skowron-line
skowron-line
  • 2
Pytanie do #mikrokoksy #dieta jeżeli głupie to przepraszam.
Liczę sobie zjedzone kalorię i wychodzi mi ~1400 dziennie, nie powiem żeby posiłki były jakoś super przemyślane bo często pojawiają się pierogi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ale też kurczak dużo warzyw, co rano kefir #robiko itd.
I często w zasadzie codziennie co drugi dzień chodzę dziś np przeszedłem 6km i endomondo pokazało mi
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 0
@skowron-line: Wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, może być przy użyciu tego kalkulatora https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm, użyj wzoru Mifflina. Następnie przez 2 tygodnie trzymaj ustaloną kalorykę i sprawdź po tym czasie czy waga wzrosła czy spadła. Jeśli wzrosła utnij te 300-500kcal i trzymaj cały czas taką samą kalorykę. Nie sztuką jest szybko schudnąć, ale utrzymać efekt długofalowo. Pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@skowron-line: Możesz zacząć od tej wartości i po prostu ją trzymać, robiąc tak jak napisałem wyżej. Dlaczego jest to dosyć ważne i istotne? Bo w ciele przy redukcji zachodzą adaptacje i skrajne deficyty tylko je pogłębiają, a potem
leptyna i grelina nie będzie miała dla Ciebie serca jak rzucisz się na jedzenie. Stąd zalecane są mniejsze deficyty i dłuższy czas redukcji. Co do wagi to normalne, że w codziennym życiu
  • Odpowiedz
nammah
nammah
  • 1
Dieta low carb na redukcje to jest złoto. W ogóle nie czuję głodu, tylko kusi zęby coś z dużą ilością węgli zjeść przez moje przyzwyczajenia. Nigdy nie myślałem, że będę miał problem dobić kalorie na redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pjoooter
  • 1
Ech, no to za tydzień czas jechać w delegację do roboty gdzie nie będzie czasu na siłkę a jak się znajdzie to siłki nie będzie xd
No cóż...moja piwniczanka umrze na jakieś 3 miesiące...ale jak wrócę to już będzie czekał nowy sprzęt, więcej obciążenia, wtedy się skończy pierdzielenie.

Jak już mocno się wkręciłem, że za każdym razem jak wstawałem to tylko planowałem o której iść ćwiczyć tak znienacka musiała ta delegacja się pojawić xD

Ech³
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niucho
niucho
  • 0
Wykopki ratunku, przejrzałem trochę internetu, allegro ale nadal nie wiem gdzie zakupić jakieś sensowne perfumy, lvl 26, szukam czegoś męskiego, do tej pory zwykle invictus i aqua do gio, tyle że widzę iż to mocno popularne wody już teraz, pomocy.
#perfumy #perfum #gdziekupic #zapach #wodatoaletowa
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ActiZ
  • 1
Kończy mi się Dior, proszę mi polecić coś na co dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wymagania to :
- Bardzo dobre parametry
- Na cały sezon
- Coś pomiędzy zapachem eleganckim, a takim luźnym -
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 1
Cześć, pękła mi nakładka nadkola prawego(chyba przynajmniej tak piszę po numerze seryjnym na tym kawałku plastiku) w passacie b5 i tutaj pytanie, bo jestem zielony. Jak się ma to do jazdy, przeżyje jakiś czas jeżdżąc normalnie?

Numer części: 3b0807548

#motoryzacja #samochody #passat #volkswagen #mechanika #mechanikasamochodowa
Cruck - Cześć, pękła mi nakładka nadkola prawego(chyba przynajmniej tak piszę po nume...

źródło: comment_NcutKqLOlEMYdE3OixEiF1yi0zp3AG1K.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
iamtehwin
  • 2
Dzień ósmy - 8/30.

Parametry ciała:
Waga: 70,9 kg (było 72,6 kg)
BF: 21,4% (było 22,6%)
Tłuszcz trzewny: 10 (było 10)
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 0
@iamtehwin: To jak się tak źle czujesz, bo patrząc po tych wpisach brak Ci energii dodał bym trochę kalorii albo wszedł na bardziej zbilansowaną dietę, bo na bank brakuje warzyw i mikroelementów, dlatego nie do końca rozumiem keto, no niby spoko, bo większa kontrola apetytu, ale poza tym #tylkozbilansowanadieta, założenie każdej diety jest takie samo czy to będzie paleo czy keto czy low carb wszystko bazuje na
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@iamtehwin: Szczerze to moja opinia, ale nie sugerowałbym się wagą praktycznie w ogóle, okej ważyłbym się raz na 2 tyg i patrzył czy jest jakikolwiek progres i wtedy dodawał/ucinał zależnie od masy czy redukcji. Ale tak wracając to jest tak dużo czynników odpowiedzialnych za wahania na wadzę m.i.n mniej snu, więcej stresu, więcej sodu, to czy się kolokwialnie mówiąc wysrałeś przed ważeniem czy nie. Wyjeb wagę dla psychiki, bo to
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@Kaska_Maryska: Ale to nie chodziło o keto tylko o poprzednią dietę "less carb" na której było znacznie więcej węgli i rzekomo waga nie leciała a to po prostu wahania i retencje wody ;)
  • Odpowiedz
Cruck
  • 1
@RaVV: Jak żelazo to albo konkretny suplement na to albo dostarczaj z produktów bogatych w żelazo. Suplementy diety nie mają racji bytu, bo przeważnie dawki w nich są małe a poza tym blokują siebie wzajemnie i masz gorszą wchłanialność. Podsumowując, jak masz czegoś konkretne niedobory to skup się na suplementacji konkretnego mikroelementu czy witaminy. Z Bogiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@RaVV: Nie mogę poprawić to nie chodziło mi o suplementy diety tylko o kompleks witaminowy, d3 i omega to są 2 suplementy, które warto wrzucić, bo jak nie jesz tłustych ryb to nie dostarczysz omegi a d3 praktycznie można przez cały rok brać 2000 UI, no chyba, że w lato jesteś na słońcu często to wtedy nie trzeba, ale w okresie jesienno-zimowym to jak najbardziej. ( ͡° ͜ʖ
  • Odpowiedz

Osiągnięcia