[skowron-line]

Pytanie do #mikrokoksy #dieta jeżeli głupie to przepraszam.
Liczę sobie zjedzone kalorię i wychodzi mi ~1400 dziennie, nie powiem żeby posiłki były jakoś super przemyślane bo często pojawiają się pierogi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ale też kurczak dużo warzyw, co rano kefir #robiko itd.
I często w zasadzie codziennie co drugi dzień chodzę dziś np przeszedłem 6km i endomondo pokazało mi że spaliłem ~650kcal, ale postępów na wadzę nie widać jakichś szczególnych. I teraz pytanie brzmi czy można takiemu endomondo wierzyć jeżeli chodzi o liczbę spalonych kcal i czy tak licząc
1400 (zjedzone) - 650 (spalone podczas chodzenia) ??

[pomidorowka]

@skowron-line: 650 kcal przy przejściu 6 km? Dude, pls. I jesteś pewny ze jesz tylko 1400?

[PeterFile]

@skowron-line: mięśnie też swoje ważą.. więc może przez to chodzenie coś tam urosło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pan_Mysz]

@skowron-line: moim zdaniem Endomondo zawyża spalane kalorie, chwilę pojeżdżę rowerem i jest już 3000. Strasznie mało jesz, albo źle liczysz kalorie.

[Kasahara]

@skowron-line: przecież jedna porcja pierogów ma 1400 kcal (z 700-800 g)

[skowron-line]

@pomidorowka: Piszę co pokazuje endomondo

@PeterFile: sie wie :)

@Kasahara: waże na wadze kuchennej i spisuje z opakowania

[skowron-line]

@Kasahara:

[Kasahara]

@skowron-line:

To Ty zjadłeś 3 pierogi?
No anyway 1400 kcal to mają zapotrzebowanie 55 kg kobiety siedzące na dupie cały dzień.
A co do ruchu jak 100 kcal spaiłeś w te 6 km to dobrze...

[skowron-line]

@Kasahara: 6 pierogów.
Ja jestem gościem 110kg i siedze caly dzień na dupie. Z jakiegoś kalkulatora wyszło mi że powinienem jeść 2800kcal więc uznałem że jak będę jadł 1800 to schudnę, ale są dni że zjem 1400 a czasami mniej i jestem najedzony.

[queuele]

Ja jestem gościem 110kg i siedze caly dzień na dupie. Z jakiegoś kalkulatora wyszło mi że powinienem jeść 2800kcal więc uznałem że jak będę jadł 1800 to schudnę, ale są dni że zjem 1400 a czasami mniej i jestem najedzony.

@skowron-line: taktyk

#!$%@? po popcorn bo cie zaraz zlinczuja

[Cruck]

@skowron-line: Wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, może być przy użyciu tego kalkulatora https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm, użyj wzoru Mifflina. Następnie przez 2 tygodnie trzymaj ustaloną kalorykę i sprawdź po tym czasie czy waga wzrosła czy spadła. Jeśli wzrosła utnij te 300-500kcal i trzymaj cały czas taką samą kalorykę. Nie sztuką jest szybko schudnąć, ale utrzymać efekt długofalowo. Pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@skowron-line: póki jesteś gruby to za sprawą leptyny nie będziesz odczuwał głodu, jednak aż tak głęboki deficyt to nic mądrego. Nie dostarczasz w nim odpowiedniej ilości mikro i makroelementów prowadząc do niedożywienia. A gdy siądzie leptyna, to i też rzucisz się z czasem na jedzenie. Szkoda po prostu marnować czasu i zdrowia na takie rozwiązania. Wiem, że napiszesz, że oczywiście wiesz lepiej i zrobisz po swojemu jak to bywa, nikt

[Kasahara]

@Kasahara: nie postępował w ten sposób* oczywiście.

[skowron-line]

https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm,

@Cruck: Wyszło mi 2896.25. Wiem że nie sztuka jest szybko schudnąc kiedyś już tak zrobiłem i żałuje tego po dziś dzień. Według fitatu jedząc 1800kcal tygodniowo będę chudł ~1.5kg i to jest wystarczająco.

[skowron-line]

@Kasahara: Zdecydowanie nie znam się na tym. Kiedyś obciąłem kalorie i schudłem nie jakoś bardzo ale się udało teraz też taką taktykę obrałem no ale ostatnie 3 dni to w sumie zero spadku

sobota rano 110.5,
niedziela rano 110.8
dziś rano 110.5

[Cruck]

@skowron-line: Możesz zacząć od tej wartości i po prostu ją trzymać, robiąc tak jak napisałem wyżej. Dlaczego jest to dosyć ważne i istotne? Bo w ciele przy redukcji zachodzą adaptacje i skrajne deficyty tylko je pogłębiają, a potem
leptyna i grelina nie będzie miała dla Ciebie serca jak rzucisz się na jedzenie. Stąd zalecane są mniejsze deficyty i dłuższy czas redukcji. Co do wagi to normalne, że w codziennym życiu

[skowron-line]

@pomidorowka: Napisalem 6 bo wcześniej też chodziłem i łącznie mam 657kcal

[crespo]

@skowron-line: Skoro ci się udało i ta taktyka działa to czemu ważysz 110kg? xD

[skowron-line]

@crespo: Bo zajadam stres, wiec jak w 2018 miałem remont mieszkania i straciłem pracę to sporo stresu mialem z tym związanego, i wtedy znów zacząłem tyć