Cruck
  • 2
@balatka: Też uwielbiam te wolne dni, tak od 9 miesięcy jak budzisz się codziennie o 13 i jedyne o czym myślisz to żeby ten dzień się skończył :)
  • Odpowiedz
Cruck
  • 1
Powiedzcie mi Mirki i Mirabelki z Tarnowa. Warto jeszcze iść na pizze do Forum? Byłem już kilka dobrych lat temu i pizza była rewelacyjna, ale teraz po przeczytaniu opinii widocznie coś się zmieniło i tutaj pytanie do was czy może ktoś powiedzieć jak jest? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#tarnow
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 2
Sprzedam kody rabatowe na -10zł przy minimalnym zamówieniu za 25zł dla nowych klientów na pysznepl 1 kod = 1zł. Chętnych zapraszam na priv.

#pysznepl
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mutonek
mutonek
  • 0
@Cruck: Mam 3 kodziki na sprzedaż, -20 zł przy zamówieniu minimalnie za 35zł.
Jak ktoś chętny to GG: 10372202 - kto pierwszy ten lepszy, pozdrawiam.
  • Odpowiedz
CezaryRak
CezaryRak
  • 2
#mikrokoksy

Planuje zacząć ćwiczyć i trochę nabrać mięcha. Plan jaki wybrałem to 5x5. Boję się dwóch rzeczy:
1) Przysiady, tyle serii. Nie chce mieć ogromnych nóg jak kulturyści bo to fatalnie wygląda, np Karmowski. Wyrzucić z planu tyle przysiadów i robić je np 1 w tygodniu?
2) Czy od przysiadu robią się te wielkie brzuchy tzw "betoniary" ? Z tego co się orientuje kiedyś nie robiono przysiadów i kulturyści mieli
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 1
1. Rób przysiady normalnie nic nie wyrzucaj, nie będziesz miał takich nóg jak Karmowski no chyba, że się też będziesz szprycował, przysiady to jest fundamentalne ćwiczenie.

2. Nie robią się od przysiadów, wielkie brzuchy to Palumboism albo hiperlordoza w głównej mierze.
  • Odpowiedz
iskra-piotr
  • 4044
W okolicach Bielawy na Dolnym Śląsku zauważyłem na cmentarzach wiele starych grobów dzieci, które nie przeżyły swoich pierwszych miesięcy życia. Cechą wspólną była data śmierci. Wrzesień 1955 roku.

Z rozmów z okolicznymi mieszkańcami dowiedziałem się, że zmarły wszystkie dzieci, które były w tym okresie szczepione. Nikt nie przypominał sobie dalszych detali, ale wszyscy powtarzali, że doszło do jakiejś pomyłki i dzieciom wstrzyknięto coś, co szczepionką nie było. Z rozmów z rodziną dowiedziałem
  • 199
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fawek
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 1
@Fawek: Jedziesz kolego jakiś program 5x5 jak Ci radził wyżej Polska5Ever, może to być Strong Lifts czy Ice Cream, obojętnie, po prostu znajdź sobie jakiś plan i n-------j.
  • Odpowiedz
Dusza_Jest_Chaosem
  • 1
Nie mogę zapanować nad świnią, jestem na diecie redukcyjnej, cały dzień wszystko idzie dobrze, ale kiedy przychodzi wieczór, zachciewa mi się żreć, nie mogę przez to zasnąć i ostatecznie coś zjadam.. Są jakieś dobre piguły blokujące apetyt? #silownia #mikrokoksy #dieta
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 1
@Dusza_Jest_Chaosem: Ej, ja dzisiaj zrobiłem 1kg ziemniaków, 600 gram kurczaka, 150g cebuli. Wszystko na brytwankę i do piekarnika. Jeden posiłek i jest zajebioza. Głodny raczej po tym nie będziesz.
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@piesnababy: Znaczy to nie liczyłem szejka proteinowego na bazie masła orzechowego i do tego 20g orzechów włoskich. Tłuszcze aktualnie 54g także myślę, że jest optymalnie.
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@piesnababy: Ey daj spokój, mega lepiej się czuje teraz na tych kaloriach. A fat też ładnie leci, a przy tym dużo większy komfort psychiczny, chociaż czasami dalej są takie fazy, że nie mogę sobie niczym pojeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@piesnababy: A no zgadzam się w 200%, ja osobiście z------m redukcję bo jestem nowicjuszem no ale uczę się na błędach i już nie ucinam tak kalorii jak wcześniej tylko czekam, obserwuje i ewentualnie wtedy się zastanawiam czy coś uciąć czy nie. No ale czas pokaże, najchętniej to bym już masował, ale jeszcze trzeba ciąć ten fat bo siedzi na brzuchu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@piesnababy: Znaczy jak zacząłem redukcje w marcu to w sumie nie ogarniałem tematu i sądziłem, że trzeba prawie co tydzień kalorie ucinać, bo nie wiem czemu tak mi się u myślało no i potem się okazuje, że jem jakieś 1400 kcal a waga stoi. A teraz jedząc te 2100 leci normalnie elegancko.
  • Odpowiedz
Cruck
  • 0
@piesnababy: No jak się jest do tego jeszcze endo grubasem to wszystko możliwe. Ale wydaje mi się, że zwolnił mocno no i potrzebował żeby mu kreować większy deficyt a już nie było z czego.
  • Odpowiedz
ArturR95
ArturR95
  • 1
Dobra, pora na wyjście z #vlcd czy właściwie #psmf po 6 tygodniach. Jeśli są chętni to mogę wrzucić jakieś podsumowanie.

Mam do Was pytanie:

Czy wejście od razu na 2k kcal przy makro B/W/T 150/200/66 będzie okej? Ewentualnie więcej białka, tak żeby było 2g/kg.
Moje TDEE to ~2500kcal.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cruck
  • 2
Cześć, mam pytanie do posiadaczy iphone SE. Zadowoleni jesteście z ogólnego użytku telefonu? Przymierzam się do zakupu tylko waham się między 5s a wspomnianym wyżej SE. Pytanie czy warto dopłacać tyle do SE?

#apple #iphone
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
valdo
  • 2
@Cruck: Z mojego doświadczenia wiem, że iphone "żyje" przez trzy generacje; kupując teraz 5s po roku masz telefon praktycznie do w-------a, a kupując SE masz spokój na dobre 3 lata użytkowania
  • Odpowiedz
Cruck
  • 1
Cześć mirki i mirabelki, Chciałbym się o coś zapytać/poradzić. Zaczynam przygodę z web dev'em i jeszcze nie wiem czy chciałbym iść bardziej w stronę Back-endu czy Front-endu. Macie może jakieś fajne strony/filmy z których mógłbym coś liznąć wiedzy?

#pytanie #webdev
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mg93
mg93
  • 1
@Cruck: Niezależnie czy backend czy frontend liźnij wpierw html / css / js jak już będziesz w miarę kumaty to możesz wybrać drogę, choć w dzisiejszych czasach frontend też robi trochę backend.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia