Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko235
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Colis

Colis

Dołączył 14 lat i 6 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2675
  • Znaleziska 562
  • Mikroblog 2113
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 39

0

BHP w Rosji. Zawalenie się dachu hali podczas rozbiórki - śmierć pracownika

Pokaż treści 18+

BHP w Rosji. Zawalenie się dachu hali podczas rozbiórki - śmierć pracownika

Rozbiórka hali koncertowej w Sankt Petersburgu. Pracownik który ciął, nie zdążył wbiec do podwieszonego kosza. Akcja od 0:30.

Colis
z
youtube.com
dodany: 10.02.2020, 14:59:16
  • 1
  • #
    rosja
  • #
    bhp
  • #
    smierc
  • #
    pracbaza
Colis
Colis 08.02.2020, 17:00:24 via Android
  • 0
Mireczki, jaki monitor wybrać: nowy hp 24w czy używany samsung s27c450? Oba za 400zł.
Będę używał głównie do przegladania neta i pracy z tekstem oraz czasami jakiś film.
Często muszę przechodzić pomiędzy kartami/programami wiec dwie przestrzenie robocze by mi się przydały, ale czy 3 cale zrobią dużą różnicę? Aczkolwiek jest to monitor do domu więc nie będę jakoś bardzo dużo pracy na nim wykonywał.
Od kilku lat pracuje na laptopie 17 cali,
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

337

Nagranie komunikacji radiowej okrążonych rosyjskich wojsk w Czeczenii[RUS, ENG]

Pokaż treści 18+

Nagranie komunikacji radiowej okrążonych rosyjskich wojsk w Czeczenii[RUS, ENG]

Grozny, 6 marca 1996 - tego dnia, w mało znanym ataku, mającym miejsce rok po najbardziej znanej bitwie o to miasto, do stolicy Czeczenii wkroczyło około 1500-2000 bojowników, był to swego rodzaju trening przed większym atakiem w sierpniu.

konto usunięte
z
youtube.com
dodany: 18.01.2020, 10:26:03
  • 104
  • #
    rosja
  • #
    czeczenia
  • #
    historia
  • #
    wojna
  • #
    grozny
Colis
Colis 19.01.2020, 10:29:38 via Android
  • 0
@kubapoz @emcter ja ten z Rosjanami jakoś przetrawiłem, ale ten z Meksyku żałuję, że oglądałem. Od wczoraj mam migawki tego filmu w głowie. Dzieciaka na żywca pozbawiają skóry, wycinają fragmenty ciała, tną po całym ciele by na koniec wyrwać serce. Dzieciak był przez cały czas przytomny. Ciężko było mi zasnąć bo cały czas miałem te obrazy w głowie... Pomyśleć, że takie ścierwo gdzieś teraz chodzi po ziemi.
Jak ktoś jest
Colis
Colis 08.01.2020, 10:24:30 via Android
  • 1
Jutro o 14 dostanę paczkę o wadze ok. 100kg. Kurier mowil, że nie świadczą usług wniesienia. Może ktoś zna kogoś, kto za opłatą wniesie mi to na 4 piętro?

#rzeszow
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Bonwerkz
Bonwerkz
08.01.2020, 10:30:19 via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
@Colis: idź na pobliską siłkę i zapłać jakimś bysiorom
  • Odpowiedz
E.....t
E.....t
konto usunięte 08.01.2020, 17:56:44
  • 8
@Colis: Mogłeś orbitrek zamówić, bo przynajmniej wieszak na ubrania z niego jest xD
  • Odpowiedz
Colis
Colis 28.12.2019, 14:59:08
  • 0
Szukam rodzinki
#netflixrodzina
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chthc
chthc
chthc
28.12.2019, 16:12:12 via Android
  • 0
Mam wolne miejsce
  • Odpowiedz
Colis
Colis 22.12.2019, 11:39:50
  • 1
Mirki, moja różowa pracuje w galerii handlowej. Od kilku dni, przez cały dzień grane są różnego rodzaju "koncerty" przez dzieci i dorosłych. Jest strasznie głośno, przy stoisku gdzie pracuje, ok. 60m od sceny, poziom natężenia wynosi średnio 95dB (niestety mierzone tylko telefonem, ze względu na brak profesjonalnego urządzenia). Jest kilka stoisk, które są jeszcze bliżej sceny.
Ogólnie takie koncerty są średnio przez dwa dni w miesiącu, ale teraz to już przesada. Były
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JesterRaiin
JesterRaiin
22.12.2019, 11:41:20
  • 5
@Colis:

Czy można coś z tym zrobić?

Komisja BHP.

Przyjdą, wezmą piniundz w łapę i pójdą nie stwierdzając uchybień, ale póki będą trochę spokojniej się zrobi.
  • Odpowiedz
shemmy
shemmy
22.12.2019, 17:16:02 via Android
  • 2
@Colis Sanepid. Oni powinni podjąć temat, przyjść, wybadac sytuację, następnie zlecić badanie poziomu hałasu i sporządzić protokół ryzyka zawodowego.
  • Odpowiedz
Colis
Colis 08.12.2019, 19:36:00
  • 0
Jakie słuchawki wybrać? ATH-M20X czy JVC HA-RX700? Trzeba mi do pracy w biurze, żeby były jak najdłużej wygodne, cenowo też nie chciałbym przekroczyć 200zł.

#sluchawki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Colis
Colis 08.12.2019, 19:33:03
  • 0
Mirki, znajdę teraz jakiś otwarty sklep w rejonach przybyszówki / krakowska południe?
#rzeszow
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veldrinn
veldrinn
08.12.2019, 19:36:57 via Android
  • 3
@Colis SPAR na stacji Czwórka.
  • Odpowiedz
Colis
Colis
Autor
08.12.2019, 20:11:24
  • 0
@veldrinn: dzięki!
  • Odpowiedz

625

Post przerywany - okresowa głodówka: podstawy naukowe oraz FAQ [PL]

Post przerywany - okresowa głodówka: podstawy naukowe oraz FAQ [PL]

Ostatnio na wykopie dużą popularnością cieszy się temat okresowych głodówek. Postanowiłem więc przetłumaczyć najważniejszy według mnie artykuł naukowy, gdzie zebrano najważniejsze prace i badania naukowe na ten temat. Wszystko opisane od A do Z.

Colis
z
wykop.pl
dodany: 04.11.2019, 17:59:25
  • 221
  • #
    nauka
  • #
    dieta
  • #
    post
  • #
    intermittentfasting
  • #
    zdrowie
Colis
Colis
Autor
04.11.2019, 19:43:51 via Android
  • 9
@FFFFUUUU możliwe. Ja np jestem już kilka miesiecy na 6h oknie żywieniowym + dwa razy w miesiącu ok. 3 dni głodówki. Na początku kilka dni faktycznie bylo ciężkich, ale potem już normalnie, wręcz czuje się dużo lepiej niż przed. I wg. mnie w ogóle nie jest to męczące.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 11:42:35 via Android
  • 4
@stefa_n
@Opiat
Ogólnie jest kilka badań, które są ze sobą sprzeczne. Jedne pokazują, że nie wyzwalają, inne że tak. Więcej tutaj: https://youtu.be/qlVY5UR3yYY
Miałem jeszcze jedno badanie na osobach otyłych, tam również wyszlo, że była odpowiedź.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 11:48:45 via Android
  • 2
@fenis jeżeli masz tak, że często jesz i ciężko Ci wytrzymać to zacznij kilka dni od 14:10 w godzinach jakich Ci pasuje. W sensie: 14h postu i 10h jedzenia. Na weekend mozesz sobie np. wydłużyć okienko z jedzeniem, jeżeli byś czuł się zbyt zle psychicznie, w formie takiego cheat day. A potem stopniowo zmniejszać do 16:8(zalecane minimum) do nawet 23:1, jak Ci wygodnie. Niektórzy bardziej tolerują poszczenie naprzemiennie. Jeden dzień jesz
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 11:57:24
  • 1
@Muhacz5000: odsyłam do komentarza z poprzedniego wykopu: https://www.wykop.pl/link/5199737/comment/70470643/#comment-70470643
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 16:17:39 via Android
  • 7
@aleksiej-trexlebov co to jest za post gdzie się je? Faszerowanie organizmu fruktozą chyba nie jest dobrym pomysłem, do tego organizm ciągle jest w fazie żywienia i wspomniane w artykule mechanizmy regenerujące nie zajdą.
I bez obrazy, ale strona którą podałeś, śmierdzi mi "ziębizmem".
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 16:21:27 via Android
  • 1
@bagielek polecam przeczytać bodajże dwa pozostałe artykuły. Głód trwa ok. godziny w godzinach w których zwykliśmy jeść. Jeżeli chodzi o taki prawdziwy głód, bo zachcianki mogą być częściej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 17:23:06 via Android
  • -1
@aleksiej-trexlebov Jeżeli przestaniesz o godzinie 15 i zjesz o 8 to właśnie stosujesz post przerywany, którego zalety i sposób w jaki działa zostały opisane w tym znalezisku. Nie ma znaczenia, że jest to sen. Co do reszty sie nie wypowiadam, bo jestem uczulony na znachorskie teksty i medycynę alternatywną.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 17:49:10 via Android
  • 6
@PanG ślepej kurze się ziarno trafi ( ͡º ͜ʖ͡º) A poważnie to Zięba dobrze manipuluje wplatajac naukę w swoje bzdury. No chyba, że dla Ciebie ponad 140 przytoczonych badań nie jest dobrym źródłem wiedzy.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 17:49:53 via Android
  • 0
@fenis tak, wtedy stosujesz schemat 16:8.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 18:25:37
  • -1
@Fushnikov: ja najdłuższy post jaki zrobiłem to 6 dni, nie miałem opisanych przez Ciebie objawów, ale piłem podany w znalezisku płyn z elektrolitami. Spadki cukru może są na początku, potem przy przejściu na ketony nie powinno tego być.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 18:27:18
  • 4
@tler: chodzi o słodki smak w ustach, który może wywołać skok insuliny, żeby potencjalnie przygotować organizm na przyjęcie węglowodanów. Po angielsku: cephalic phase insulin response.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 18:29:22
  • 12
@daweo: czytałeś znalezisko? Osobom na deficycie kalorycznym ciężej jest wytrzymać dłuższy okres niż osobom na poście przerywanym, który ma takie same lub lepsze rezultaty. Po drugie przeczytaj komentarz @arkadiusz-dudzik
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 18:33:18
  • 0
@IHaveThePower: @Fallriv: dlatego właśnie warto pić wspomniany płyn z elektrolitami. Bardzo pomaga. Przy stosunkowo krótkich głódówkach nie trzeba się przejmować pozostałymi mikroelementami.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 18:39:23
  • 1
@qlf00n: wzorowałem się, żeby stosunek elektrolitów był podobny do kroplówek z elektrolitami oraz obliczałem osmolarność, żeby wynosiła mniej niż 200. Dodatkowo wyszło bardzo podobnie do tak zwanego snake diet v2, więc trochę go uprościłem, bo wcześniej miałem delikatnie inny. Cóż, przepis własny więc nie mam na to źródła.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 18:42:57
  • 1
@tler: podane są wyżej badania, niektóre za, niektóre przeciw. Ciężko więc jednoznacznie stwierdzić. Jak wypowiadali się cukrzycy? Czy mierzyli poziom insuliny na czczo i zaraz po przyjęciu słodzików? Czy opierali się na swoich odczuciach? Dodatkowo, inaczej może to być u osób chorych, a inaczej u zdrowych. Cóż, ja "dla bezpieczeństwa" unikam w czasie postu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 18:51:53
  • 1
@jeanpaul: [...] potencjalne korzyści należy jednak porównać z potencjalnymi zagrożeniami, ponieważ w literaturze medycznej pojawiły się liczne niepożądane skutki "postu terapeutycznego". Należą do nich: nudności i wymioty,(47) obrzęk,(48) łysienie i neuropatia ruchowa,(14) hiperurykemia i nefropatia moczanowa,(49) nieregularne miesiączki,(49) nieprawidłowe testy czynności wątroby i zmniejszona gęstość kości,(17) niedobór tiaminy i encefalopatia Wernicke'a,(50, 51) i łagodna kwasica metaboliczna.(52) Ponadto zgłoszono kilka zgonów podczas postu terapeutycznego lub bezpośrednio po nim, w tym kwasicę
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:02:37
  • 1
@LaaN: Gdzie jest napisane, że IF jest gorsze od CR? Jest napisane, że w niektórych badaniach nie wykazano znaczącej przewagi, a nie że efektów nie ma. Poza tym, wykazano, ze IF jest łatwiejsze do stosowania u ludzi niż CR. Zresztą, w znalezisku są przytoczone badania na ludziach również, mimo, że autor sam zauważa, że jest ich niewiele. Puki co bardziej skupiano się na efektach odchudzających a nie pro zdrowotnych.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:09:10
  • 2
@macko40: nie taka nowa. Medycyna konwencjonalna ma już swoje lata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:14:13
  • 1
@qlf00n: robiłem to dawno temu, mam gdzieś excela do tego, więc mogę wysłać na PW
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:19:55
  • 2
@LaaN: Sam wprowadzasz w błąd. Nikt nie mówi o długich głodówkach. Przeczytaj dokładnie a nie po łebkach. Po drugie nie tylko ujemny bilans kaloryczny a również hormony. Dokształć się a później wypowiadaj.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:21:59
  • -1
@tomszczyk: tak, możesz. Da te same co inne schematy.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:22:56
  • 2
@macko40: jeżeli ponad 140 badań naukowych przytoczonych w tym artykule to urojenia tych ludzi, to w sumie szkoda mojego czasu na jakąś dyskusje z tobą.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:27:04
  • 0
@macko40: bardziej ty tak brzmisz, bo nie opierasz się na żadnych badaniach, tak jak oni, a na swoich domysłach i teoriach spiskowych. Możesz podać sobie z nimi rękę.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:29:16
  • 0
@LaaN: a co jest nie tak? 2-3 dniowy post to nie jest ponad 10 dniowa głodówka. Sam wszędzie piszę, żeby nie robić dłużej niż 5 dni, bo jest to niebezpieczne i ma same efekty uboczne. Oraz ja nie kwestionuje setek badań naukowych tak jak ty, uważając, że na pewno nie ma w nich racji, bo ja tak uważam.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:32:11
  • 2
@LaaN: Jakie ryzyko niesie IF? Podaj. Bo ja mam badania, że żadne. Uważasz, że każdy kto przechodzi na dietę ograniczającą kalorie musi to konsultować z lekarzem?
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:38:06
  • 0
@qlf00n: odblokuj PW
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 19:47:19
  • 2
@macko40: Podaj te badania, proszę bardzo. Jak podasz to chętnie przyznam ci rację ze to bzdury. Sam masz wewnętrzną potrzebę trucia d--y bo ciągle sam odpowiadasz i się produkujesz, tworząc jakieś śmieszne teksty, nie dając żadnych konkretów ani badań. Ale czego oczekiwać od osoby do której racjonalne argumenty nie docierają. A skoro badania naukowe są złe, to pogadaj z ziębą, on również tak uważa.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 20:03:55
  • 2
@LaaN: Czyli promowanie diet ograniczających jest złe oraz są one nieprawdziwe? Bo trzeba je konsultować z lekarzem? Pomijając to, że w Polsce pojęcie lekarzy o dietach czy sposobach odżywania pozostawia dużo do życzenia. Ponadto, przed wzięciem głupiego ibuprofenu, który może zrobić dużo więcej szkód niż kilkunastogodzinny post, powinniśmy się skonsultować z lekarzem. Ale jakoś nie słyszałem, by ktoś to robił.
Zarzucasz mi, że robię źle, bo promuje sposób odżywiania, który
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 20:29:56
  • 2
@Kowixx: są na ten temat sprzeczne opinie, ale z tego co się orientowałem to nie i tak uważa większość ludzi stosujących IF czy diety keto. U mnie poziom glukozy czy ketonów po spożyciu kawy się nie zmieniał.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 21:36:55
  • 0
@151346136: gdzie jest napisane, że IF daję jakąś dużą przewagę nad CR? Z tym, że jest o wiele łatwiejsze do długo terminowego stosowania. Ciekawe jest to, że jeżeli przytoczy Ci się jakieś badania to są one słabe.
Większość badań nad ADF badało zmodyfikowaną wersje, gdzie w dni postne można było dalej jeść 500 kalorii.
Po drugie, pokazujesz badania gdzie porównano głownie efekty w odchudzaniu, gdzie od samego początku jest napisane,
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 21:39:43
  • 1
@Bellie: w spożywczaku. Chodziło mi o np. orsalit lub jakieś tabletki musujące.
Colis
Colis
Autor
05.11.2019, 21:48:00
  • 2
@Bellie: powoduje, ale nie przy tej ilości. Ale jak ktoś jest wrażliwy to wiadomo, lepiej zrezygnować.
Colis
Colis
Autor
06.11.2019, 07:19:27 via Android
  • 3
@froen piszesz bzdury na podstawie swojej logiki, jak ci się wydaje, że być powinno. Masz jak byk podane w badaniach, że ludziom łatwiej przez długie okresy czasu bylo utrzymać IF od CR. Czarodziejskie metody stosowane od lat i poparte nauką. No tak.

@151346136 gdzie jest tak napisane, że jest porównywane do western diet? Manipulujesz.
Nigdzie nie bylo ustalonych limitów jedzenia ani jakości. Ludzie jedli ile chcieli w godzinach okna i to jest wygodne.
Colis
Colis
Autor
06.11.2019, 12:01:00 via Android
  • 0
@151346136 tak sie znasz na badaniach a nie wiesz ze 10-20% a 11-16% statystycznie znaczy to samo. Zbyt małe odchylenie jak na taką liczbę osób. Ale prosze, tekst z pelnego badania:
"As for fat mass, similar decreases were noted when intermittent CR was compared to daily CR. After 8 to 12 weeks of treatment, 11–16% reductions in fat mass were reported for intermittent restriction 21-23, while 10–20% decreases were demonstrated for daily
Colis
Colis
Autor
06.11.2019, 12:46:56
  • 0
@151346136: dwu dniowe głodówki również należą do schematów IF.

Utrata masy tłuszczowej była identyczna w obu grupach, z tym, że w CR dodatkowo był większy spadek masy ciała.
Jakie ma znaczenie podaż kalorii skoro przy tej samej wartości utraty tkanki tłuszczowej, dodatkowa utrata tkanki mięśniowej jest większa?
Link:
Colis
Colis
Autor
06.11.2019, 13:10:28 via Android
  • 0
@151346136 Cóż, niestety na tę chwile nie ma konkretnych badań a jedynie takie analizy. Zawsze jest to jakaś wskazówka. Trzeba poczekać. A ja nigdzie nie napisalem, że jest jakimś cudem lepszym od CR. Lepsze jest o tyle, że łatwiej stosować w długim okresie czasu.
A ciągle pokutuje mit, że jest to szkodliwe i bez sensu.
Colis
Colis 05.11.2019, 20:46:07
  • 0
Potrzebuje program na windowsa do nagrywania ekranu + dźwięk z mikrofonu, dosłownie na jedno nagranie. Zna ktoś jakiś darmowy program albo trial, który nie będzie robił żadnych znaków wodnych?

#software #kiciochpyta #pytanie #windows
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k.....u
k.....u
konto usunięte 05.11.2019, 20:47:24 via Zakop
  • 2
@Colis: OBS
  • Odpowiedz
Koliat
Koliat
05.11.2019, 21:22:46
  • 0
@Colis: Wbudowany w Win10 - nagrywanie ekranu, Win+g
  • Odpowiedz
Colis
Colis 05.11.2019, 20:25:38
  • 0
Mirki, w laptopie dell 7720 siadł mi ekran, w sensie podświetlenie działa ale ogólnie czarny ekran. Raz na kilka włączeń coś tam mrugnie ekran windowsa przez sekundę i tyle. Z 30 minut po tym jak ekran padł, przepalił mi się też zasilacz(może już wcześniej puścił jakieś napięcie?). Kupiłem nowy, podłączyłem hdmi do telewizora i obraz jest.
Padła matryca, czy zaczyna padać grafika? Gdzieś czytałem, że jak matryca się podświetla to jest ok,
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Colis
Colis
Autor
06.11.2019, 12:59:32
  • 0
@wypokowy_expert: jakimś cudem ekran sam zaczął działać. Oby jak najdłuższej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzięki Mirku za pomoc
  • Odpowiedz
wypokowy_expert
wypokowy_expert
wypokowy_expert
06.11.2019, 15:34:32
  • 0
@Colis: Taśma z której strony wyłazi i trzeba ją dopchnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dobrze było by przemyć gniazda, ale jak nie wiesz to nie ruszaj.
  • Odpowiedz

2281

Allegro dba o to by produkty na ich serwisie nie były podrabiane?

Allegro dba o to by produkty na ich serwisie nie były podrabiane?

Allegro za pośrednictwem swojego oficjalnego konta na wykop.pl stwierdziło, że dokłada wszelkich starań by nie pośredniczyć w sprzedaży podróbek. Oczywiście po wytknięciu jawnych podróbek do wykrycia przez moderację w kilka minut milczy :)

konto usunięte
z
wykop.pl
dodany: 04.11.2019, 22:12:27
  • 187
  • #
    polska
  • #
    allegro
  • #
    oszukujo
Colis
Colis 05.11.2019, 20:17:06
  • 4
Zgłaszałem setki aukcji z podróbkami różnej kategorii produktów, po kilkanaście sztuk należało do jednego sprzedającego. Ani jedna nie została usunięta, nic, cisza.
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

Colis
Colis 04.11.2019, 18:39:55
  • 5
Przetłumaczyłem spory artykuł naukowy na temat postu przerywanego/głodówek okresowych. Wszystko od A do Z.
Może komuś się przyda i pomógłby pchnąć:
https://www.wykop.pl/link/5201039/post-przerywany-okresowa-glodowka-podstawy-naukowe-oraz-faq-pl/

#zdrowie #dieta #intermittentfasting #mirkoreklama
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BarkaMleczna
BarkaMleczna
BarkaMleczna
05.11.2019, 10:25:25
  • 0
@Colis: elo, zapraszamy do naszej grupy "Mirki" w apce Life Fast Tracker :D
  • Odpowiedz

755

Głodówka przynosi korzyści zdrowotne i przedłuża życie - badanie komórek.

Głodówka przynosi korzyści zdrowotne i przedłuża życie - badanie komórek.

Japoński naukowiec Yoshinori Ohsumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny w 2016 roku za swoje badania nad autofagią, procesem polegającym

erysipelothrix
z
dobrewiadomosci.net.pl
dodany: 03.11.2019, 19:56:24
  • 308
  • #
    swiat
  • #
    nauka
  • #
    ciekawostki
  • #
    zainteresowania
Colis
Colis 03.11.2019, 21:12:30
  • 129
Od kilku miesięcy jestem na diecie IF oraz ok. dwa razy w miesiącu kilku dniowej głodówce. Nigdy nie czułem się lepiej. Jeżeli ktoś jest zainteresowany badaniami naukowymi to polecam ten artykuł: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
Zebrane i opisane są tam najważniejsze badania naukowe na ten temat oraz wpływ okresowych głodówek na różne aspekty.
  • 53
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

Colis
Colis 04.11.2019, 00:33:41
  • 40
@agnieszka-baum: pytasz o okienka pomiędzy jedzeniem, czy o kilku dniową głodówkę?
Jeżeli chodzi o pierwsze, zazwyczaj jem od 12 do 18 i poza tymi godzinami czuje się bardzo dobrze, koncentracja, czystość umysłu, nie wiem jak to opisać. Przez pierwsze kilka dni było ciężko się przestawić, organizm domagał się jedzenia rano i trudniej było się skupić. Teraz już tego nie ma. Ogólnie jeżeli chodzi o pracę umysłową to u mnie wyszło
Colis
Colis 04.11.2019, 06:33:45 via Android
  • 17
@tolstyy00 Nie wiem czy zrozumiałem, ale ja stosuje aktualnie 18:6 w porywach do 20:4 + te 3-4 dni głodówki dwa razy w miesiącu. Jeżeli chodzi o moje IF na codzień to pije poza wodą tylko kawę oraz zieloną herbatę poza okienkiem. Oczywiście bez cukru słodzików itp.. Ćwiczę, ale aktualnie tylko areobowo, tylko poza oknem. Utrata masy jest ciągła, ale ja już się ocierałem o otyłość 1 stopnia, więc dla mnie to
Colis
Colis 04.11.2019, 06:56:42 via Android
  • 1
@tolstyy00 z tego co czytałem to metabolizm nie zwalnia na IF, więc imo nie powinno być takiego efektu. Zawsze można przejść na tryb adf wtedy masz co drugi dzień pełne żywienie :P
Colis
Colis 04.11.2019, 07:00:48 via Android
  • 1
@tolstyy00 tak, na fastingu. Coż, wciąż istnieje dużo mitów opartych na domysłach i na tym co wydaje się logiczne.
Colis
Colis 04.11.2019, 07:07:41 via Android
  • 40
@grzmot51 faktycznie dobre porównanie. Okresowe głodówki do masowego, długotrwałego wygłodzenia ludności ( ͡º ͜ʖ͡º)
Colis
Colis 04.11.2019, 07:09:59 via Android
  • 0
@koniarek Zależy, bo niektórzy coś przegryzą, albo napiją się kawy z cukrem, lub zjedzą po 20 i to już nie jest IF. Więc nie wiem czy tak dużo.
Colis
Colis 04.11.2019, 07:13:43 via Android
  • 1
@tolstyy00 jak znajdziesz to chętnie poczytam
Colis
Colis 04.11.2019, 07:28:34 via Android
  • 2
@Opiat nie chcę Cię wprowadzić w bład, więc musisz sam poszukać. Wiem, że IF pomaga na isulinooporność, wzmacnia wrażliwość na insulinę oraz bardzo ogranicza możliwość wystąpienia cukrzycy. Wiem, że widziałem raport jakiejś osoby chorej na cukrzycę u której były już początki stopy cukrzycowej, a cofnęły się one po wprowadzeniu IF. Ale tak jak mówię, nie jestem pewny jakie tam było podłoże.
Colis
Colis 04.11.2019, 07:33:32 via Android
  • 1
@AlphaOmega tak, w rozsądnych ilościach.
Colis
Colis 04.11.2019, 08:07:24 via Android
  • 1
@a5f5c1 jak dla mnie póki co jest zbyt ciężko utrzymywać tak niskie spożycie węglowodanów, w sensie przyrządzania potraw. Wydaje mi sie, ze jest to czasochłonne i zbyt trzeba uważać. Myślę, że jako dieta jest ok. Dużo osób też łączy if z keto i sobie chwalą.

@Aaandrzej opieram się na badaniach, mózg nie może pracować w 100% na ketonach. Zawsze potrzebuje odrobiny glukozy

@jaavi666 ja ćwiczę rano i nie widzę
Colis
Colis 04.11.2019, 08:13:25 via Android
  • 3
@Virino według mnie głupota. Najwięcej pozytywnych efektów uzyskuje się po 36h głodówki. Po 5 dniach jest tylko gorzej. Były jakieś pojedyncze, małe badania gdzie głodówka powodowała zastopowanie lub zmniejszenie nowotworu z tego względu, że żywi się tylko glukozą. Ale nie jestem co do tego przekonany
Colis
Colis 04.11.2019, 08:21:14 via Android
  • 0
@Aaandrzej związek ma to ze zmianą ilości mTOR w początkowej fazie głodówki, zastopowana jest wtedy glukoneogeneza z aminokwasów pochodzących z mięśni. Później się to odwraca.
Colis
Colis 04.11.2019, 10:06:40 via Android
  • 1
@woytas nie są zbędne bo pełnie korzyści zdrowotnych osiąga się dopiero po 36h głodówki. I ma to właśnie związek z mTOR czy BDNF, gdzie mała dawka kalorii powoduje zastopowanie tych mechanizmów.
Kawę i herbatę pije bo wzmacniają efekty a nie powodują ani odpowiedzi insulinowej, ani skoku cukru czy ketonów. Też czytałem ostatnio, że niby nie, no ale opinie są podzielone.

@jcob1001 bolała, ale jak zacząłem pić elektrolity to bylo juz
Colis
Colis 04.11.2019, 10:07:52 via Android
  • 0
@Leemof w trakcie dłuższego postu tak, bo wydycha się aceton ( ͡º ͜ʖ͡º)
Colis
Colis 04.11.2019, 10:13:28 via Android
  • 3
@jcob1001 na szybko to snake juice v2. Na necie znajdziesz proporcje. Mam swój dokładny przepis, ale w domu więc nie podam teraz. @Leemof Mam nie mówić w stronę żony xD poza tym nic raczej nie zrobisz.
Colis
Colis 04.11.2019, 10:17:19 via Android
  • 1
@jcob1001 i nie pij elektrolitów z saszetek czy tabletek musujacych bo mają cukry albo słodziki, wiec wszystko na marne. Tylko czyste sole.
Colis
Colis 04.11.2019, 15:29:41
  • 3
@Brunkzor: ja kupuje o'sole vita (70% chlorku potasu), zwykłą sodę oczyszczoną oraz siarczan magnezu. Spożywczak i ostatnie apteka. Ogólnie nie polecam soli himalajskiej, nie dość, że dodatek innych minerałów jest znikomy, a patrząc ile się tego używa to już całkiem, to jeszcze często są one niejodowane. Dużo substancji wchłania się przez skórę, np a-----l czy nikotyna, niestety nie mam pojęcia czy siarczan magnezu też. Co do biegunek, ogólnie siarczan magnezu
Colis
Colis 04.11.2019, 15:30:31
  • 0
@jcob1001: jakbyś był zainteresowany to wyżej podałem mój "przepis" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Colis
Colis 03.11.2019, 15:14:13
  • 0
Poleci ktoś jakiś serwis gdzie można oddać ekspres do kawy Krups?
Wg. google Coffecona ma dobre oceny, ale obawiam się, że cena wyniesie u nich ponad połowę ekspresu.
#rzeszow
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Colis
Colis
Autor
03.11.2019, 15:32:02
  • 1
@veldrinn: przestał robić kawę, pod ekspresem pojawia się woda. Jak się włącza, to próbuje zrobić płukanie ale nic nie leci i wyświetla się ikonka, żeby odłączyć ekspres od prądu.
  • Odpowiedz
Colis
Colis
Autor
03.11.2019, 19:07:57
  • 0
@veldrinn: @Szlaufman: @Merkowsky: dzięki za informacje
  • Odpowiedz

712

Męskie problemy emocjonalne? Tchórze, agresorzy, pierdoły. Eksperci tak twierdzą

Pokaż treści 18+

Męskie problemy emocjonalne? Tchórze, agresorzy, pierdoły. Eksperci tak twierdzą

Audycja pokazała, że świadomość problemów mężczyzn (w tym emocjonalnych) nawet dla ekspertów jest ŻADNA. Obrażali mężczyzn, śmiali się pod nosem, a także próbowali pokazać, że kobiety mają dokładnie takie same problemy, jak mężczyźni. Niestety to nieprawda.

wardenga
z
swiadomosc-zwiazkow.pl
dodany: 02.11.2019, 16:18:33
  • 224
  • #
    depresja
  • #
    psychologia
  • #
    fobiaspoleczna
  • #
    stulejacontent
  • #
    przegryw
  • #
    logikarozowychpaskow
Colis
Colis 02.11.2019, 23:41:48 via Android
  • 2
@Gazobeton szkoda w ogóle czasu na odpowiedź. Nie masz pojęcia w ogóle o czym piszesz i czego dotyczy problem. Może poczytaj linkowany artykuł? Oby ci się w życiu noga nie powinęła, samcu alfa.
Colis
Colis 16.10.2019, 09:50:06 via Android
  • 0
Mirki, znacie w Rzeszowie jakiegoś fryzjera gdzie można przyjść z ulicy? Wypadł mi dzisiaj wyjazd i muszę na szybko ogarnąć trochę włosy.

#rzeszow
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sobeek
sobeek
16.10.2019, 09:56:39 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Colis: Galeria Rzeszów, Instytut Zdrowia i Urody, chyba 1 piętro
  • Odpowiedz
Kruchevski
Kruchevski
Kruchevski
16.10.2019, 10:39:20
  • 1
@Colis: Fryzjer w Plazie na przeciwko kas E'Leclerc.
  • Odpowiedz
Colis
Colis 02.07.2019, 23:30:42 via Android
  • 1
Moja paczka po wielu dniach w końcu ruszyła z WER Warszawa ale w drugą stronę... Jaki mógł być powód odesłania? Chińczyk zły adres wprowadził?
https://alipaczka.pl/?track=RU307288655NL
#aliexpress #alipaczka
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sylwek2k
sylwek2k
sylwek2k
03.07.2019, 04:48:27
  • 0
@Colis:

np nieczytelna etykieta adresowa
  • Odpowiedz
Colis
Colis 28.06.2019, 12:14:33
  • 1
Mirki, już ponad 20 dni paczka stoi, nie jest to nic drogiego, ot elektroniczny gadżet za 30 dolców. Dzwoniłem na pocztę, to nic nie wiedzą. Co jeszcze można zrobić? Dzwonić do WER czy do urzędu celnego?
https://alipaczka.pl/?track=RU307288655NL

#aliexpress #alipaczka
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Andczej
Andczej
28.06.2019, 13:14:15
  • 0
@Colis: więcej niż 90cm łącznie? wątpię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
theoforos1
theoforos1
theoforos1
29.06.2019, 06:55:57
  • 0
@Colis: mi tez jedna paczka utknela tam od 09... a inne poszly odrazu .. moze cos in tam poginelo..
  • Odpowiedz
Colis
Colis 27.06.2019, 06:51:37 via Android
  • 0
Łapcie kody ( ͡º ͜ʖ͡º) #pizzaportal
Colis - Łapcie kody ( ͡º ͜ʖ͡º) #pizzaportal

źródło: comment_BN12DYSFIYfSvOlB0EVzN1UunNtQYvbu.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

quarox
quarox
quarox
27.06.2019, 11:31:49
  • 0

Komentarz usunięty przez autora

  • <
  • 1
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • Strona 17 z 20
  • >

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 02.06.2016

    Komentator
  • Rocznica
    od 03.01.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 09.08.2011

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 21.02.2014

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking