[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Macie jakiś zajebisty sposób na prewencję #zakwasy #doms? Kupiłem sobie pistolet do masażu, ale hooya to daje szczerze mówiąc xD. Prawie ciągle mnie #!$%@? klata, dwugłowe uda i pośladki, rzadziej inne partie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #636ef2e197a0cae9d23e1c55
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę

[pkrr]

@AnonimoweMirkoWyznania: trzeba sie przyzwyczaić

[Rasteris]

@AnonimoweMirkoWyznania: to nie sa zakwasy tylko mikroskopijne nadrrwania mięśni. Popatz na swoj program treningowy. Zmniejsz obciążenie, przeplataj dzień z wiekszym obciązeniem dniami z mniejszym

[b.....i]

@AnonimoweMirkoWyznania: paracetamol, jak na każdy stan zapalny
:)

[Bulkanator8000]

@AnonimoweMirkoWyznania: Rozłożenie objętości treningu nóg na więcej dni pomaga (Jak robisz nogi raz w tygodniu to się jeszcze długo z domsami nie pożegnasz) A tak to nie ma zmiłuj, trzeba przeboleć i w końcu znikną

[Ins0maniaC]

@berti: paracetamol nie ma właściwości przeciwzapalnych

[2564]

@AnonimoweMirkoWyznania: Zakwasy dobra rzeczy, za jakiś czas będziesz tęsknił za nimi. Bądź facetem a nie #!$%@?ą.

[AnonimoweMirkoWyznania]

ZrzędliwaKrowa: @pkrr: po ilu latach xD?

Zmniejsz obciążenie

@Rasteris: no to wiem, wtedy nie będę miał jak pójdę pomachać na małym ciężarze w dużym zakresie, ale nie o to mi chodzi, lubię ten mały zakres powtórzeń.
@Bulkanator8000: właśnie to jest tak, że na FBW zrobię 4 serie na klatę po 6 powtórzeń np. w poniedziałek to w środę jeszcze czuje zakwasy xD. Tak samo jedne

[Rasteris]

@AnonimoweMirkoWyznania: chcesz chyba aobie zapracować na chorobe zwyrodnieniową stawów, ale wtedy to bedziesz mial problem podnieść grzebień, zeby się uczesać.

[Bulkanator8000]

@AnonimoweMirkoWyznania: > no to wiem, wtedy nie będę miał jak pójdę pomachać na małym ciężarze w dużym zakresie
Mirkowi raczej chodziło o deload a nie zmianę przedziału powtórzeń. Jeśli robisz tylko niski przedział powtórzeń to dopiero miałbyś domsy jakbyś nagle zmienił na wysoki.

Przede wszystkim to nie padła najważniejsza kwestia, czyli od kiedy ćwiczysz. Jeśli od mniej niż miesiąca, to tutaj serio nie ma drogi na skróty i trzeba przeboleć.

[Bulkanator8000]

@Rasteris: O czym ty gadasz, co mają domsy do stawów. Jak cieżko ćwiczysz od początku na siłowni to po pierwszych treningach ledwo będziesz mógł się ruszać, i to jest normalne.

[Rasteris]

@Bulkanator8000: mieśnie wycwiczysz, stawów nie. Za duze obciązenie moze uszkodzic stawy, a wtedy przerąbane jest. I coś wiem o treningach. I zapalenie stawu kolanowego też zaliczyłem, 3 dni bez snu z bólu.

[Bulkanator8000]

@Rasteris: "Za duże obciążenie" czyli niski przedział powtórzeń, tak? Początkujący zazwyczaj operują na tak niskim ciężarze, że raczej rzadko się słyszy iż jakiś początkujący sobie #!$%@?ł stawy bo robił ławę na 6 powtórzeń. Nie mówię, że twój sposób przeplatania zakresów powtórzeń jest głupi dla osoby zaawansowanej ale raczej nie pomoże początkującemu z domsami

[b.....i]

@Ins0maniaC: ale ma przeciwbólowe. mogłem zbytnio uprościć. masz rację

[AnonimoweMirkoWyznania]

PustyŻniwiarz: Ćwiczę od roku, level nowicjusz.
---

Zaakceptował: LeVentLeCri

[P.....c]

Macie jakiś zajebisty sposób na prewencję #zakwasy #doms?

@AnonimoweMirkoWyznania: nie ćwiczysz, tylko pić piwka i ruchac laski

[AnonimoweMirkoWyznania]

MeksykańskaProgramistka: ciekawe, mi pistolet bardzo pomaga.

Moze kupiles jakas bieda porobke?
---

Zaakceptował: karmelkowa

[AnonimoweMirkoWyznania]

ZazdrosnyCzubek: No taki z AliExpress za 200 stówki. A ty jaki masz?
---

Zaakceptował: sokytsinolop