[SuicideLeopard]

Siema, wiecie może czemu nie progresuje na siłce pod kątem zmian sylwetkowych??
2x w tygodniu boks więc traktuje to jako kardio
Silka 3-4x w tygodniu.
Suplementacja kreatyna i czasami białko.
Dieta nie rygorystyczna jem sporo, unikam śmieci i nie pije alkoholu.
Od 3 miesięcy nie widze żadnych zmian w sylwetce oprócz 40 w łapie na pompie ale wiem że mnie podlalo wodą po kreatynce. Jakieś tipy jak zrobić większy progres wizualny?
#mikrokoksy

[Ytaremtujest]

@SuicideLeopard: odpuscic boks

[SuicideLeopard]

@Ytaremtujest: czemu? :O

[bridgefour]

@SuicideLeopard: jak waga? stoi, rosnie, spada?

[SuicideLeopard]

@bridgefour: raz 1kg wiecej raz 1kg mniej
Za bardzo nic nie idzie w górę. Stoi w miejscu

[bridgefour]

no to za malo jesz ;p

[LuCzadoreQ]

@SuicideLeopard: jeżeli uważasz że ćwiczysz dobrze to dieta.... Napisz co jesz

[robiwrazenie]

@SuicideLeopard: malo jesz / nie progresujesz z ciężarem

[SuicideLeopard]

@LuCzadoreQ: może faktycznie za mało jem. Nie liczę kalorii ale czasami są dni gdzie faktycznie mało jadam :/

[Bulkanator8000]

@SuicideLeopard: Napisałeś o suplementacji kreatyną a nie napisałeś czy trenujesz blisko upadku mięśniowego,
czy progresujesz cieżarem? Jak waga stoi to nie jesteś w nadwyżce, z powietrza mają mieśnie urosnąć?

[SuicideLeopard]

@Bulkanator8000: aktualnie nie progresuje ciężarem
A ćwiczę dopóki nie daje rady na przykład trening klatki robię do odcięcia

[Saprofit]

@SuicideLeopard:
Do tego po tym co piszesz, to znaczy że w ogóle nie potrafisz trenować. Dieta z nadwyżką kaloryczną i plan treningowy z progresywnym przeładowaniem to podstawa