[NewBlueSky]

170 cm, ~~66kg

Co polecacie na ćwiczenie nóg aby palić z nich tłuszcz, obecnie mam ~54cm (są troche miekkie) w udach i chce z nich zrzucić tłuszcz, nie mogę ich ćwiczyć mięśniowo, bo już większe nie mogą być, bo przestane mieścić się w spodnie, kurtki, itp.

Ogólnie planuje tylko na początku ćwiczyć nogi na siłowni, później tylko kardio, może na wiosne/lato wymyśle jak biegać na zewnątrz, bo na pewno nie chce biegać po chodniku jak podczłowiek.

Planuje też (głownie) ćwiczyć górę, ale to muszę dogadać z jakimś profesjonalistą, bo mam niby jakieś lekkie skrzywienie pleców i chyba lordozę. Więc muszę coś dobrać, aby unikać kontuzji.

#mirkokoksy #silownia

[RakunG]

aby palić z nich tłuszcz

@NewBlueSky: deficyt energetyczny

[Bulkanator8000]

Co polecacie na ćwiczenie nóg aby palić z nich tłuszcz

@NewBlueSky: Nie ma takich rzeczy

[NewBlueSky]

@RakunG: to juz jest ogarniane ale musze potencjalnie rozwazyc kilka rzeczy:
Wywalenie smietany i knor fix (moje glowne zrodla tluszczu, na razie nie mam pomyslu na inne), zmniejszenie porcji makaronu, dolozenie miesa.

[NewBlueSky]

@RakunG: @Bulkanator8000: ale ogolnie nie chodzi mi o magiczne cwiczenia ani jedzenie.

Ja potrafie deficytem wbic nawet na 61 kg, a tluszcz zostaje. Bez cwiczenia.

Chodzi mi o cwiczenia, ktore beda ok na nogi aby tylko byla jakas aktywnosc ale nie beda przyczynialy sie do kontuzji ani zwiekszenia ich objetnosci. Bo ja chce miec co najwyzej chudsze nogi, ew zastapic tluszcz trochę miesniami.