Jak sobie radzicie ze stresem podczas latania samolotem? Już kilka razy leciałem i zawsze było bardzo źle, stres spocone ręce i ogólnie ciężko, jakieś mega negatywne myśli itd. Ale teraz lot będzie 2x dłuższy i nie wiem co robić. Nie wiem czy się uchlać alkoholem na lotnisku czy jakieś prochy wziąć nasenne? Inaczej chyba oszaleje #samoloty #turystyka #wakacje #podroze #podrozujzwykopem

Pamiętacie jak w modern warfare 3, ruskie wbiły się po same kule przez całą Europę i wbili aż do Stanów?
XD
XDDD
XDDDD
#ukraina #callofduty

Mam dość juz ryżu.
Nie chodzi o to,że mi nie smakuje,ale zwyczajnie nie dam rady tyle jeść. Bo taką torebkę ryzu to dosłownie muszę jeść na 3 razy tak mnie zapycha xd
Czym nabić węgle przy posiłku ?
#mirkokoksy

Od poniedziałku w Biedronce suple 4F znowu w ofercie 2+1 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo promka na skyry naturalne i smakowe (drugi 40% taniej)

#silownia #mikrokoksy #dieta

Typowy 'skinny skinny fat' ze mnie, za dzieciaka pulpecik - później w takim etapie 15-17lat zleciałem z wagi (okres dojrzewania, pilnowanie jedzenia). Zostały właśnie boczki, zalany brzuch i siły jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów bardzo mało. Aktualnie 188/189cm, 83kg na wadze - tak jak mówie brzuch zalany, bocianie nogi boczki są i mało siły. Co polecacie? Pójście w strone redukcji to na pewno, ograniczać jakieś produkty - czy jeżeli wszystko mieści sięPokaż całość

Jestem na redukcji i oprócz deficytu kalorycznego staram się patrzeć na makrosy. Głównie skupiam się, by zbliżać się do 1,5g białka/kg masy ciała, ale najczęstszy problem jest u mnie z przekraczaniem tłuszczów. Od wujka google za dużo też się nie dowiem, tym bardziej że są też diety oparte głównie na tłuszczu.

Pytanie do Was - czy jeśli jestem na deficycie każdego dnia to nie mam co się przejmować przekroczeniem tłuszczów? Z kaloriiPokaż całość

Znacie może jakieś dobre smaki białek które dobrze smakują z płatkami owsianymi? Obecnie sypie biała czekoladę ale powoli mi się zaczyna ten smak nudzic #silownia #dieta

#rozstanie najważniejszego dla mnie #zwiazki miało ogromny wpływ na moją osobowość, napiszę tu kiedyś o tym

Dopiero zaczynam chodzenie na siłownię

Czy to normalne że moje mięśnie tak szybko tracą siłę? Widzę często filmiki na którym mówią "Dobierz tak ciężar żeby być w stanie wykonać 10 powtórzeń i zrób 3 takie serie". A jeśli dobiorę tak obciążenie żeby wykonać 10 powtórzeń i przy 11 upaść to w drugiej serii po 1-2 minutowym odpcozynku nie ma szans żebym znowu dał radę wykonać 10 ruchów. To po prostu mięśnie sąPokaż całość

Jakim suplementem podreperować niedobory żelaza w diecie? Szukam czegoś po czym nie będę miał problemów ze wzdęciami i zrzutem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#suplementy #zdrowie #mirkokoksy #szosa #bieganie

Czym zastąpić zwykłe mleko do owsianki? Chciałbym włączyć owsiankę jako śniadania ale nie za bardzo lubię mleko zwłaszcza ciepłe.

#dieta #mikrokoksy

Bitumiczne obciążenie serio jest #!$%@? warte? Opłaca się do stali dokładać?
#mikrokoksy
#silownia

Ech, tyle jazdy po gruzie w dupę.
Potrzebujemy kogoś z #koscian ( ͡° ͜ʖ ͡°) Albo żołnierza do przebieżki po poligonie xd
#kwadraty