Nadszedł czas podsumowanie redukcji i próba osądzenia jej efektów w szerszym kontekście, aby zarówno móc się pochwalić jak i dostrzec błędy, których można będzie kiedyś uniknąć.

Wstęp

Zacznijmy od samego początku czyli punktu startowego a zarazem zwrotnego. Sierpień 2018 - był momentem po mojej redukcji i stanem, w którym nie byłem w najlepszej formie. Prawie dwumiesięczna wymuszona przerwa (brak możliwości ćwiczeń i trzymania diety) sprawiła, że masę zacząłem z 10 kg zbędnego balastu (około 79 kg, a redukcję kończyłem poniżej 70 kg); właściwie wyglądałem po powrocie jakbym nie ćwiczył z około 18-20 % BF.

TreningPokaż całość

ej co to oznacza? na każdym przycisku od świateł są trochę inaczej rozrysowane te schematy
#pytanie #ciekawostka

No i jednak robie male #rozdajo
Przedmiotem jesl sloiczek 0,22ml (albo cos kolo tego) ostrego sosu, ktory sama zrobilam. Sklad: #chili #habanero (kiszone obie papryki), zalewa po kiszeniu, cebula, jablko. Robocza nazwa "Pieszczota Szatana"
Reguly znane bez zielonej i wszelkiej masci pato.
A plusy zbieram do jutra do 12.

Żarty się skończyły. Tym razem w #rozdajo Python na poważnie ( ಠ_ಠ)

Bardzo konkretny przewodnik po Pythonie dla początkujących i średniozaawansowanych — autorstwa Juliena Danjou w wydaniu PWN.

Fajna książka, taka nie za duża. Jak nie wygracie, to sobie kupcie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Szczęśliwego zwycięzcę wylosuje w piątek #mirkorandom

A Tobie jak mija weekend? Do mnie oddano 11 strzałów z ostrej w #warszawa. Ścisłe centrum stolicy i gość pomyka z nabitym kopytem (ಠ‸ಠ) Ma zarzut usiłowania zabójstwa. U mnie tylko delikatne draśnięcia na ramieniu i nodze.
Wygrałem drugie życie
Na fotce ja w bransoletkach i strzelec wyborowy

Do poczytania:
https://tvnwarszawa.tvn24.pl/informacje,news,awantura-w-alejach-jerozolimskich-wyciagnal-bron-i-oddal-kilka-strzalow,296063.html

Wiem że z tego kadru w zasadzie nic nie widać, ale pierwszą realizacją jaram się jak głupi :D.

Jeszcze odrobina i będzie można się chwalić w pełni :).
#architektura #budujzwykopem #tworczoscwlasna

Lubicie drewno? #rozdajo tym razem takiego breloka/wisiorka, oczywiście wysyłka na mnie.

Całość wypalana ploterem laserowym i później ręcznie przygotowywana przeze mnie. W końcu jestem zadowolony z efektów więc to poniekąd forma #chwalesie

Zapraszam na www.bido.com.pl gdzie do końca tygodnia dalej promocja -30% na wszystkie moje pierdółki ;)

#Pokaż całość

O zrobieniu takiego zdjęcia marzyłem od lat. Droga Mleczna od horyzontu do horyzontu, centrum galaktyki dokładnie nad głową. Patrząc w górę ma się wrażenie, że spoglądamy w głąb kosmicznej otchłani (ʘ‿ʘ)

Nikon D810A + Samyang 24 mm, f/2, panorama 19 ekspozycji z parametrami od 30s ISO 1600 (bliżej horyzontu) do 120s ISO 400 (wyżej na niebie). Fotka wykonana na farmie Tivoli w Namibii, 150 kilometrów od najbliższego miasta.Pokaż całość

Ostatnio jedna z Mirabelek podrzuciła mi pomysł na wpis zadając pytanie, jak dokładniej wygląda mój dzień jak zajmuję się 300 kurkami. No to dzisiaj będzie o tym :)

Na początek muszę zaznaczyć, że nie każdy dzień wygląda identycznie. Najwięcej pracy mam we wtorki i w piątki, kiedy to rozwożę jajka po okolicznych sklepach - najluźniej jest w soboty i w niedzielę. Jednak na potrzeby wpisu opisany będzie 'najcięższy' dzień czyli piątek, żeby móc Wam przybliżyć jak to wszystko +/- wygląda od środka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale zanim przejdziemy do samego piątku wspomnieć trzeba o czwartku wieczorem. Wtedy to pakuję jajka z poprzednich dni, aby jutro rano mieć co zawieźć do sklepów. Wydawać by się mogło, że to żadna roboa - ale jednak każde jajko trzeba wziąć w rękę, obejrzeć czy nie jest pęknięte, wytrzeć suchą szmatką ewentualne zanieczyszczenia, wsadzić do wytłaczanki. Potem tą wytłaczankę zamknąć, nakleić naklejkę z facebookiem i wstawić do skrzynki. Pełne skrzynki trzeba odnieść do piwniczki, gdzie oczekują na wyjazd do sklepów. Średnio mając do spakowania 500 jaj z tą czynnością schodzi mi się około 2 godzinPokaż całość

Dzień dobry! Dziś zapraszam Was do wykopywania prostego przepisu na pyszne domowe Reese's Peanut Butter Cup w cenie 50 groszy za sztukę, zamiast 3 zł w sklepie

Przepis jest mega prosty i szybki. Dodatkowo poradzą sobie z nim nawet Ci, którzy nie mają cukierniczego doświadczenia. Nie ukrywam, że do jego przygotowania zainspirowała mnie ich horrendalna cena w Polskich sklepach (w moim Auchan były swego czasu po 9-12 zł za 3 sztuki, w (tfu) Biedronce widziałem je ostatnio w lepszej ale dość wysokiej cenie 5 zł za 3 sztuki. Reese's, które są jednymi z najpopularniejszych w Stanach słodyczy generalnie dobrą cenę mają niema wyłącznie w USA, a ich producent nastawiony jest na tamtejszy rynek (ponad 97% przychodów pochodzi z USA).

Do przygotowania domowych Reese's nie będziecie potrzebować żadnego specjalistycznego sprzętu ani trudno dostępnych składników. Jeśli macie w domu lodówkę, nożyczki i kuchenkę to przygotujecie je bardzo łatwo!

WPokaż całość

Ale mam zdolną mamę, zobaczcie jaki stół zrobiła (｡◕‿‿◕｡) #mama #stol #zrobtosam #stolarstwo

Część 1: Z-------l https://www.wykop.pl/wpis/41388189/ostatnio-nie-moge-zniesc-jak-wiele-ludzi-wali-glow/

A teraz czas na kolejną porcję...

Cześć 2: Zdobywanie wiedzy

NiePokaż całość

Ogólnie mam taki przypał, że robię 3 różne menu dziennie (dla siebie, żony, dziecka) 12-15 potraw. Taki człowiek renesansu dietetyk, bodybuilder, powerlifter i kura domowa jednocześnie.

Tutaj

- Mus z malin oraz jagód
- Na górę domowa nutella - banan, awokado, kakao, orzechy laskowePokaż całość

#polska #ciekawostki #nauka #pogoda

Chmury burzowe są tak wysokie, że przy odpowiednich warunkach mogą rzucać cień długości kilkuset kilometrów. Na zdjęciu satelitarnym zrobionym wczoraj podczas zachodu słońca widać, że chmura nad Kaszubami rzuca cień aż pod Terespol.

Mam chwilę czasu to pomyślałem, że wrzucę aktualizację #chilizgobim
Stan ze zdjęć jest z poprzedniego weekendu.

#chili #chilihead #papryka #papryczki #rosliny #ogrod #ogrodnictwo #uprawiajzwykopem #ogrodek #warzywa #uprawa #wies #ostrezarcie #hobby #weekend #zainteresowania

Ostatnio nie mogę znieść jak wiele ludzi wali głową w mur i naprawdę marnuje swój potencjał, więc pomyślałem że napiszę "kilka" wskazówek. Oczywiście to od was będzie zależało czy sobie weźmiecie to do serca i wprowadzicie do własnych treningów, bo nie zamierzam tutaj nikogo prowadzić za rączkę, jedynie nadać kierunek, jedyny właściwy moim zdaniem. A jeżeli myślicie że wiecie lepiej, macie lepsze podejście - żaden problem w pełni to rozumiem, tylko potem nie zapomnijcie pochwalić się swoimi wynikami.

Dlaczego zaczynam od kwestii z-----------a a nie wiedzy? Bo to jest sprawa kluczowa, dość z wiecznymi teoretykami, którzy tak bardzo się znają, mają tak ogromną wiedzę a nawet marnego wyniku nie potrafią zrobić. Prawda jest taka że ta ich wiedzą jest nic nie warta bez doświadczenia a sami jeszcze potrafią mówić że trener wyników nie musi robić LOL.
Oczywiście wiedza jest bardzo ważna, niezbędna do osiągnięcia szczytu swoich możliwości, ale sama nie da wyników, na wyniki trzeba zapracować, a im dalej w las, im większe wyniki chcemy osiągać tym ciężej i ciężej musimy trenować.

Część 1: Z-----------ePokaż całość

Czołem, Mireczki i Mirabelki!

Na początku proszę o zajrzenie i wykopanie znaleziska i już tłumaczę, o co chodzi:

Poradnik "Jak Zorganizować Podróż"

WPokaż całość

Jako że sadzonki już rozdane pora na #rozdajo ostrych papryczek ( ͡º ͜ʖ͡º) do wygania 100g Caroliny Reaper jednej z najostrzejszych papryk na świecie osiągającej 2 200 000 SHU. Losowanie w sobotę wieczorem
Wysyłka w sezonie
Gdyby ktoś chciał kupic to link w komentarzu

Scaligero Castle,Lago di Garda. Włochy
foto: Senna Relax
#fotografia #wlochy #zameknadzis #castellanocontent - tag do obserwowania/czarnolistowania, gdzie wrzucam wg mnie ciekawe obrazki