Jak oddychać by szybciej/dłużej biegać, być zdrowszym i żyć dłużej

Jak oddychać, by zwiększyć pojemność płuc o 20% natychmiastowo? Jak oddychać by lepiej biegać Jak oddychać, by być zdrowszym człowiekiem? Jak oddychać, by żyć dłużej, lepiej i radośniej? W filmie przedstawiam prawidłowy sposób oddychania przeponą "z brzucha" i klatki piersiowej jednocześnie.

[piginspace]

No fajnie, tylko czy nie można by do jasnej ch... obciąć tego typu filmików o 90% żeby przekazać samo sedno? For fuck's sake, 21 minut w tym 19 minut pitolenia o kolorze powietrza i 3 minuty właściwej treści.

[ArekRymanowski]

@piginspace: No zgadzam się, "trochę" przesadziłem, szczególnie kiedy zaczynam cytować starożytne chińskie inskrypcje... ;)

[r3pr3z3nt]

@piginspace: Da się spokojnie oglądać na 1.5x. Zaoszczędzisz chociaż te parę minut. Treści tam na maks 3 minuty, ale widać ze chlop staral sie wszystko starannie przekazac.

[n.....g]

@m__p: oddychaj przeponowo. Czyli tak żeby w czasie oddychania gdy leżysz brzuch szedł do góry.
Filmu nie oglądałem. 20minut tlumaczyc jak oddychac to jakas kpina.

[pawelcar]

TL;DW albo chociaż minuta od której oglądać?

[ArekRymanowski]

@pawelcar: Oglądaj od 2:10 do piątej minuty (tylko 3 całości) tam jest esencja filmu :) Tu masz link: https://youtu.be/KY0P4a03w34?t=130

[szaloneneutrino]

@TheySeeMeBowlin: bo jakbym biegał wolniej to bym się cofał :)

[ArekRymanowski]

Tutaj macie link do artykułu, który potwierdza, że odpowiednie oddychanie przeponą zwiększa pojemność płuc o 20%. Można też go znaleźć w pełnej wersji w PDF w google. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15154293

[simperium]

@ArekRymanowski: jak chcesz się bawić w robienie filmików na YT, to jednak zainwestuj w jakiś sprzęt do nagrywania. Poświęciłeś mnóstwo czasu i pracy nad przygotowaniem materiału, który jest nieczytelny i ciężko się ogląda, bo jest źle zarejestrowany. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ArekRymanowski]

@simperium: Masz rację - do tej pory nagrywałem wszystkie filmy na świeżym powietrzu i przy naturalnym świetle jako tako to wychodziło. W pomieszczeniu wyszło dużo gorzej niż się spodziewałem. Dzięki za konstruktywny komentarz!

[AerandirNarsil]

cd.:
Najważniejsze - trzeba chociaż odrobinę chcieć i potem możesz zaczynać nawet od małych kroków - wywal śmieci.
Jak masz problem z organizmem a nie chce Ci się za dużo czytać, douczać, liczyć i kombinować samemu, to zrób podstawowe (lub szczegółowe badania) i idź do dobrego dietetyka klinicznego, to odwali robotę za Ciebie. Powie Ci co masz w siebie wrzucać a czego nie, i w jakich ilościach. Bardzo ważne jest obserwowanie organizmu

[AerandirNarsil]

@szatan_serduszko: uszkadza komórki, rak może być od picia/jedzenia gorących rzeczy, poczekać 3-4 min i wtedy.
http://zdrowie.wprost.pl/zdrowie/10010343/Lubisz-gorace-napoje-WHO-ostrzega-Moga-powodowac-raka.html
https://portal.abczdrowie.pl/goraca-herbata-moze-powodowac-raka

[randy_bobandy]

Czołówka jak z treningu Wściekłego Węża ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[oiio]

@ArekRymanowski ja tak tylko napiszę, że nie chodzi wcale o to, że materiał jest za długi i że lepsze są krótkie formy, a o to, że można było to skondensować do 4 minut zawierając tyle samo treści. Jeśli natomiast będziesz miał czystą zawartość nawet na pół godziny to się nie wahaj. Bo jak widzę starannie chcesz przekazywać wiedzę i nie lecisz na minutowy filmik z "protipem", a za to zawsze wielki

[ArekRymanowski]

@oiio: tak właśnie myślę, żeby zacząć robić - esencja przez pierwsze 5 minut, a potem ewentualnie szersze objaśnienia. Dzięki, bo takie komentarze bardzo dużo dla mnie znaczą, z radami żeby w przyszłości było lepiej! :)

[oiio]

@ArekRymanowski: No i już cię lubię bo widać, że ci zależy ;) Powodzenia i będę obserwował twój kanał.

[w.....2]

Kuźwa nalęgło się tych trenerów jak myszy...

[zino]

@who_cares2: dla mądrego wystarczy słowo, dla głupiego wszystko nie pasuje

[stawek]

ODKRYŁ SPOSÓB JAK ZWIĘKSZYĆ POJEMNOŚĆ PŁUC O 90% [ZOBACZ JAK][ZOBACZ MEMY]
Jeden prosty trick! Natychmiastowy efekt bez wysiłku, bez wyrzeczeń! Oni go nienawidzą!

[LesneRuchadlo]

No to zdaje się, że trenując kolarstwo nauczyłem się tego jakoś podświadomie i jest jak mówisz. Wydolność tlenowa jest, appka pokazuje mi szacunkową liczbę zużytych litrów tylko nie wiem, powietrza czy tlenu. Chyba tlenu. Na powietrze byłyby to za małe wartości. Najgorzej jest przy sprintach > 2 km. Raz mnie podczas takiego zaczęły 'piec' płuca. :)

[ArekRymanowski]

@LesneRuchadlo: Apki pokazują minutowy pobór tlenu i potem to zliczają. Tutaj znowu mówimy o VO2max, na które ma wpływ także liczba czerwonych krwinek, do tego pojemność płuc, waga itp. No jak się robi sprinty, to będą piec płuca bo wtedy organizm nie nadąża z poborem tlenu, wchodzi się w strefę treningu anaerobowego i wtedy już nawet przepona odpowiednio uruchomiona nie pomoże :) Zresztą, to wszystko pewnie wiesz, ale jak ktoś

[ornamentny_wukop]

@ArekRymanowski: A kilka słów więcej o strefie treningu anaerobowego?