ArRog
ArRog
  • 0
Chłopaki, wzmocnienie jakich mięśni odciąży kolano w codziennym użytkowaniu? Pytam pod kątem różowego paska. Brak ćwiczeń siłowych, chondromolacja rzepki, kolano jest po 3 artroskopiach, maź uzupełniana na bieżąco zastrzykami z kwasem. No ale pomyślałem sobie ze może wzmocnienie mięśni by pomogło. Wołam @Poemat ze względu na wiedzę.
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArRog
ArRog
  • 4
Jak uda mi się osiągnąć ważny dla mnie punkt to się tu chwale, nie inaczej jest tym razem :)

Masa ciała w serii, w przysiadzie, poszła lekko :) 87,5 kg. 2x5 i 1x9 pękło :) za tydzień lecimy 90kg. Odkąd mam pas to elegancko ruszyło do przodu, mam nadzieje, ze zatrzymam się dopiero powyżej stówki :)
#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArRog
ArRog
  • 1
Redukcja ma jeden niewątpliwy plus. Jednocześnie progresując siłowo szybciej zbliżasz się do bodyweight w bojach :D dziś poszło 1,4 BW w martwym w serii, a we wtorek w końcu atakuje BW w przysiadzie w serii :) Aż miło się będzie patrzeć na przelicznik na masę ciała za kolejne 10kg w dół xD
#mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArRog
ArRog
  • 1
@kRpt: x2 wyglada już kozacko :) dla mnie to jeszcze za szybko na taki wynik. Kolejne mierzenie maksów na koniec odchudzania w grudniu/styczniu - zobaczymy co wyjdzie :)
  • Odpowiedz
kRpt
kRpt
  • 2
@ArRog: wiesz, mógłbym powiedzieć, że rok, a mógłbym powiedzieć że 2 lata. Mógłbym nawet powiedzieć, że mniej niż rok. Bo nie zacząłem z poziomu, gdzie od razu ktoś mi wytłumaczył najważniejsze rzeczy. Za rok pewnie znowu będę inaczej na to patrzył, będę widział, jakie błędy robiłem teraz.
  • Odpowiedz
S.....t
S.....t
  • 3
@ArRog: zastanawia mnie dlaczego ludzie mówią syte na jedzenie. Przecież syty to jest człowiek jak zje jedzenie. Jedzenie jest sycące? Nie wiem czy się mylę, ale jakoś mnie drażni te syte.
  • Odpowiedz
ArRog
ArRog
  • 0
#dieta
Kumpel oddał mi swoje posiłki z jednego dnia z cateringu dietetycznego, z którego korzysta.
Nie mógłbym tak żyć :P codziennie nie wiesz co zjesz, nie przyprawione po mojemu, podaż białka to kpina.
Masz na coś ochotę? Nie tym razem - bo dziś jest akurat coś na co ochoty nie masz :D kurde, masakra.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
vomalio
  • 0
@ArRog: na redukcji to nawet i lepiej, przynajmniej nie myślisz ciągle o tym jaki to następny posiłek nie będzie zajebisty = nie jesteś tak szybko głodny
  • Odpowiedz
ArRog
ArRog
  • 1
Chłopaki, chciałbym trochę dorzucić objętości w GSLP dla początkujących. Dotychczas jechałem po 4 ćwiczenia na dzień, zgodnie z planem. Czy to będzie miało sens?

A - zgodnie z planem
SQ
WL
Podciąganie/Lat pulldown
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
bdm_bq
  • 2
@ArRog:

to inne pytanie - czy dorzucenie akcesoriów, bez znalezienia słabych punktow, tylko i wyłącznie w celu zwiększenia objętości - ma sens czy nie?


Tak. Jeżeli nie doprowadzi do większego dysbalansu mięśniowego. A tego Ci nie zagwarantuje :P Jeżeli jesteś już na etapie gdzie kombinujesz z treningiem, fajnie byłoby mieć świadomość co dodajesz i w jakim celu, albo co chcesz konkretnym ćwiczeniem osiągnąć i być w stanie sprawdzić czy się
  • Odpowiedz
ArRog
ArRog
  • 11
Słuchajcie się mądrzejszych od siebie. Dziękuje w tym miejscu @IntruderXXL za analizę mojego ostatniego filmiku z przysiadami i poradę dotycząca bracingu i użycia pasa.
Jeśli jesteś początkujący i tak jak ja utknąłeś i nie progresujesz już w przysiadzie - użyj pasa! To zmienia wszystko :D
Przed przerwa 80 kg zrobiłem na maks 6 powtórzeń. Potem ponad miesiąc przerwy. Po powrocie 80kg na 5 powtórzeń, potem fail na 82,5 i deload. Dziś
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArRog
ArRog
  • 0
Przepraszam za głupie pytanie, ale od rana mnie tak ciągnie mięsień pośladkowy, że nie jestem w stanie w pracy na krześle wysiedzieć. Można to jakoś wymasować na szybko albo wyrolować z dostępem jedynie do rzeczy biurowych :D? Jak nic z tym nie zrobię to szału dostanę.
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArRog
ArRog
  • 5
#mikrokoksy #silownia
Żeby nie ciągnąć wczorajszego wątku o przysiadach, swoją drogą bardzo ciekawego ( ͡° ͜ʖ ͡°) wrzucam swój siad 90%RM gdzie pięknie widać mój sticking point i opisywane w tamtym wątku pochylenie do przodu i tzw. Good morning squat.

Z tego co poczytałem będę próbował mocniej w tym miejscu napierać plecami na sztangę + wciskać biodra pod nią jak przy DL który to
ArRog - #mikrokoksy #silownia Żeby nie ciągnąć wczorajszego wątku o przysiadach, swo...

źródło: comment_dlcesIC1lDg5g1p8HSotP3D6XNctdTT3.jpg

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
Darksed
  • 5
@Skogyr: Bo najczęściej brakuje im treningu hipertroficznego, u początkujących blok hipertrofii powinien stanowić nawet 50% całości makrocyklu. Ciężko im zrozumieć że większy mięsień to silniejszy mięsień. A ten od brosplitu to na pewno n----------y jest koksem bo inaczej na tym gównie nie da się zrobić formy xD
  • Odpowiedz
ArRog
ArRog
  • 0
#motoryzacja #samochody
Nie spodziewałem się, że czekanie na nowe auto aż je wyprodukują i będzie gotowe do odbioru, będzie taką udręką. A czekam dopiero 3 dzień xD
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....p
D.....p
  • 1
@ArRog: najgorzej jest na początku i pod koniec. Jeszcze jak ci termin produkcji przełożą a już planowałeś wyjazd na konkretny termin, a później jak wyprodukują, ale płynie z drugiego końca świata. Been there ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
  • :)
  • Trójmiasto

Osiągnięcia