Pozale się trochę
164cm, 57kg i zaczyna mi się tłuszcz w boczkach odkładać. W dodatku mam straszną ochotę na słodycze, ciężko jest mi się powstrzymać. Co prawda udało mi się zjechać z 60kg, ale coś czuję że niedługo tam wrócę, więc opracowałam plan na siebie. Ale ponieważ się znam to nie chce żeby był jakoś bardzo restrykcyjny. Mam zamiar robić w tygodniu 3x 45min cardio, żeby trochę kondycje poprawić, 2x stretching bo lubię i jak będę miała czas to parkować 1km od pracy i się przejść spacerkiem. Fitatu ustawiłam na cel 55kg z tempem -0.4/tydzień, przy niskiej aktywności. Wyliczyło mi 1530kcal dziennie.
Mógłby ktoś ocenić czy to jest w miarę ok pomysł, może coś skorygować? Z jedzeniem mam taki problem, że jak nie jem śmieci to mam około 1k kcal dziennie a spokojnie zrobiłabym mniej, ale jak się w weekend dorwę do koryta to i 3-4k kcal zrobię.
I
164cm, 57kg i zaczyna mi się tłuszcz w boczkach odkładać. W dodatku mam straszną ochotę na słodycze, ciężko jest mi się powstrzymać. Co prawda udało mi się zjechać z 60kg, ale coś czuję że niedługo tam wrócę, więc opracowałam plan na siebie. Ale ponieważ się znam to nie chce żeby był jakoś bardzo restrykcyjny. Mam zamiar robić w tygodniu 3x 45min cardio, żeby trochę kondycje poprawić, 2x stretching bo lubię i jak będę miała czas to parkować 1km od pracy i się przejść spacerkiem. Fitatu ustawiłam na cel 55kg z tempem -0.4/tydzień, przy niskiej aktywności. Wyliczyło mi 1530kcal dziennie.
Mógłby ktoś ocenić czy to jest w miarę ok pomysł, może coś skorygować? Z jedzeniem mam taki problem, że jak nie jem śmieci to mam około 1k kcal dziennie a spokojnie zrobiłabym mniej, ale jak się w weekend dorwę do koryta to i 3-4k kcal zrobię.
I
@Grzesb: Play Integrity Fix usuwa Safety Net Fix, Obecnie jestem na tym samym telefonie co autor Poco X3 NFC + magisk i po ukryciu w MagiskHide Bank, allegro, McDonalds, mObywatel wszystko działała, jedynie od wprowadzenia Play Integrity przez google płatności Google Pay wali w kulki, obecnie chyba płatności NFC mi działają (xiaomi.eu)