@Andrzejek13: Po prostu wybrał sobie dobrych rodziców( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Narcyz_: Wpisujesz w google najlepszy plan treningowy bez sprzętu, najlepiej po angielsku, sprawdzasz pięć czy tam dziesięć pierwszych linków, wybierasz ten plan co Cię zaciekawi, podpasuje Ci najbardziej. A do spisywania treningów polecam Ms Excel. I lecisz aż progres nie stanie.

@Kasahara: A gdzie okrzyk po udanym boju?(╯︵╰,)

@DywanTv: Tak jak mawiał Ryszard Piana ciało regeneruje się 24h na dobę więc trzeba jeść w ciągu całej doby( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Nawet 220 Vlad robił ławkę przy totalu 1115, co pokazuje jak różni zawodnicy mogą dotrzeć na top w trójboju i wcale jeden gorszy bój nie skreśla człowieka.

@DywanTv: no Petras dźwiga bardzo proporcjonalnie, w sumie od big dogs poprawił każdy bój, czekam jeszcze na Erica Lilliebridga co pokaże jak zdecyduje się wystartować. Pomyśleć, że jak Andrey pobijał total to wydawała się to tak nierealne aby ktoś się do jego zbliżył a tu proszę w tym roku już dwa rekordy w totalu w SHW.

@kRpt: Zanim ten ból pamiętam raz w tygodniu 5 podchodziłem na amrap i miałem w głowie że mam siły w-----ć to na 10 powtórzeń, udało się 11 ale coś za ciężko to szło. Chcę zmieniać obciążenie na jokery a to patrzę dałem ciężar z tygodnia 3, xD tak to jest jak się jest tępym kokosem, jakbym od początku wiedział że tam jest więcej to bym nie zrobił. IT'S A MINDSET.

@iMarek22: To ile jesz kalorii, że Ci ciężko nabić białko?

@iMarek22: Tak z ciekawości pytam, po prostu przy pewnej ilość kalorii u mnie białko się samo z siebie nabjia, wręcz jako, że lubię jeść mięso to wychodzi za dużo xD

@iMarek22: oo rozumiem, a jakieś szejki z twarogiem i owocami nie wchodzą w grę? Szybki i prosty posiłek. Raczej jak będziesz z---------ł na treningu to nie powinno być problemu mimo mniejszej ilości białka ;)

@stefan8800: Panie gwarancja do stu dni, a studnia za bramą.

@crucian: Wejdź sobie na examine.com wpisz creatine i tam jest ładnie wszystko opisane