Jakie makro. Tylko to mnie interesuje w jedzeniu. Jedzenie to bodziec, paliwo do wzrostu bicepsów. Reszta nieważna jest nie

Pizza hut to nie pizza tylko bułka z serem wiec kogo to interesuje ?

Nasa ci za to płaci, agencie? Przecież wiadomo ze na płaskiej ziemi nie ma czegoś takiego. Chyba ze wyświetlili takie coś na dużym monitorze? + szczepionki 5G bil gates Grzegorz down

Powiem wam co robić, bo wyglądam tak prawie w każde wakacje. Więc: od września do kwietnia - #!$%@? ciężarami - z treningu na trening większe ciężary lub więcej serii ( ja dobijam do max 15 tygodniowo) , pijecie kreatyne i żrecie np 3500kcal (zalezy jakie macie zapotrzebowanie), z czego większość to węglowodany złożone np ryż, makarony itp.
W kwietniu zamieniacie ryż na ziemniaki bo mniej węglowodanów, generalnie ucinacie węgle i kalorii robiPokaż całość

@FrancuskiPiesek: @AnonimoweLwiatko Nie moge przez charakterystyczne tatuaże - mam tu sporo znajomych a niechce by mnie poznali... wole być anonimowy. @RudyZibi No dobra - mam może mniej wyrzeźbiony brzuch. Trenuje ponad 10 lat (kilka lat z trenem osobistym + dietetykiem).
Co do obecnej formy - wyglądam jak gumiś, ale do wakacji powinno być OK :)

@cheery_nihilist: Chciałbym - ale się boje+ nie mam az tyle czasu. Mam kilku znajomych co byli na jakims szajsie - wspaniałe wyniki w dość krótkim czasie. Ale też intensywność treningów potworna... nie mam tyle czasu aby poświęcić się temu na 100%

@Pasterz30: pisząc ten komentarz w--------m 200g ryżu i 160g kurczaka doprawionego oliwą i łzami. Posiłek przed treningowy

Sam niem.
Ogólnie mam spoko życie

@anamorfoza: ok

@mirko_anonim: faktycznie może i lepiej. Szkoda się męczyć. Znajdziesz babeczkę taką jak lubisz - sam jestem w takim związki już ponad 10 lat - totalnie domowy i spokojny

Aha. Mam to w dupie

Narzekacie na kosze. Jedzcie do Grecji, tam problemu nie ma bo tam po prostu NIE MA koszy :)

Nie pójdę bo daleko elo zakop

@kollataja123: 00:30 - 8:00

Dla przecietnego Polaka to i tak szarlatani - lepszy Zięba i inne ukryte terapie, tego ci lekarz nie powie

Ceny tych bułecek to jest jakiś żart. Żeby człowiek się tam najadł - trzeba wydać ponad 60zł z palcem w dupie. Za 60zł to już można kupić zajebisty OBIAD typu policzki wołowe + gnochi z sosem winnym, czy jakies dobre spaghetii we wloskiej knajpie.
A tu dostaje - bułke i przesolone frytki. Lubiłem od czasu do czasu to zjeść, ale nie za te pieniądze :D

Chwalisz się czy żalisz?

@aligancko: jak na mase to wg. mnie dalbym spokojnie 2g max i bardziej skupił się na węglach.
Przy redukcji owszem - mam 2,5g ale za to minimalne ilości ww. zeby się zmieścić w 1600kcal.

@aligancko: Na deficycie mięsni raczej nie zbudujesz. Może na samym początku przygody z siłownią tak - później się zatrzyma. Tzn. mówi jak to działa u mnie. Obecnie dieta ok. 1600kcal i 2,5g bialka na mase ciala - mięsnie są po prostu bardziej widoczne (szczegolnie abs) bo tłuszczu coraz mniej. Ale dopiero na okresach masowych (nawet 3000kcal , bialka wtedy jem 2g) u mnie dopiero mięsnie zaczynały konkretnie puchnąć. Mam teżPokaż całość