85CmCCd5nK
  • 20
Powiem wam co robić, bo wyglądam tak prawie w każde wakacje. Więc: od września do kwietnia - #!$%@? ciężarami - z treningu na trening większe ciężary lub więcej serii ( ja dobijam do max 15 tygodniowo) , pijecie kreatyne i żrecie np 3500kcal (zalezy jakie macie zapotrzebowanie), z czego większość to węglowodany złożone np ryż, makarony itp.
W kwietniu zamieniacie ryż na ziemniaki bo mniej węglowodanów, generalnie ucinacie węgle i kalorii robi
  • Odpowiedz
85CmCCd5nK
  • 0
@FrancuskiPiesek: @AnonimoweLwiatko Nie moge przez charakterystyczne tatuaże - mam tu sporo znajomych a niechce by mnie poznali... wole być anonimowy. @RudyZibi No dobra - mam może mniej wyrzeźbiony brzuch. Trenuje ponad 10 lat (kilka lat z trenem osobistym + dietetykiem).
Co do obecnej formy - wyglądam jak gumiś, ale do wakacji powinno być OK :)
  • Odpowiedz
85CmCCd5nK
  • 0
@cheery_nihilist: Chciałbym - ale się boje+ nie mam az tyle czasu. Mam kilku znajomych co byli na jakims szajsie - wspaniałe wyniki w dość krótkim czasie. Ale też intensywność treningów potworna... nie mam tyle czasu aby poświęcić się temu na 100%
  • Odpowiedz
anamorfoza
  • 2612
Trochę chwali post ( ͡º ͜ʖ͡º). Jestem architektem i autorką projektu remontu elewacji i odtworzenia detalu budynku przy ul. Prądzyńskiego 37, we Wrocławiu. Wyszło super i cieszę się, że wspólnota zrobiła to zgodnie z projektem, który był droższy niż zwykłe odmalowanie elewacji. Zdjęcie od Wrocławskieinwestycjebudowlane (mnie możecie znaleźć jako @nakwaracie_archiekura)
Wiadomo, że chciałoby się też, żeby wymieniono cała stolarkę okienną, oczywiście było to
anamorfoza - Trochę chwali post ( ͡º ͜ʖ͡º). Jestem architektem i autorką projektu rem...

źródło: temp_file.png3342743264339829541

Pobierz
  • 188
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1538
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
6 lat związku, w tym 2 lata małżeństwa i szykuje mi się rozwód.
Jest to dla mnie straszne, bo ją kocham, ale terapia małżeńska mi w pewnym sensie otworzyła oczy. Moja żona chce być ciągle zaskakiwana, podróżować, wychodzić często na randki, a ja wręcz przeciwnie. Jestem domatorem i w zupełności mi wystarcza wyjście kilka razy w roku do kina, restauracji i 2x kilkudniowe wakacje.
Po to wszedłem w związek, żeby
  • 411
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nicari
  • 4588
Kocham patrzeć na relację mojego męża z synem 🥹 dziecko nie ma nawet dwóch lat, a tata go nauczył kręcić wkrętarką, budują razem tory przeszkód i namioty, razem naprawiają ulubione samochody, wspólnie robią kawę w kawiarce... Gdy mąż wraca z pracy, to dziecko jest przeszczęśliwe - krzyczy wtedy "mama nie! Tata chodź!" i ciągnie swojego ulubionego człowieka na kolejne wspólne przygody 🥹

Dumna jestem że swoich chłopaków, są najlepsi.

#niebieskiepaski
  • 209
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kej-ti
  • 368
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 60
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PalNick
  • 89
Pierwszy samochód Forda, Model A z 1903 roku, którego początkowa cena wynosiła 850 dolarów, osiągnął cenę 264 tys. dolarów na aukcji w 2012 roku. Ten egzemplarz był trzecim wyprodukowanym Modelem A przez Forda i jest najstarszym znanym egzemplarzem samochodu tej marki, który przetrwał do naszych czasów. Nabywcą okazał się William Clay Ford Jr, prawnuk założyciela firmy, Henry'ego Forda.

Źródło.

#ciekawostki #motoryzacja #samochody #gruparatowaniapoziomu
PalNick - Pierwszy samochód Forda, Model A z 1903 roku, którego początkowa cena wynos...

źródło: HF150-Launch-12-626x417

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....l
B.....l
  • 822
Dziś mija 38 lat od tego wydarzenia. 5 listopada 1985 roku prof. Religa wraz ze swoim zespołem przeprowadził pierwszą udaną operację serca. Zdjęcie wykonał James Stanfield, które przedstawia wyczerpanego profesora po 23 godzinnej operacji obok pacjenta, któremu przeszczepiono serce. Dwa lata później zdjęcie to zostało wybrane zdjęciem roku.
#ciekawostki #medycyna
B.....l - Dziś mija 38 lat od tego wydarzenia. 5 listopada 1985 roku prof. Religa wra...

źródło: serce

Pobierz
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
85CmCCd5nK
  • 2
Ceny tych bułecek to jest jakiś żart. Żeby człowiek się tam najadł - trzeba wydać ponad 60zł z palcem w dupie. Za 60zł to już można kupić zajebisty OBIAD typu policzki wołowe + gnochi z sosem winnym, czy jakies dobre spaghetii we wloskiej knajpie.
A tu dostaje - bułke i przesolone frytki. Lubiłem od czasu do czasu to zjeść, ale nie za te pieniądze :D
  • Odpowiedz
85CmCCd5nK
  • 0
@aligancko: Na deficycie mięsni raczej nie zbudujesz. Może na samym początku przygody z siłownią tak - później się zatrzyma. Tzn. mówi jak to działa u mnie. Obecnie dieta ok. 1600kcal i 2,5g bialka na mase ciala - mięsnie są po prostu bardziej widoczne (szczegolnie abs) bo tłuszczu coraz mniej. Ale dopiero na okresach masowych (nawet 3000kcal , bialka wtedy jem 2g) u mnie dopiero mięsnie zaczynały konkretnie puchnąć. Mam też
  • Odpowiedz
I.....a
  • 1991
Ciekawi mnie kiedy skończy się eldorado na rynku wykończeniowym.
Poziom chamstwa z jakim się spotkałem ze strony wszystkich stolarzy, hydraulików, elektryków, którzy na każde pytanie reagowali jak kot srający na pustyni zapamiętam sobie na lata.

Skończy się kasa z tanich kredytów to skończy się wybrzydzanie.

#nieruchomosci #budujzwykopem
  • 169
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zaszczepiony Trzydawkowiec

  • Szczepionki Mniejsze

Osiągnięcia