GARBISZ SIĘ? Rób to 1 Domowe ćwiczenie na postawę [na podstawie badań]

Nie zniechęcaj się tysiącem ćwiczeń. Zacznij od tego jednego, które potrafi zaadresować większość negatywnych następstw przewlekłej pozycji siedzącej.A wpływ na postawę górnej połowy ciała został przebadany PMCID: PMC9624361 PMID: 36278743 W nagraniu poznasz różne warianty i prawidłową technikę

[HeniekZPodLasu]

Guzik prawda. Zrobilem tak i dalej mam garba.

[mocten]

Guzik prawda. Zrobilem tak i dalej mam garba.

@HeniekZPodLasu: Słabiutko. Ja dodatkowo dostałem przepukliny.

[Wulfi]

@HeniekZPodLasu: a ja zacząłem jeść rękami z tyłu

[Sklep_z_zywnoscia_uzywana]

@MKtrener czyżby sugerowanie się Conorem z youtube'a? ( ͡° ͜ʖ ͡°) animacja komputerowa definitywnie od niego

[MKtrener]

@Sklep_z_zywnoscia_uzywana: Animacja z https://www.muscleandmotion.com/ a koncepcja faktycznie w dużej mierze od Conora Harrisa - właśnie ws adresowania przyczyn wadliwej postawy: wzmacniania mięśni i koncentrowanie się na stworzeniu właściwych warunków dla układu ruchu, a nie na skupianiu się wyłącznie na skutkach i przykładowo rozciąganiu bez stosownego wzmacniania

[Poemat]

Grubość mięśnia ≠ aktywacja mięśnia

[MKtrener]

@Poemat: W badaniu sednem nie była aktywacja mięśni, a to jak ta rzutowała na "nawykowe" ustawienie łopatki

[Poemat]

@MKtrener: Z całkiem interesującego eksperymentu autorzy próbują zrobić dowód na mechanizm, którego faktycznie nie zmierzyli ;) w sekcji "limitations" przyznają, że nie mierzyli aktywności mięśni przez EMG ani bezpośrednio kinematyki łopatki, a efekt był badany wyłącznie natychmiast po ćwiczeniu, więc wnioski wyciągnięte dużo za mocno imo