@mirko_anonim: Pompki.

@koniolizator na pewno to u niego się wylało, a nie gdzie indziej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mirko_anonim: szkola cie nauczyla jakby to cos waznego bylo zeby umiec zrobic pompke xD

poza tym, nie ma jednej poprawnej formy robienia pompek (no chyba ze sie starasz dostac do policji/wojska/strazy pozarnej... a to znaczy ze cos ci w zyciu innego nie wyszlo)

@mirko_anonim: zacznij od pompek na scianie, rob serie 4 razy po 10 powtorzen. Po paru tygodniach rob z oparciem rak na stol, potem ewentualnie tapczan. Az dojdziesz do momentu, ze zrobisz pompke normalnie na podlodze.

Dla ludzi piszacych, ze im to w zyciu do niczego nie potrzebne - przestancie pierd@@c glupoty. Jallk bedziecie miec 40+ lat, to dopiero docenicie jak wazna jest sprawnosc fizyczna. Bole plecow, karku, zmeczenie - toPokaż całość

@mirko_anonim: zacznij robić te pompki jak potrafisz, mając tak niski poziom to będziesz progresował z dnia na dzień/tydzień na tydzień. Tu nie ma żądnej filozofii jeśli chodzi o "pompki" zaczynasz od jakieś najłatwiejszych do ściany albo na kolanach, jak już łatwo wejdzie 15-20 powtórzeń to sobie utrudnij na jakąkolwiek inną trudniejszą pompkę. W YT sobie pisze push up variations begginer, wyskoczy Ci setki opcji tego ćwiczenia