[krytyk__wartosciujacy]

@xmaniox: brawo!

[enteropeptydaza]

@xmaniox dobra robota ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Lukki]

@xmaniox tak trzymać i zapisz się na bieg 5km city trail albo coś podobnego

[Grzegiii]

@xmaniox brawo! Trzymam kciuki za Ciebie, wrzucaj swoje biegi na #sztafeta - najlepsze biegowe Mirabelki i Mirki na świecie! :)

[qeni]

@xmaniox no i fajnie tak trzymać

[Rad-X]

Zacząłem trochę douczać się w zakresie biegania, oglądając dużo kanałów na youtube, czytając artykuły.

@xmaniox: chłop co bierze korepetycje z chodzenia z filmików bo go mama nie nauczyła XDDDD
Śmiechu warte

[jezus_cameltoe]

@xmaniox: tempo z czasem powinno zejść nawet do swobodnego 5:30 na 10-15 km. A jak chcesz szybciej to starty aby adrenalina wyciagnęła z Ciebie prędkość bo na treningach samemu trudno oszacować jakie to szybkie, ktoś inny musiałby Ciebie poinstruować.

[KHOT]

@xmaniox: bardzo ładnie, idziesz w dobrym kierunku. Zapisz się gdzieś na zorganizowany bieg na 10km - ukończenie pierwszego startu dodaje pewności siebie i daje siłę na kolejne.

[xmaniox]

@Lukki: Dzięki. Tak, planowałem pobiec 5km, spróbuję po nowym roku :)
@Grzegiii Oki, będę dorzucał, średnio te 20km na tydzień biegam, więc może coś się dołożę :)
@Rad-X Wbrew pozorom wiele rzeczy od mądrzejszych od siebie ludzi w tym zakresie można wyciągnąć
@KHOT Spróbuję najpierw na 5. 10km póki co jeszcze nie przebiegłem w życiu, choć nie dlatego, że mi się nie chciało, a dlatego, że staram

[wczesniej_mialem_ksywke]

@xmaniox ja na pocieszenie chciałem tylko napisać że mam podobnie jak ty odnośnie problemu z porzucaniem aktywności. Trenuję wiele miesięcy, wkładam w to dużo serca. A w momencie kiedy mam jakiś mały uraz czy zachoruje to nie wracam do tego co robiłem. Nie wiem z czego to wynika.

[KHOT]

@xmaniox: biegaj mirku, biegaj. Ja z perspektywy pierwszego roku biegania 10-tek w zawodach widzę, że większy postęp daje skupianie się na pokonywaniu kolejnych barier dystansowych nawet odpuszczając tempo do 6-6:30. Jak będziesz miał ogarnięty dystans, to potem prędkość sama przyjdzie.

[smokingcat]

@wczesniej_mialem_ksywke: możemy jedynie się domyślić(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[wczesniej_mialem_ksywke]

@smokingcat teraz będziesz wnioskował historię mojego życia na podstawie wszystkich wpisów?

[smokingcat]

@wczesniej_mialem_ksywke: az tak nudnego zycia nie mam : ) choc wieje czasem nudOM. miłego weekendu miziu

[razdwatrzy55]

1 kwietnia przebiegłem dystants 3.11km w tempie 8:22/km.

@xmaniox: jest sens "biegac"? nie lepiej marszobieg? bo ja obecnie robie marszobieg takim tempem
nie bola Cię okolice piszczeli? pytam, bo zastanawiam się jak je wzmocnić

[xmaniox]

@razdwatrzy55: Oczywiście, że na początku lepiej marszobieg. O ile pamiętam to właśnie to co opisałem to był marszobieg. :) Apropo piszczeli - sprawdź czy to przypadkiem nie to Shin splints. Na 99% tak, ja też miałem z tym problem bardzo długo. Recepta na to jest chyba jedynie taka, żeby dobrać w miarę sensowne obuwie no i niestety, ale przeboleć. Przeboleć nie znaczy biegać, kiedy boli, tylko po prostu zaczynać