[Lewusx]

Siema, siema.

ROZROST Up10.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

No dobra, minęło kilka kolejnych tygodni, tygodni które były przepracowane mogę śmiało powiedzieć na 95%.

Ważę obecnie najwięcej w życiu bo około 124-125kg, najwyższe ważenie 125,2kg co jest moim absolutnym rekordem, a jeszcze lepsze jest to, że sylwetka wcale nie jest tak bardzo zalana.

Wpadł rekord siłowy w 5 ruchach na ławce, całe 175kg przy zachowanej technice, tutaj filmik - https://streamable.com/ydyal4
Chociaż w wyciskaniu trochę wyprzedziłem @Kasahara bo w innych bojach obecnie raczej bym nie powalczył.

Całość sylwetki prezentuje się tak - https://streamable.com/lnrl1s
Jak widać 10iu gh dziennie i insulina nie powiększyły mi środkowej sekcji.

Na przyszły tydzień zaplanowany mam minicut który pewnie skończy się dobrymi 5kg spadku wagi. Cieszy fakt że na kilka dni będę mógł odpocząć od wpychania w siebie 800-1000ww i 400b.

Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):

Trening - 270B/30T/540WW 5x
Wolne - 300B/35T/200WW 2x

Tłuszcz liczę tylko z głównych źródeł, czyli nie liczę np. z owsianki, piersi z kurczaka, chleba tostowego, wafli ryżowych itd.

Białko liczę tylko „pełnowartościowe”.

Saa:
Test
Bold
Primo

Gh (pre)
Insa krótka (pre i post dni średnie i wysokie)
Insa długa (dni wysokie)
IGF LR3 - pierwszy tydzień z 4.

Split treningowy:
Legs 1 - dwugłowe i poślad.
Pull + Arms
Wolne
Legs 2 - czwórki i lekko dwugłowe (1 ćwiczenie)
Pull 2
Push
Wolne

Aktywność:
Cardio 7x30min.
Kroki 10k codziennie.

Pozdrawiam.

PS. Osoby chcące być na bieżąco, zaobserwujcie mój tag - #rozrost
PS2. Prowadzę online i jest to moja jedyna praca. :)

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme

[revoolution]

@Lewusx: fajnie fajnie ale zaczynasz wyglądać jak jakiś wybryk genetyczny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lewusx]

@revoolution: Nawet nie wiesz jak mnie ten komentarz ucieszył. xD

[Deladomboix]

@Lewusx

[mirabelka2137]

@Lewusx: Thick. Solid. Tight

[IntruderXXL]

@Lewusx: No wyciskanie git wygląda. Dodać wrapy na nadgarstki, pas, nauczyć się te rzeczy wykorzystywać i taką serię byś teraz zrobił na 180-185 x 5 :)

[Poemat]

@Lewusx: Jak ciśnienie i RHR?

[cornel9192]

@Lewusx: ciało Adonisa morda ruskiego kołchoźnika

[Lewusx]

@Poemat: Ciśnienie w normie, rhr 90, w trakcie chodu około 100-105, tutaj nie ma problemu. Byłem też na USG jamy brzusznej gdzie wszystko jest perfekt i na echo serca gdzie perfekt nie jest bo chyba nie miało prawa by być. Lewa komora oczywiście powiekszona, oprócz tego trochę za niska frakcja, nie na tyle żeby się martwić, ale mam w planie wykonać jeszcze rezonans serca.

[Leniek]

@Lewusx: nadal byś sie juz na cosplay żaby

[perseweratywnosc]

@Lewusx: jakiej firmy jeansy kupujesz?

[4mmc-enjoyer]

@Lewusx: byku powiedz mi jaki masz stosunek do susty, tak się złożyło że dla mnie to ulubiony teść (a raczej mix teściów), co o nim sądzisz?

[Boleslavic]

@Lewusx: ale przywodziciel urus

[Lewusx]

@perseweratywnosc: Z Zary po prostu.

@4mmc-enjoyer Nie ma w nim absolutnie nic lepszego niż w najzwyklejszym pojedynczym enanie.

[sanctioned_suicide]

@Lewusx: mogę Ci dupe po sraniu podcierac jak coś

[4mmc-enjoyer]

@Lewusx: no ta, ale nie trza ładować codziennie, to dobrze dobrana proporcja teści, może rozwiń swą myśl

[Lewusx]

@sanctioned_suicide: Szukałem takiego kogoś, spadłeś mi jak z nieba. <3

[Lewusx]

@4mmc-enjoyer: Rozwinę. Robienie iniekcji rzadziej niż co 3 dzień jest głupie. Jak robisz iniekcje co 3 dni, jest spoko, niezależnie czy będzie to cypionat, enantat czy sustanon.

[sanctioned_suicide]

@Lewusx: mam parę rolek w razie czego. Nie przejmuj się tym, że nie sięgasz. Dam radę Ci dupke ogarnąć! A tak szczerze, zazdroszczę panie i trzymaj tak! Dbaj też o siebie ᕦ(òóˇ)ᕤ

[4mmc-enjoyer]

@Lewusx: o i spoko, a ja co 4 dni walę, nie narzekam

[Puuch12]

@Lewusx: tak z ciekawości - co wpłynęło na decyzję o wzięciu towaru i iść w kulturystyke na 100%? No obawiasz się o problemy zdrowotne później?