[Kasahara]

@mirko_anonim: nie trenować

[xede]

@mirko_anonim: kardio, widzisz zeby biegacze mieli miesnie?

[juz_usma]

@mirko_anonim: dieta redukcyjna + kardio

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): @Kasahara @xede @juz_usma

Dzięki za odpowiedzi. Jak wspomniałem wyżej, po rekompozycji zbudowałem zbyt dużo mięśni (obwody w nogach są wieksze niż wtedy gdy byłem zalany tłuszczem). Chciałbym trochę te obwody zmniejszyc dla estetyki sylwetki.

Jak rozumiem, powinienem wejść na deficyt (z małą ilością białka?) +

[xede]

@mirko_anonim: rozciaganie stymuluje, ogolnie ja po treningach zawsze sie rozciagalem ale nie szedlem w sylwetke tylko sprawnosc

[juz_usma]

@mirko_anonim: kurcze nie spodziewałam się prośby o doprecyzowanie. Tak naprawdę to nie wiem. Jestem tylko wykopowym ekspertem. Może skocz do dietetyka to rozpisze Ci właściwą dietę