[k.....s]

#mikrokoksy #silownia #redukcja

elo
kupiłem w lidlu wagę diagnostyczną silvercrest (XD)
wychodzi przy 190cm lvl26 - 93kg 25%bf 25.8bmi
chodzę 2x na siłkę w tygodniu fbw i basen jak się wyrobie, żre max 1500kcal dziennie, supluje 5g kreatyny tak jak pan wypok powiedział i białko ok 30g olimpu
łapy już mam chude w #!$%@?, a to 25 pewno przez cycki i bebzun XD

i pytanie laika do koksow brzmi: czy nadal redukować i #!$%@?ć na silce czy już trzymać ta wagę (serio, gdyby nie cycki i brzuch to bym nie zbijał poniżej 100 a było już 105 w szczycie)

[gorobei]

@kucmanteros: mogłeś kupić paczkę dobrej herbaty zamiast tego. Zaparzyć, z fusów powróżyć a herbatę wypić. Rezultat jeśli chodzi o analitykę ten sam, ale co wypiłbyś herbaty to twoje.
Po co w ogóle brandzlujecie sie tymi % tłuszczu, co? To może ma znaczenie dla tych co zrzucają wagę dla wyczynu i zejście za nisko z tkanką tłùszczową może serio być niebezpieczne dla zdrowia. Dla zwykłego człowieka w zupełności wystarczy lustro i własny

[MamMalegoSiurka]

@kucmanteros rozpisać normalna dietę. Przy 1,5k kcal dziennie to pewnie masz tak #!$%@? metabolizm że ja prld.

[TypicznyMaciek]

1500kcal

@kucmanteros: Przy 190 cm wzrostu i 93 kg wagi

O ja #!$%@?. Co ty #!$%@? jesteś, robokop?

[k.....s]

@TypicznyMaciek: masochista

[TypicznyMaciek]

@kucmanteros: Ja przy 2000 kcal, 183cm, 97 kilo już #!$%@? się czuję, bo wieczorami w brzuchu mi burczy, a kalorie mam pod korek.

Nie wyobrażam sobie jeść 500 kcal mniej

[Dizel_AHTUNG]

@kucmanteros: Do tej wagi liczącej skład ciała i białka z olimpu jeszcze tylko tanktopa od wk brakuje

[SyntetycznySamiecAlfa]

@kucmanteros: jak chcesz schudnąć to branie kreatyny jest bez sensu. I od tego bym zaczął.
A co do redukcji/masowania, to stań przed lustrem i sobie sam odpowiedz. Ale sądząc po tym że masz "cycki" a nie klatkę piersiową jak prawdziwy mężczyzna ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja bym dalej redukował. I zrzucił tyle sadła ile się da. No chyba że życie ci nie pozwala to baw się w

[k.....s]

@SyntetycznySamiecAlfa: w takim razie odstawiam guwno. 93,kg przy tym wzroście a bęben #!$%@? jakbym od maleńkości nie #!$%@?ł calgonu no i cyce stożkowe

[SyntetycznySamiecAlfa]

@kucmanteros: Kreatyna cię może zalewać wodą, przez co te cyce i bebzon nie chcą zejść.
to że masz bebech, to akurat dobry znak, jest szansa że cyce zejdą razem z nim xD.
Długo byłeś grubasem?

[k.....s]

@SyntetycznySamiecAlfa: od lvl 10

[k.....s]

@SyntetycznySamiecAlfa: po redukcji z 108->93 łapy się wysuszyły, #!$%@? zniknęło, a tu bez zmian XD

[SyntetycznySamiecAlfa]

od lvl 10

@kucmanteros: trochę słabo. Czasami jak się wchodzi w wiek dojrzewania będąc grubasem albo jak się jest za długo grubasem, cycki rosną nie od tłuszczu a od poziomu estrogenu w organizmie(podobnie jak u kobiet a wtedy sama redukcja nie pomoże i trzeba ostrzejszych kroków). Ale raczej nie byłeś ekstremalnym grubasem więc nie powinno być tragedii.
U każdego sadło się inaczej odkłada i niektórym w innych etapach nadwagi idzie w

[Pmpa]

@kucmanteros: wariacie, jestem w podobnej sytuacji, i ja akurat lece z redukcja dalej, czekam az podbrodek i cyce zejda bo to jest tragedia wygladowa.
Mniejsza tkanka tluszczowa to tez mniej konwersji tescia w estro, co w moim przypadku jest kluczowe poza samym wygladem.