[beastsajko7]

Pierwsze 100kg na ławie stało się faktem. Ego już w kosmosie. Pozdrawiam serdecznie. Kolejny raport przy 105kg :))

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[beastsajko7]

@stickman_123 Pisałem powyżej, że trening nie jest mi obcy. Sporo kalisteniki. 2 miesiące regularnych treningów ale nie raz bywałem na siłce. Mogłem to bardziej wyjaśnić. W tym sporcie rywalizujesz tylko i wyłącznie z samym sobą.

[KOLEGAMAMY]

@KwasneJablko moszny to raczej szaman a nie fajne poradniki

[jazmojegopokoju]

@beastsajko7 nowy Chad się narodził ( ͡º ͜ʖ͡º)

[beastsajko7]

@jazmojegopokoju giga chad 170 cm wzrostu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale wszystko siedzi w głowie

[J_____P___]

Ucz się z zachodnich źródeł odnośnie planów, fizjoterapii, diety i reszty rzeczy.

@DywanTv: polecam kanał Dawida Czechowicza. No bo kto może mieć większą wiedzę praktyczną jak i teoretyczną jeśli chodzi o budowanie sylwetki niż profesjonalny kulturysta?

[DywanTv]

@J_____P___ Profesjonalni kulturyści z zachodu

[J_____P___]

@DywanTv: Polacy regularnie startują w mr. Olympia. inspirują się najlepszymi więc żywienie i trening wygląda dokładnie tak samo jak na tym mitycznym zachodzie. Jest lekka różnica w opiece medycznej i w towarze w strzykawce.

[DywanTv]

@J_____P___ No dokładnie. U nas wsytsko jest z opóźnieniem + często złe zrozumiane + z dodanym czymś od siebie. Mówię głównie na podstawie trójboju, kulturystyka się nei interesuje, ale zgaduje ze jest podobnie.

[spac_jesc_pracowac]

@beastsajko7: gratki! 100 na ławce to mój cel na ten rok ;)

[beastsajko7]

@spac_jesc_pracowac Dzięki:) To również był mój cel na ten rok. Teraz to 105 bo jestem przekonany, że będzie znacznie ciężej wyżej progresować.

[puczipucko123]

@lesnyy: na ćwicz noków bo ich i tak nie widać w spodniach. HMB za mocne na pierwszy środek, zacznij od BCAA. Biceps z klatką przynajmniej 4 razy w tyg.
A tak serio ucz się techniki bo sobie narobisz problemów na lata. Jak masz ogarniętego koleżke to go poproś o pokazanie podstawowych bojów. Nawet jak ją bedziesz kaleczył i jadł "normalnie" to efekty będą na początku tylko kosztem #!$%@? stawów.
Skup się

[brere]

@mk321: ja mam jedną radę, jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj

[Rudinji]

@lesnyy: Dokładnie, nawet jak ci się nie chce czy nie masz sił idź, zrób nwm połowę serii czy mniejszy ciężar ale idź. Ja chodziłem pół roku i póki chodziłem w gorsze dni było ok, odpuściłem tydzień potem dwa i zrobiło się 4msc.

[Towarzysz_Pawulon]

@mk321 patrząc co wypisujesz to chyba faktycznie ci ta sztanga spadła

[mk321]

@lesnyy: i jak? Byłeś na siłce? Daj znać jak było i co robiłeś.

[lesnyy]

@mk321 bylem. na poczatku pokazali mi chlopaki jak kto sie nazywa I jak fos to zeby sie nie bac niczego. Zaczęliśmy od rozgrzania sie potem coś na barki ogólnie taki trening całego ciała. Potem było ćwiczenie takie w pozycji siedzącej z hantlami mówili na to młotki ale nie wiem. Ręce dosyć słabe mam więc jak wziąłem sobie po 10kg na reke to max 12 powtórzeń. Zauważyłem u siebie jeden problem ze lewa

[lesnyy]

@mk321 proszę o powstrzymanie śmiechu z potężnego 45kg na płaskiej i problemami z hantlami 10kg

[mk321]

@lesnyy: kto ci pokazywał? Zamówiłeś trenera czy byłeś ze znajomymi?

[lesnyy]

@mk321 znajomy