Wstałem se rano żeby pobiegać, no i tak jakoś wyszło że trzasnąłem pięćdziesiątkę. Bieg na totalnym luzie, do 40 kilometra trzymałem średnie tempo 4:53. Widząc, że mam rezerwę na ostatnich 10 kilometrach przycisnąłem trochę tempo no i finalnie wyszło średnie 4:50. Elegancko! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Z uwagi na panującą aurę patelni na dworze po drodze było sporo odwiedzin do mijanych sklepów po wodę. Wypiłem chyba ze 4 litry płynów, a z litr to wylałem na łeb celem chłodzenia. Po drodze zeżarłem 6 musów Kubusia + 3 batony proteinowe.
Biegłem jak dla mnie w spokojnym tempie, no i co ciekawe to w ogóle nie było zderzenia ze ścianą podczas tego biegu! Zajebiście!
Można spytać - jakie benefity mam z tego biegu? Fizycznych pewnie żadnych, ale boost psychologiczny niesamowity. Widzę już, że w tempie zbliżonym do 5:00/km mogę lecieć łatwiutko więcej niż 50 kilometrów. Kolejna mała granica przekroczona. Biegnę dalej! (⌐͡■͜ʖ͡■)
@PiersiowkaPelnaZiol: najlepiej badaniami wydolnościowymi, bieg w czystym tlenie spala proporcjonalnie więcej tłuszczu niż węgli. Bo biegniesz wolno i nie trzeba jakościowego paliwa żeby utrzymać tego tempa, im szybciej tym większy udział węgli.
@karpadoor Nic specjalnego. Uwielbiam biegać więc nie muszę się jakoś zmuszać. Czasami muzyka, podcast, a czasami nic. Po prostu wyłączam się i lecę przed siebie.
@tmzz Garmin mówi 60, Daniels mówi 56, a ja nie wiem w końcu ile, bo tylko testy wydolnościowe by wykazały prawdę. A tych nie robiłem.
Chyba przegiąłem, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wstałem se rano żeby pobiegać, no i tak jakoś wyszło że trzasnąłem pięćdziesiątkę. Bieg na totalnym luzie, do 40 kilometra trzymałem średnie tempo 4:53. Widząc, że mam rezerwę na ostatnich 10 kilometrach przycisnąłem trochę tempo no i finalnie wyszło średnie 4:50. Elegancko! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Z uwagi na panującą aurę patelni na dworze po drodze było sporo odwiedzin do mijanych sklepów po wodę. Wypiłem chyba ze 4 litry płynów, a z litr to wylałem na łeb celem chłodzenia.
Po drodze zeżarłem 6 musów Kubusia + 3 batony proteinowe.
Biegłem jak dla mnie w spokojnym tempie, no i co ciekawe to w ogóle nie było zderzenia ze ścianą podczas tego biegu! Zajebiście!
Można spytać - jakie benefity mam z tego biegu? Fizycznych pewnie żadnych, ale boost psychologiczny niesamowity. Widzę już, że w tempie zbliżonym do 5:00/km mogę lecieć łatwiutko więcej niż 50 kilometrów. Kolejna mała granica przekroczona. Biegnę dalej! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zatrzęsienie tagu za 3..2..(╯°□°）╯︵ ┻━┻乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Z A J E B I Ś C I E!
Ściana jest jak węgli brakuje :D
Piędziesątka, elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzięki!
Gratki, chory #!$%@? ( ͡º ͜ʖ͡º)
@aukolb: jak to obliczyć?
@tmzz Garmin mówi 60, Daniels mówi 56, a ja nie wiem w końcu ile, bo tylko testy wydolnościowe by wykazały prawdę. A tych nie robiłem.
@nick230 Nie uciekać. Biegać. #!$%@?ć! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)