[ForTheEvulz]

Dobra Panowie, stało się. Wielki Chłop musi zrobić HIIT. Nie żadne kardio, bo kardio jest dla szczurów. Mam na myśli prawdziwe HIIT. Nie chodzi o spalanie tłuszczu (mam bf w okolicach 15%), tylko o podniesienie wydajności.

Jakie ćwiczenie / ćwiczenia robić? Od razu mówię, że bieganie odpada, bo Wielki Chłop nie będzie trenował s----------a. Rower też odpada, bo rowery są dla chłopców, którzy lubią chłopców.

Jak to zorganizować? Polecicie chłopu jakieś programy?

#mikrokoksy #silownia #mma #bieganie #rower

[PurpleHaze]

bieganie odpada [...] Rower też odpada

#bieganie #rower

@ForTheEvulz: widze ze uzywanie glowy tez odpada (－‸ლ)

[X.....1]

@ForTheEvulz: schody, skakanka, worek bokserski, pływanie na c--j Ci to pisze wgl xD

[ForTheEvulz]

widze ze uzywanie glowy tez odpada (－‸ლ)

@PurpleHaze: Głowa została użyta. Sczury od biegania i cieplaki od roweru często siędzą w temacie, więc warto ich też zawołać.

schody, skakanka, worek bokserski, pływanie na c--j Ci to pisze wgl xD

@XYZ91: Też się nad tym zastanawiam. Pytałem o cały protokół, a nie o parę losowych ćwiczeń byczq

[Tigermass]

@ForTheEvulz: usuń tag mma, bo tak chłopcy z chłopcami, cali mokrzy sie przytulają, ale przecież to niemęskie i nie przystoi WIELKIEMU CHLOPOWI XD Boks tez sobie odpuść, bo tam jak baby na skakance skaczą. Myśle, ze najlepsze będzie siedzieć i nic nie robić.

[ForTheEvulz]

Myśle, ze najlepsze będzie siedzieć i nic nie robić.

@Tigermass: Dzięki za tę cenną radę mistrzu, ale pytałem o jakiś protokół na zwiększenie wydolności.

[Poemat]

@ForTheEvulz: Akruat jestem przewodnim Wielkim Chłopem na tagu rowerowym, więc jak rower odpada to znaczy, że jesteś pipka i nie umiesz się zmęczyć jak prawdziwy facet ( ͡º ͜ʖ͡º)

[kuroszczur]

@ForTheEvulz: Jak wielki chłop to rąbanie drzewa tylko. Wielki chłop bez siekiery to cieplak. Ewentualnie grupa rekonstrukcyjna górników ze średniowiecza.

[ForTheEvulz]

Akruat jestem przewodnim Wielkim Chłopem na tagu rowerowym

@Poemat: Znaczy się szczur wyścigowy. Spoko. Masz jakiś protokół na podniesienie vo2 max?

więc jak rower odpada to znaczy, że jesteś pipka i nie umiesz się zmęczyć jak prawdziwy facet ( ͡

[TypowyXD]

@ForTheEvulz: chcesz podnieść vo2 w sportach wytrzymałościowych nie uprawiając dyscyplin wytrzymałościowych XD
Nice b8 m8 g8 (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[ForTheEvulz]

chcesz podnieść vo2 w sportach wytrzymałościowych nie uprawiając dyscyplin wytrzymałościowych XD Nice b8 m8 g8 (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@TypowyXD: Bieganie i rower to jedyne sporty wytrzymałościowe jakie znasz?

[TypowyXD]

@ForTheEvulz: to w jakim sporcie chcesz wykorzystać to podniesione vo2?

[ForTheEvulz]

@TypowyXD: W sztukach walki i w jeździe na rolkach, a co?

[enron]

@ForTheEvulz: schody, skakanka, worek bokserski, pływanie na c--j Ci to pisze wgl xD

@XYZ91: no te to akurat typowe cardio, choć w sumie można sobie dać w------l i potem poczekać minutę ;)

[ForTheEvulz]

@enron: Nie mam miejsca do biegania po schodach, wydaje mi się, że worek nie podniesie mi tętna wystarczająco szybko. Skakanka chyba mogłaby być, ale pytałem o cały protokół. To, że sobie trochę poskaczę na skakance i się zmęczę, nic mi nie da.

[kaktusowa_pitaja]

@ForTheEvulz >Wielki Chłop nie będzie trenował s----------a.
No i prawidłowo, s----------e jest dla chudych szczurów(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[PurpleHaze]

że jesteście tacy drażliwi?

@ForTheEvulz: nie jestesmy drazliwi, tylko ty troche zle zaczales, o ile w ogole twoje podejscie ma sens.
HIIT to wysoka intensywnosc bez przerwy na pelen odpoczynek, przywyczajasz organizm do szybkiego wydatku energii w dosc krotkim czasie.
Jak mialoby to sie przelozyc na jazde na rolkach? Jedyne co mi przychodzi do glowy to jakies sprinty itp zawody krotkodystansowe, gdzie potrzebny jest nagly duzy wysilek, ale nie trwajacy zbyt dlugo.
Sporty walki to moze jeszcze, nie znam specyfiki tego co robisz i jak chcialbys robic, ale strzelam ze wytrzymalosc, odpornosc/przygotowanie organimu na dlugotrwaly wysilek ma

[enron]

@enron: Nie mam miejsca do biegania po schodach, wydaje mi się, że worek nie podniesie mi tętna wystarczająco szybko. Skakanka chyba mogłaby być, ale pytałem o cały protokół. To, że sobie trochę poskaczę na skakance i się zmęczę, nic mi nie da.

@ForTheEvulz: no chcesz HIIT to n----------z na skakance przez minutę, a potem robisz 30s przerwy. I tak do wyrzygania ( ͡º ͜ʖ͡º

[auimbaue]

@ForTheEvulz: Na youtube są fajne treningi hiit oparte na skokach, przysiadach, padach itd. Oprócz wydolności dobrze robią na mobilność. Polecam po angielsku szukać

[Wilson2231]

@ForTheEvulz:

Nie, po prostu nie interesują mnie chłopcy i nie lubię w kakao. Nie przejmuj się, jestem tolerancyjny i nie oceniam.

"Nie lubię w kakao" czyli próbowałeś skoro twierdzisz że nie lubisz( ͡º ͜ʖ͡º)?
Spoko tutaj wszyscy jesteśmy tolerancyjni :)

[ForTheEvulz]

@auimbaue Dzięki

czyli próbowałeś skoro twierdzisz że nie lubisz( ͡º ͜ʖ͡º)?

@Wilson2231: Nie, ale dla ciebie mogę zrobić wyjątek. Zacznij się rozciągać byczq ( ͡° ͜ʖ ͡°)