[zielony88]

Katastrofa nie jem dużo a spasłem się makabrycznie ta waga przeraża mnie. Głównie jadam spaghetti i ziemianki sosy robię sam pomidory z puszki cebula i około 60gram mięsa. Jedna puszka pomidorów starcza na ok 3 posiłki. Jedzenie czasami delikatnie urozmaicam dodaje pieczarki, kurczak, ryż ale ogólnie tanie zapychacze tak więc nie rozumnie tej wagi. Może ostatnio trochę stresu (ponad 9miesięcy) ale poza tym spoko
uprzedzam pytania:
Wiek 34lata
Wzrost 182cm
Waga widać na zdjęciu
#silownia #odchudzanie #trening #jedzenie

[bb89]

@zielony88: polecam liczyc kalorie, makaron jest bardzo zdradliwy, ja żeby się najeść muszę zjeść z pół paczki a to bardzo dużo kalorii. Może tez dodajesz za dużo tłuszczu do sosu?

[fiddle]

@v1lk: Potwierdzam, tylko że większość dietetyków to szarlatani, często zafiksowani na pewne idee. Od siebie mogę polecić kontakt z diabeto/kardio/endokrynologiem specjalizującym się w odchudzaniu. Od razu w pakiecie zestaw badań.

[bartek555]

@zielony88: Mordo dieta, trening silowy, testosteron (htz) i bedziesz do lata jak nowy.

[zielony_goblin]

@v1lk: ale ns #!$%@? się wypowiadasz na tematy na które nie masz człowieku pojęcia?

[v.....k]

@zielony_goblin milcz ( ͡º ͜ʖ͡º)

[BoJaProszePaniMamTuPrimasorta]

@zielony88 taa licz kalorie to na pewno dobrze na tym wyjdziesz xD

Ktoś kto pracuje w biurze, przed monitorem i gówno się rusza, a ktoś kto pracuje czysto fizycznie-, potrzebuje zupełnie innej diety, nie słuchać tego #!$%@? bo rzygać się chce od znawców tematów wszelakich, jak chcesz zrzucić kg to do dietetyka, porobić badania i ustalić dietę pod to ile i czego potrzebujesz, tymi internetowymi sposobami można sobie tylko krzywdę zrobić

@

[B.....o]

@v1lk: nie bardzo rozumiem. Ktoś kto pracuje w biurze chudnie/tyje w jakiś inny sposób niż pracujący fizycznie? Bo moim zdaniem, jeden i drugi schudnie przy deficycie kalorycznym. To podstawa.
Nie zrozum mnie źle, sama dieta też jest ważna, ale przecież nikt nie mówi "jedz gówno, tylko licz kalorie".

BTW: jak ktoś pracuje przed monitorem i gówno się rusza, to przede wszystkim potrzebuje... Więcej ruchu.

[statystyczny_yt]

@zielony88: zjedz mięsko a ziemniaki zostaw, tak serio mówię obetnij węgle

[v.....k]

@BlackFoo ktoś kto ćwiczy by schudnąć, wygląda na koniec inaczej niż osoba która tylko chudnie na bilansie kalorycznym, z kilometra widać kto się głodził, a kto ćwiczył i korzystał ( ͡º ͜ʖ͡º)

[g.....t]

@BoJaProszePaniMamTuPrimasorta: Dietetyk to świtna opcja na początek.
A badania się robi zawsze jak ktoś jest grubcio, albo nawet nie. To jest istotne aby ustalić czy ma się insulinooporność, jakie niedobory, nietolerancje itd.
Proszę tutaj bez xD bo się kompromitujesz.

[ryhu]

kup rower.

@micelangeloB: to akuratne nie działa, ja mam i nic na wagę nie pomaga. Myślałem, że #!$%@? jakiś więcej kupiłeś drugi i też nic.

[B.....o]

@v1lk: jedna i druga osoba chudnie "na bilansie kalorycznym" ¯\_(ツ)_/¯
Skąd pomysł, że jeden się na pewno głodził, a drugi nie?Równie dobrze mogło być wręcz odwrotnie.
Fakt, ćwicząc można jeść więcej i chudnąć. Chyba jednak największą rolę odgrywa tutaj właśnie dobrze ułożona dieta. I tutaj się zgodzę, warto iść do dietetyka.

[v.....k]

@BlackFoo nie mów że nie widać różnicy między wychudzonym i zagłodzonym suchym dupskiem jakiejś różowej która z lenistwa tylko żarła mniej, a pięknej wyrzeźbionej brzoskwinki która smiga na bierzni/rowerku kilka razy w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[BoJaProszePaniMamTuPrimasorta]

@greenteapot: tak, tak. Dietetyk, trener personalny i reszta. Im więcej kasy wydasz, tym mniej zostanie na żarcie xD op ma do zrzucenia 20-30 kg, coś takiego z powodzeniem można zrobić samodzielnie. Zwłaszcza w obecnych czasach, kiedy to w internecie jest mnóstwo świetnych poradników dla początkujących. To nie jest stan jakiejś ciężkiej patologii, że ktoś ma z setkę do zrzucenia

[japycz]

@zielony88: słowo klucz sylwetka chudotlusta. Stres i gówniane, nie urozmaicone jedzenie.

[Gavilar]

pracuje prawi siedząco bo montuje szafy sterownicze, prefabrykacja:) jak pracowałem na obiektach to opaska pokazywała mi 15km dziennie zrobione choć częściej 10km to też sporo dawało. Obecnie góra 5km no i automat z kawami gratis to też daje sporo kalorii

@zielony88: Myśle że tu masz odpowiedź. Chodzenie 15km dziennie(!) to jest wbrew pozorom sporo uciętych kalorii.
Dodaj jakiś trening siłowy w domu czy na siłowni plus więcej chodzenia i będzie iść

[elektryk_niskich_napiec]

Miałem tyle w maju, odstawiłem alko, zacząłem jeździć na rowerze i mniej żreć - prawie 20kg w dół.

[g.....t]

@BoJaProszePaniMamTuPrimasorta:
I serio próba zrzucenia 30kg jak może mieć zwalnone coś z cukrem jest spoko opcją do odchudzania w ciemno? Przecież badanie cukru prywatnie to 60pln, nfz za darmo.

A poradniki dla początkujących to zazwyczaj:
- tylko keto (ale nie napiszą, że to nie tylko boczek smażony z jajkami)
- bez glutenu
- bez laktozy
- 5 posiłków dziennie
- nie pij godzinę po posiłku
- tłuszcze są zuuueee, warzywa spoko

[T.....9]

@zielony88: Stary jeszcze dokładnie to samo co ja Xd, rośnie w ujjj,

[dawidm785]

@zielony88: kiedys miales lepszy brzuch