[lukija]

jestem od 3 tygodni na diecie i nie schudłam praktycznie nic!
mam diete ułożoną przez mamę, nie jem w ogóle fastfoodów ani słodkiego, pije bardzo dużo wody i 30 minut codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym, biore dodatkowo MySimba, żeby schudnąć, ale waga nie chce ze mną współpracować
biore leki: haloperidol, perazynę, wenlafaksynę
z tarczycą mam wszystko w porządku
o #!$%@? chodzi?
#dieta #odchudzanie

[bachus]

@lukija a co jesz...

[vrraaaz]

@lukija Jesz po prostu za dużo, a rower zamień na godzinny spacer.

[Wi73k]

@lukija: nie zniechęcać się, organizm może przez jakiś czas się bronić przed spadkiem tkanki tłuszczowej. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile jesteś na minusie?

[lukija]

@bachus: rano bułka z almette lub płatki, na obiad zazwyczaj miskę zupy ogórkowej/pomidorowej/fasolowej, na podwieczorek jem owoce (borówki, banan, maliny), kolacji zazwyczaj nie jem albo jem płatki znowu

[lukija]

@vrraaaz: jak jem za dużo? to co mam wykluczyć? jak jem praktycznie śniadanie i obiad tylko to mam diete baletnicy stosować czy co?

[lukija]

@Wi73k: powinnam jeść ok 1400 a jem około 1000-1200

[KarpiuZRzeki]

@lukija: zacznij liczyć kalorie. To że jesz zdrowiej, nie oznacza, że jesteś na deficycie kcal. Łatwiej będzie Ci mięśnie budować, ale niekoniecznie będziesz chudła.

[lukija]

@KarpiuZRzeki: jestem na 100% na deficycie, moje poprzednie jedzenie to tylko fastfoody

[Mirkovsky]

za mało ruchu + brak liczenia kalorii

[KarpiuZRzeki]

@lukija: no niekoniecznie. Przelicz sobie mimo wszystko. Dodatkowo kwestia jak ten wysiłek Ci się rozkłada, jaka intensywność jazdy.

Co pijesz?

[lukija]

@KarpiuZRzeki: wodę lekko-gazowaną

[Vincent88]

u mnie brak efektów odchudzania wynikał z insulooporności. Zbadaj sobie krzywą cukrową i insulinową a następnia oblicz współczynnik Homa ir

[p.....k]

@lukija: a ile ważysz i ile masz wzrostu? Może masz niewielkie zapotrzebowanie, niedoliczasz dobrze kalorii i tyle

Ostrożnie też z Mysimba - jak bodajże po 5tyg nie ma efektów to trzeba odstawić

[lukija]

@powaznyczlowiek: 105 / 163

[p.....k]

@lukija: dobra widzę że bierzesz mocne leki - to od razu odpuść porady randomow takich jak ja i skonsultuj to z lekarzem.

[t.....o]

@lukija: masz nadwyżkę kaloryczna to nie schudlas

[lurkuje2137]

@lukija: Z samej ciekawości - faktycznie liczysz co do grama to żarcie i każdy składnik czy tylko ci się wydaje? Człowiek tyje/nie chudnie od nadwyżki kcal, a nie od jakiegoś mitycznego "niezdrowego żarcia". Od teoretycznie zdrowych płatków musli można bez problemu przeholować z kcal w porównaniu do niby niezdrowych kangusów, bo po prostu pełna miska musli to jakieś 2.5x więcej kcal, bo są bardzo drobne i zbite. Tak samo dodanie do

[lukija]

@lurkuje2137: nie liczę co do grama, inaczej całe zupy bym musiała wpisywać w fitatu, a nie ja je robię

[oneciabatta]

mam diete ułożoną przez mamę

@lukija: a co to za dieta?

[StrangeGem]

@lukija: Ta dieta taka pusta. Gdzie białko tłuszcz? Kromka z almette? Oprócz ilości kalorii wpływ na to co jemy białko jest ważne w redukcji. Tłuszcz jest nośnikiem smaku i pełni ważne role.
Jak cykl miesiączkowy? On tez wpływa na powodzenie diety.