Aktywne Wpisy
![ladylurkini](https://wykop.pl/cdn/c0834752/48a3b5d26068d2d02cd619f53b580e3e4848868ca8d1404671a3731f81ac7dcf,q60.jpg)
ladylurkini +44
co powstrzymuje was przed ubieraniem się w ten sposób?
![ladylurkini - co powstrzymuje was przed ubieraniem się w ten sposób?](https://wykop.pl/cdn/c3201142/42c73c1cbcd1060f58f5519611e077b0c54dc386693e98aecb08db991cef3647,w150.jpg)
źródło: temp_file6204024533954039088
Pobierz![KRZYSZTOF_DZONG_UN](https://wykop.pl/cdn/c3397992/KRZYSZTOF_DZONG_UN_m28t72axiJ,q60.jpg)
Co jest z tymi p0luskami? Każda dosłownie każda ma teraz jakiś tatuaż najczęściej jakiś gówno listek pod dupą czy na ręcę xDDD ale gówno moda masakra po co one sobie to robią przecież o wiele ładniej wyglądają naturalne kobiety bez brudnopisu na ciele xDDDD
#p0lka #tatuaze #afera #pdk #przegryw #logikarozowychpaskow
#p0lka #tatuaze #afera #pdk #przegryw #logikarozowychpaskow
![KRZYSZTOFDZONGUN - Co jest z tymi p0luskami? Każda dosłownie każda ma teraz jakiś tat...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/68e1dd3c0f8e2bb4c39ea029ca511c749f313a7eb5564a94aba295f2f82ece34,w150.jpg?author=KRZYSZTOF_DZONG_UN&auth=ddb7fc017e5e0c007e66054b916b71ce)
źródło: comment_1661299490p3t7ScslC3hXrnLGuTqDR3
Pobierz
Level 33, wzrost 183cm, waga 114,6kg. Bolące plecy, bolące kolana, bolące stawy skokowe. Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy - po prostu jeśli za miesiąc będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie łatwiej będzie mi się zmotywować, żeby chodzić na siłkę regularnie).
#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme
źródło: comment_16557926632fh12RBJXeEgpLlglAf28T.jpg
PobierzJedzonko z niskim indeksem glikemicznym dodatkowo pomoże (mniej i wolniej będziesz się robić głodny).
Co do aktywności na start - czasem mniej znaczy więcej. Oprócz ćwiczeń od
Odwiedź też endokrynologa, jeśli tego nie robiłeś przez dłuższy czas - sporo osób ma problemy z tarczycą lub insulinooporność, o których nawet nie wiedzą, a leki pomagają w opanowaniu problemu.
I woda, pij dużo wody. To bardzo ważne dla zdrowia nerek, ale też i dobrej redukcji. Fitatu ma opcję pilnowania tego.
@Jcdx: Dzięki wielkie.
@mitatuyo: Nie piję od ponad dwóch lat. Gdybym pił, pewnie byłoby jeszcze gorzej.
@monarchista: Od kiedy pamiętam, nigdy nie byłem szczupły. Dlatego mój brzuch niespecjalnie mi przeszkadzał. Efekty widać na zdjęciu.
@ossadagowah: 183cm. Tak wiem, BMI wyrąbało mi poza skalę.
1. Jeśli na siłownię to weź godzinkę z trenerem, pokaże ci co i jak. Potem tylko powielasz to tydzień w tydzień.
2. Ja wolę jakieś zajęcia grupowe: sztuki walki, fitness, rowerki itd. Spocisz się i poruszasz. Siłownia nudzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
3. Pierdziel liczenie kalorii i stresowanie się tym. Jedz po prostu bardziej regularnie, nie bierz dokładek, zamiast przekąsek jedz owoce (jest lato,
Komentarz usunięty przez autora
Jestem w Twoim wieku, 174cm i 125kg - zobaczymy jakie będziesz miał za miesiąc efekty.
Ja akurat dzisiaj zacząłem siłownie + na start dieta pudełkowa więc będzie porównanie.
Wcześniej chodziłem na siłownię z 3lata - fajnie by było gdybyś miał na początku kogoś kto pokaże Ci jak wszystko robić dobrze technicznie = bezpiecznie, bo ciężaru nawalić każdy potrafi, a potem jak patrzysz na takiego delikwenta ze złą techniką
Sam teraz 120 kg, pół życia spędziłem na siłowni to nie wygląda to tak strasznie, ale duży dyskomfort zacząłem odczuwać już z wagą i ulaniem, zwłaszcza że od jakiegoś czasu latam o kulach.
Dorzuć basen, odciąży stawy i łatwiej się zmusić do takiego wysiłku czasem.