[Sharpovel]

Siema, co myślicie o planie Zyzza?

https://shockingfit.com/zyzz-workout-routine-and-diet-review-u-mirin-brah/?fbclid=IwAR3iIzbJfp5-DflN9Rj2NicwogYrZxQ6TwYaG4uFaJz93O2wcjv_gUr1gTQ

Myślałem nad wywalenie piątego dnia bo wydaje sie już to za dużo treningu jak na tydzień jak nie jest się prosem, dodatkowo myślałem żeby dodać podciągnięcia zamiast lat pulldowns może i ziomek mi doradził bym w-----ł ktoras z maszyn na nogi i dodał hiptrusty. Robiłem już klate/biceps, nogi, barki/tricpes z tego planu i z tym ostatnim w sumie było najciężej.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[Lewusx]

@Sharpovel: To jest plan Zyzza czy najprostszy bro split z przyklejonym dodatkowym dniem?

[a.....d]

@Sharpovel: bez sesnu, ale mimo wszystko zajebisty

[ThePr0]

@Sharpovel: klata barki 2x, plecy triceps 2x, nogi biceps 1x nogi tylko raz w tyg , gdzieś też brzuch wrzuć i dodatkowo bicka, plan na 5 dni, mniejszy objętościowo ale częstszy będzie lepszy, nie bedziesz wypruty z energii, wybierz tylko najlepsze ćwiczenia