[Dominik99987]

Jakim planem obecnie trenujecie? Do tej pory robiłem tylko FBW Sakera ale zastanawiam się nad zmianą. Co polecacie?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Kasahara]

@Dominik99987: Sheiko

[Lewusx]

@Dominik99987: Jak Sakera wyczerpane, to jeszcze pozostało FBW Owcy, Robura, Ponczka, Kaji, Korynki… na 10lat planów wystarczy. ;))

[10eme]

@Dominik99987 push/pull/legs

[biamiVajs]

@Dominik99987: polisz metod

[smok_bozy]

@Dominik99987: Ja obecnie lecę 7-dniowym planem treningu ramion z priorytetem na biceps, czyli codzienne 3 godziny pompy+ suplementacja sarmami. Niestety ogromnym minusem planu jest potrzeba całkowitej wymiany podkoszulków w naszej garderobie na te bez rękawków, bo tak to pękają w szwach jeden po drugim.

[FeC7800]

@Dominik99987: push/pull/arms

[DywanTv]

@FeC7800:
literówka - powinno być push/pull/sarms

[Dominik99987]

@Lewusx: koń by się uśmiał

[Dominik99987]

dziękuję za poważne odpowiedzi mirki

[VoiDancer]

@smok_bozy: słyszałem że po takim treningu dobrze gra się na PIANINIE, potwierdzasz? :>

[Uzapi]

@Dominik99987 split

[Cromm]

@Dominik99987: robię takim który ma jak najwięcej ćwiczeń po angielsku