[BananowyKrol]

Mam problem z tętnem.
Jest niesamowicie wysokie. Ważę 106 kg i mam 194 cm wzrostu, może to za sprawą tego? Ale nie jestem jakimś ulańcem znowu.

Podczas biegania intensywnego po 10 minutach mam puls 185 około. Kolega obok 140, a nie ćwiczy nic specjalnie.
Poza tym bardzo szybko się męcze. Z czasem robienia cardio to przejdzie? Nigdy nie miałem żadnych problemów z sercem (chyba)
Muszę po prostu schudnąć xD?

#pytanie #zdrowie #mikrokoksy #puls #bieganie

[c.....4]

@BananowyKrol: zdrowe tętno jak kiedyś mówili - 220 - wiek. Ale jak dla mnie to sprawa indywidualna. Wiadomo im większy chłop tym więcej trzeba pompowac krwi przy wysiłku.

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

zdrowe tętno jak kiedyś mówili - 220 - wiek

@cin123654: Maksymalne.
Zapomniałeś dodać.
Do tego maksymalne jest uzależnione od wielu rzeczy - zmęczenia, kondycji, jakości krwi, rozmiaru serca i ewentualnego przerostu komory, wypitej kawy/energoli i pogody.
I pewnie wielu innych rzeczy po drodze.

@BananowyKrol: Tylko że klepanie samego cardio tak po prostu na pałę da średnie efekty. Czasami trzeba dorzucić do pieca interwałami, czasami zrobić długi spokojny trening i jakoś

[t.....t]

@BananowyKrol: jestes ulany to raz, dwa nie masz kondycji i wydalnosci

[BananowyKrol]

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Ćwiczę na siłowni poza tym.

[kinemator]

@BananowyKrol: A jakie masz ciśnienie i tętno spoczynkowe?

[BananowyKrol]

@kinemator: Ciśnienie standardowe, zależnie od dnia ale zawsze w normie. Tętno około 75?

[Retsew]

@BananowyKrol: jak z krwią? Nie masz anemii albo czegoś podobnego?

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@BananowyKrol: Podnoszeniem ciężarów nie zbudujesz fitnessu ¯\_(ツ)_/¯

[BananowyKrol]

@Retsew: Raczej nie, badałem się ostatnio z rok temu ale wtedy krew w normie i te same problemy z szybkim męczeniem się.

[p3sman]

@BananowyKrol: poprostu masz słabą wydolność. Zacznij dodawać cardio po siłowni i za jakiś czas będzie lepiej.

[BananowyKrol]

@p3sman: też tak myślę, dzięki

[prolol]

@BananowyKrol: robienie większej ilości kroków powinno wystarczyć

[LZBNZ]

@BananowyKrol: idź do kardiologa, ja miałem kiedyś to samo i mi coś tam w zastawkach wyszło (niedomykanie czy coś takiego nie pamiętam bo to było 10 lat temu) ale po treningach i zmianie diety i ponownych badaniach wyszedłem z tego

[weeman]

@BananowyKrol: 2 miesiące temu jak zaczynałem to po kilometrze miałem 185 tętno. Teraz przy 10km mam średnią maksymalnie 165. Także z czasem powinien Ci puls spadać. Biegaj wolniej, to nie będzie tak rosło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ahmed-reyk]

@BananowyKrol: możesz mieć tasiemca, zalecam lewatywę z kiszonej kapusty i czosnku.

[BananowyKrol]

@ahmed-reyk: Ok jutro zrobię. Dzięki

[Poemat]

@BananowyKrol: Jeśli nigdy/dawno nie biegałeś to norma, z czasem Ci zacznie spadać, zmniejsz tempo biegu. Na razie odpuść interwały, rób długie wybiegania żeby zwiększyć bazę tlenową. Tętno maksymalne każde ma różne, wzór 220-wiek to mocna orientacja, np. ja osiągnąłem raz 207, a w teorii powinienem mieć poniżej 200

[BananowyKrol]

@Poemat: ok dzięki