Aktywne Wpisy
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Lewusx_Rc9PitBQ86,q60.jpg)
Lewusx +15
Siema.
Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.
Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.
Rafał je tylko węglowodany proste, kilka składników - miód, jabłka, mleko odtłuszczone, pomarańcze, pomidory, truskawki, banany.
Co do mięsa to głównie surowe - piersi indyka, wątróbka, żołądki, wołowina.
Przemiana trwała 3,5 miesiąca, Rafał stracił przez ten czas około 5-6kg.
Najniższa podaż kcal 2200-2300.
Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.
Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.
Rafał je tylko węglowodany proste, kilka składników - miód, jabłka, mleko odtłuszczone, pomarańcze, pomidory, truskawki, banany.
Co do mięsa to głównie surowe - piersi indyka, wątróbka, żołądki, wołowina.
Przemiana trwała 3,5 miesiąca, Rafał stracił przez ten czas około 5-6kg.
Najniższa podaż kcal 2200-2300.
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/8ced4c9807deef2a1015377f53a595efbd4a16d8f042068e28c45b1d0fd69559,w150.jpg?author=Lewusx&auth=429ef15665d73ccb6f9f0683d8bf95be)
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/ArtBrut_oPNgZEAfTu,q60.jpg)
ArtBrut +63
#tatuaze
Komentarz usunięty przez autora
@daglazz: groźny to był Iwan Groźny, a nie ten wilczek - malamut ;)
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
@trach777: @Deivo: Ja jestem zachwycony i leje na hejterów.ᕦ(òóˇ)ᕤ
Pozdro hejterzy
Komentarz usunięty przez autora
https://www.instagram.com/ppasza3/
@AutomatDoLodow: A co nie tak z tym paskiem?