Odkąd kupiłem rower to straciłem już 4,5kg, a nie chce chudnąć.
Dopiero wczoraj się zważyłem i zauważyłem ten spadek. Jeżdżę od połowy czerwca co 2-3 dzień, rekreacyjnie bez szaleństw. W ogóle na to nie zwracałem uwagi i jadłem jak zwykle :p
Chce utrzymać swoją wagę (~85kg) przy 182 wzrostu, a nie chcę też na oko uzupełniać kalorii, żeby zaraz nie poszło w drugą stronę.
Na stronie www pokazuje Kj, a na aplikacji już kcal. Drugi screen w komentarzu.
Warto brać te opaski jak miband czy coś innego co policzy kalorie dokładniej od tych aplikacji?
Wiem, że te pasy niby lepsze, ale to nie dal mnie. Nie lubię takich dodatków na ciele, mnie już wystarczająco plecak drażni :p
@ytong1918: opaska poda trochę lepsze wyniki jeśli bierze pod uwagę tętno podczas wykonywania ćwiczenia (co robi chyba każda opaska z funkcją pomiaru tętna), ale nadal jest to wartość orientacyjna. Akurat w tym wypadku "na oko" może być dobrą opcją, tj. obserwuj wagę przez tydzień z daną kaloryką, jak ci się podniesie to zejdź trochę. W tydzień nie przytyjesz 5kg ( ͡°͜ʖ͡°)
@ytong1918: a co do drugiego screena, prędzej wartość w kj jest poprawna. Jakbym miał strzelać to bym powiedział że mogłeś spalić jakieś 500-600 kcal max, ale to też zależy dużo od tętna.
I patrzenie na nie ma średnio wiele sensu. Nieco więcej miałoby z pulsometrem z klatki, a jedyne prawdziwe pomiary miałbyś z kombosa pomiaru tętna i mocy. Tak to tylko estymacja i to z bardzo małej ilości danych wejściowych.
@ytong1918: przyjmuje się od 400 do 750, może nawet 800 kcal na godzinę jazdy. Zależy od wielu rzeczy. W każdym razie żeby za dużo nie filozofować to powiedziałbym, że to co masz na screenie jest realne. Ciekawe, że masz takie duże Avg Power.
@szwe: moze cisnal w lesie na mtb w trudnym terenie ?:) ale strava bez miernika mocy mocno zawyża, w moim przypadku estymacje to nawet + 50% tego miernik pokazuje. Malo miarodajne porownanie co prawda bo trasa w 90 minut estymacja mocy 200W, ta sama trasa w czasie 75 minut moc z miernika 140W :)
chłop pisze, że rekreacyjnie bez szaleństw więc pewnie nie :)
Myślałem wpierw, że cisnął pod górę ale Elevation Gain nie wskazuje żeby tam był jakiś podjazd. Powiedziałby, że Strava zgłupiała całkiem, wyliczyła jakiś chory Avg Power a za tym poszły pewnie zawyżone kcal.
Jaki masz miernik? Mocno trenujesz czy kupiłeś tak se żeby mieć po prostu więcej danych?
@szwe: troche trenuję. nie nazwałbym mocno, ale tez nie jest to rekreacja. miernik mam w pedałach od favero bo latwo zmieniac miedzy rowerami:)
@ytong1918 a dane bez miernikow mocno zawyzone. tutaj masz przykladową dzisiejsza jazda z miernikiem mocy i pasem tętna. w 1h30 800kcal. Tempowki delikatnie poniżej progu.
wiec wroze ze jak jechales rekreacyjnie bez czujnikow to realnie poszlo z 500 -600 kcal :)
Jak macie lekarzowi przynieść próbkę kału do badania laboratoryjnego to w czym się taką próbkę przynosi i ile tego gówna trzeba przynieść? I niby jak ja mam to wszystko ogarnąc, na rękę mam sobie nasrać i wsadzić to do pudełka?
Odkąd kupiłem rower to straciłem już 4,5kg, a nie chce chudnąć.
Dopiero wczoraj się zważyłem i zauważyłem ten spadek. Jeżdżę od połowy czerwca co 2-3 dzień, rekreacyjnie bez szaleństw.
W ogóle na to nie zwracałem uwagi i jadłem jak zwykle :p
Chce utrzymać swoją wagę (~85kg) przy 182 wzrostu, a nie chcę też na oko uzupełniać kalorii, żeby zaraz nie poszło w drugą stronę.
Na stronie www pokazuje Kj, a na aplikacji już kcal. Drugi screen w komentarzu.
Warto brać te opaski jak miband czy coś innego co policzy kalorie dokładniej od tych aplikacji?
Wiem, że te pasy niby lepsze, ale to nie dal mnie. Nie lubię takich dodatków na ciele, mnie już wystarczająco plecak drażni :p
#strava #rower #dieta #odzywianie i dla zasięgu #odchudzanie #mirkokoksy
źródło: comment_1596707936LLZ2U5RuKPL8uQEzyVJmyH.jpg
Pobierzźródło: comment_15967091643V4yDRcfbtscsoefO4KjwN.jpg
PobierzAkurat w tym wypadku "na oko" może być dobrą opcją, tj. obserwuj wagę przez tydzień z daną kaloryką, jak ci się podniesie to zejdź trochę. W tydzień nie przytyjesz 5kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
I patrzenie na nie ma średnio wiele sensu. Nieco więcej miałoby z pulsometrem z klatki, a jedyne prawdziwe pomiary miałbyś z kombosa pomiaru tętna i mocy.
Tak to tylko estymacja i to z bardzo małej ilości danych wejściowych.
Ciekawe, że masz takie duże Avg Power.
ale strava bez miernika mocy mocno zawyża, w moim przypadku estymacje to nawet + 50% tego miernik pokazuje. Malo miarodajne porownanie co prawda bo trasa w 90 minut estymacja mocy 200W, ta sama trasa w czasie 75 minut moc z miernika 140W :)
o kant tylka te ichniejsze waty:)
@Hipodups: A u mnie na odwrót, pokazuje mi np 98kcal po zrobieniu 60km xD
@ytong1918: Zależy jaki teren mordeczko, bo jak na szosie i jechales szosówką no to wątpie xD
chłop pisze, że rekreacyjnie bez szaleństw więc pewnie nie :)
Myślałem wpierw, że cisnął pod górę ale Elevation Gain nie wskazuje żeby tam był jakiś podjazd. Powiedziałby, że Strava zgłupiała całkiem, wyliczyła jakiś chory Avg Power a za tym poszły pewnie zawyżone kcal.
Jaki masz miernik? Mocno trenujesz czy kupiłeś tak se żeby mieć po prostu więcej danych?
@Hipodups: mtb tak, częśc trasy lasami około 10km, ale teren raczej łatwy.
@szwe: akurat dziś tylko lekkie podjazdy.
Na razie dorzucę te 500-700 kalorii i zobaczymy za 2-3 tyg co z tego wyjdzie :P
@ytong1918
a dane bez miernikow mocno zawyzone. tutaj masz przykladową dzisiejsza jazda z miernikiem mocy i pasem tętna. w 1h30 800kcal. Tempowki delikatnie poniżej progu.
wiec wroze ze jak jechales rekreacyjnie bez czujnikow to realnie poszlo z 500 -600 kcal :)
źródło: comment_1596724842rJRZrI4iwxQW3qZ3OIJaAI.jpg
Pobierz