[IntruderXXL]

OGIEŃ! SkullCrushers 110kg x 7... I to strict form, czyli głowa leży na ławce każde powtórzenie dotyka czoła.

Czasami sam się dziwie jak bardzo przepełnia mnie moc :) Dzisiaj był właśnie jeden z takich treningów które mnie zdziwiły.

Na pierwszy ogień CG PAUSE bench press vs chains 1RM, poprzednio zrobiłem 244kg (170kg bar + 74kg chains), plan był prosty dodać +2,5kg i tyle. Tak też zrobiłem zwiększyłem ciężar sztangi do 172,5kg i zrobiłem łatwy rekord... dalej cisnąć nie chciałem, szczególnie że pozycji dzisiaj nie czułem, nie mogłem się odpowiednio ułożyć. Rozładowując sztangę zorientowałem się że zrobiłem błąd przy zakładaniu łańcuchów... łańcuch zbiorczy zapiąłem na 20oczek... a wcześniej zawsze był na 25oczek. Co to oznacza? A no to że więcej ciężaru z łańcuchów było na sztandze, a mniej leżało na ziemi:P Czyli można powiedzieć PR większy niż te +2,5kg, a poszło łatwo.

Potem w planach skullcrushers... zakładam 70kg... nic nie waży... 90kg... czy to żart? Jadę 110kg po PR! I poszło 110kg x 7 przy tym wydając dźwięki zarzynanej świni :P Ale POSZŁO! Najtrudniejszy fragment to właśnie tuż przy dotykaniu czoła, gdzie mobilność mnie ogranicza i muszę pozwolić ciężarowi "wymusić" zejście niżej.

To mnie niesamowicie zdziwiło, bo w niedziele zmasakrowałem tricepsy, Close grip bench wiele serii, potem CG 4board press, potem wyciąg... A teraz środa i triceps zregenerowany? W przyszłości na bombie to chyba będę musiał 5x w tygodniu upper robić :P Skoro jako natural jestem wstanie tak szybko się regenerować, cóż ciężka praca, #!$%@? jak widać popłaca :)

Ciągłę dbanie o gpp, kręcenie cardio, długi sen + drzemki, zabiegi regeneracyjne (zimne/gorące prysznice, kąpiele w solance, masaż/rolowanie), zdrowa dieta, mnóstwo kalorii... :) Fajne uczucie, ciągle jestem coraz silniejszy, większy, w lepszej kondycji, pracuje coraz ciężej, a wszystko przychodzi coraz łatwiej heh.

Cały trening
CG Pause bench vs chains 246,5kg x 1 (172,5kg bar + 74kg chains)
Skullcrushers 70x5 90x5 110x7
Low pulley rows 5x15
Wide lat pulldown 4x10
Hammer curls 3x10
Triceps pushdown 3x8
Strap Facepull 4x10

#strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

[FeC7800]

@IntruderXXL: przepełniła mnie moc od samego czytania

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@IntruderXXL gdzie kupiłeś łańcuchy? Chodzi mi o te które zakładasz na sztangę- nie do asekuracji. Bo szukam jakichś w okej cenie za kg, i nie mogę znaleźć

[IntruderXXL]

Bo szukam jakichś w okej cenie za kg, i nie mogę znaleźć

@Kwiatuszek_Mateuszek: W rozsądnej cenie, raczej nie ma :P Chyba że na olxie poszukasz coś. Tak musisz liczyć ~60zł za metr... A metr waży 5-6kg.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@IntruderXXL czyli zgadza się z kwotą jaką znalazłem. Dziękuję, myślałem po prostu że jest cię typu obciążenie z Chojnic

[RamzesXIII]

@IntruderXXL: widzę że sekcja komentarzy zgodna( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

widzę że sekcja komentarzy zgodna( ͡° ͜ʖ ͡°)

@RamzesXIII: A JAK! Same prawilne komentarze :)

[neumann]

@IntruderXXL: można pić piwo będąc trójbojarzem? ma ta wpływ na wyniki?

[IntruderXXL]

można pić piwo będąc trójbojarzem? ma ta wpływ na wyniki?

@neumann: Piwo dla trójbojarza? Chyba tylko żeby obiad popić. Trójbojarzy nie wzruszają takie oranżadki. Tutaj potrzeba mocniejszych substancji... tak...żeby moc była z nami...

[D.....7]

@IntruderXXL: Nie mam pojecia o silowni ale lubie tego zioma, caly wykop #!$%@? pis, pisze matury chociaz jest programista 15k, ma problem z #!$%@? ukladaniem butelek na tasmie, nie rucha a ten JEB #!$%@? PATRZCIE JAKI WIELKI JESTEM 600kg xddddd

[IntruderXXL]

Nie mam pojecia o silowni ale lubie tego zioma, caly wykop #!$%@? pis, pisze matury chociaz jest programista 15k, ma problem z #!$%@? ukladaniem butelek na tasmie, nie rucha a ten JEB #!$%@? PATRZCIE JAKI WIELKI JESTEM 600kg xddddd

@DarkSoul667: Wiesz no trzeba mieć w życiu jakieś pasje, jakieś ambicje, cele... i jakoś tak wyszło że ja podnoszę sobie ciężarki :P

[grzmotojebca]

@IntruderXXL: co to za nuta w tle?

[IntruderXXL]

co to za nuta w tle?

@grzmotojebca: Five Finger Death Punch - Dot Your Eyes i burn mf

[grzmotojebca]

@IntruderXXL: podziekował, wrzucaj w opisach nuty jak mozesz