[Graner]

Ehh

[moonlisa]

@Graner: @kamisiek: I melatonina. ;)

[nieaktywny_88]

@Lodzu: Koledzy już tutaj opisali co i jak, ale ja dodam jeszcze coś od siebie co działa w praktyce.
1. Codziennie jakiś ruch. Mam mini siłownie na mieszkaniu więc mogę spokojnie się zmęczyć 3-4 razy w tygodniu. W pozostałe dni staram się jeździć rowerem lub chodzić na piechotę np. do sklepu który jest oddalony o kilka kilometrów. Jak się nie ruszasz to na początek będzie dobry jakikolwiek ruch. Tylko teraz

[Kaiborr]

@login-jest-zajety: też tak robię i działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) od paru lat nie mam żadnego problemu z usypianiem, może nie robię wszystkiego dobrze ale samo rozluźnienie większości mięśni skutkuje dosyć dobrze

[biauywilg]

@Eredin: z tym wstawaniem od razu to jest prawda, kiedys mialam milard drzemek i czulam sie jak gowno, teraz od razu sie budze i czuje sie jak gowno, ale tylko na chwilke ( ͡° ͜ʖ ͡°) i nie marnuje czasu

[PogromcaUP]

@Graner: staraj sie nie myśleć najlepiej zgub sie na oddechu (najlepiej rób to głośniej) rób to tak długo aż mózg się nie wyłączy.

[KEjAf]

Wyrobiłem sobie zwyczaj słuchania tego samego typu muzyki podczas leżenia już w łóżku.

@nieaktywny_88: na mnie najbardziej usypiająco działają melodie z budzika. Kiedyś usłyszałem w tramwaju dzwonek czyjegoś telefonu z taką samą melodyjką jak budzik którego dawniej używałem - prawie zasnąłem a nawet nie miałem miejsca siedzącego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Adolf_HODLer]

@Lodzu: blancik i piwko po robocie, tylko musisz mieć więcej niż 10 euro za godzinę żeby spać spokojnie.

[enron]

@Graner: stawiam pizze osobie, która poda skuteczny lifehack na to

@Lodzu: przebiec 30 km, zachce się spać ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[Lodzu]

@Adolf_HODLer: substancje zewnętrzne nie są dla mnie ok. Jestem uzależniony. O pieniądze się nie martwię

[H.....u]

stawiam pizze osobie, która poda skuteczny lifehack na to

@Lodzu: Nie używaj komputera/telefonu na 30 minut przed tym jak idziesz spać.
Ćwicz codziennie (nawet 10 minut cholernie pomaga - najlepiej rano)
Poczytaj coś w łóżku - ale cholera książkę a nie "newsy" z wykopu na telefonie.

[Billybob]

@Lodzu: odkwasic organizm, sauna 2x w tygodniu + raz w tygodniu glodowka o wodzie

[P.....y]

@Graner: Przeważnie chodzę niewyspany (za późno się kładę), więc zasypiam dość łatwo. Takie problemy jak w picrelu, mam jedynie jak się zdrzemnę w ciągu dnia i potem znowu chcę spać wieczorem.

[GC-Team]

@Lodzu: dwie opcje, albo zrób sobie mocny wysiłek fizyczny tak z godzinkę przed snem, albo po prostu się najaraj na dzik - od razu pójdziesz spać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[broczapa]

@Lodzu: jeśli kwestia dotyczy wyłącznie problemów z zasypianiem (w sensie, że nie ma to głębszego podłoża), to wystarczy klasyczne "weź idź pobiegaj, czy coś". Mi po wysiłku fizycznym śpi się znacznie lepiej.

[P.....k]

@Graner

Metoda sił specjalnych na szybkie zaśnięcie:

1. Głębokie oddechy

2. Zasypiając często mamy natłok myśli itd. Musimy to wszystko odrzucić i wyobrazić sobie idealnie czarny pokój. Wszędzie jest czarno. I tak powoli zapadnięcie w sen.

[nomysza6666]

@Lodzu: Trening 30min albo 1h i na pelnej pompie mozesz pracowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FlyorDie]

@Lodzu: Trening oddechowy. U mnie działa :D To gdzie podać adres do wysyłki?