@Lodzu: medytacja

@Graner: stawiam pizze osobie, która poda skuteczny lifehack na to

@Lodzu: Jak zasnąć w dwie minuty? Technika US Navy

1. Znajdź odpowiednie miejsce
W porównaniu z żołnierzami, nasze warunki są właściwie doskonale komfortowe. Żołnierz musi mieć tylko taką przestrzeń, w której jego ciało będzie mogło się wyprostować - może to być nawet krzesło. Jeśli wiec spojrzycie na swoje łóżka, to możecie się uważać już za zwycięzców w tej sytuacji. Odpowiednie miejsce to pierwszy krok.

2. Zasypianie zaczyna sięPokaż całość

@Lodzu: Zmniejszyć stres, zdrowo się odżywiać, więcej się ruszać i uprawiać regularnie sport, chodzić spac o regularnych porach.

@Lodzu: najlepszy sposób - jak się położysz nie możesz zmienić pozycji przez co najmniej 10 minut. Druga kwestia to nawał myśli - wtedy najlepiej przekierować umysł na coś naturalnego, ja staram się wtedy wyobrazić pomiętą kulkę z papieru. Tej metody trzeba się nauczyć, ale z czasem jest dużo łatwiej. Jest jeszcze opcja rozluźnienia kolejnych partii ciała - nawet w najcięższych przypadkach jeszcze ani razu nie udało mi się dotrwać doPokaż całość

@Lodzu: Koledzy już tutaj opisali co i jak, ale ja dodam jeszcze coś od siebie co działa w praktyce.
1. Codziennie jakiś ruch. Mam mini siłownie na mieszkaniu więc mogę spokojnie się zmęczyć 3-4 razy w tygodniu. W pozostałe dni staram się jeździć rowerem lub chodzić na piechotę np. do sklepu który jest oddalony o kilka kilometrów. Jak się nie ruszasz to na początek będzie dobry jakikolwiek ruch. Tylko terazPokaż całość

@Graner (づ•﹏•)づ(づ•﹏•)づ(づ•﹏•)づ

najlepszy sposób - jak się położysz nie możesz zmienić pozycji przez co najmniej 10 minut

@Green81: a co jak mnie kręgosłup napierdziela? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Graner: @kamisiek: I melatonina. ;)

Wyrobiłem sobie zwyczaj słuchania tego samego typu muzyki podczas leżenia już w łóżku.

@nieaktywny_88: na mnie najbardziej usypiająco działają melodie z budzika. Kiedyś usłyszałem w tramwaju dzwonek czyjegoś telefonu z taką samą melodyjką jak budzik którego dawniej używałem - prawie zasnąłem a nawet nie miałem miejsca siedzącego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@HormoneMonstress: (づ•﹏•)づ

@Graner: najgorzej

@Quimeen: taki jest plan, na razie jest strasznie chusteczkowo, bo mam ponad 24 godziny deficytu, a trzeba z---------ć. Jebla idzie dostać

@Lodzu: spróbuj relaksacji jacobsona, na YouTube masz

@Eredin: z tym wstawaniem od razu to jest prawda, kiedys mialam milard drzemek i czulam sie jak gowno, teraz od razu sie budze i czuje sie jak gowno, ale tylko na chwilke ( ͡° ͜ʖ ͡°) i nie marnuje czasu

@Graner

Metoda sił specjalnych na szybkie zaśnięcie:

1. Głębokie oddechy

2. Zasypiając często mamy natłok myśli itd. Musimy to wszystko odrzucić i wyobrazić sobie idealnie czarny pokój. Wszędzie jest czarno. I tak powoli zapadnięcie w sen.

@Lodzu: Trening oddechowy. U mnie działa :D To gdzie podać adres do wysyłki?

@misieq1991: zapomniałem dodać, że bez substancji...