Aktywne Wpisy
palkalgia +47
W trollingu najlepsze jest to, gdy druga strona w końcu zdaje sobie sprawę, że jest trollowana.
Picrel weebuska którą urabiałem kilka miesięcy, jechała do mnie czyli do Gdańska z Łodzi pociągiem. Tylko, że ja wcale nie mieszkam w Gdańsku xDD
Najpierw czekała godzinę bo napisałem, że korki są i koniec końców musiała dymać z powrotem prawie 7 godzin xD
#przegryw #podrywajzwykopem #tinder #heheszki
Picrel weebuska którą urabiałem kilka miesięcy, jechała do mnie czyli do Gdańska z Łodzi pociągiem. Tylko, że ja wcale nie mieszkam w Gdańsku xDD
Najpierw czekała godzinę bo napisałem, że korki są i koniec końców musiała dymać z powrotem prawie 7 godzin xD
#przegryw #podrywajzwykopem #tinder #heheszki
mika077 +39
A w tym roku co będzie powodem #!$%@? zbiorów rolników? Susza ? (PŁONIEEEMY! CZY TO JUŻ? ZACZĘŁO SIĘ) #globalneocieplenie #susza #rolnictwo #ukraina #katowice #siemianowice #slask ! Nie da się #!$%@? rowerem do pracy jeździć
Pierwszy tydzień normalnych po kontuzji klatki, trochę się go obawiałem bo nie zostało wiele czasu xD, na szczęście z klatką już wszystko w porządku i mogę wyciskać. Postanowiłem nie schodzić do 115kg bo nie chce mi się ograniczać jedzenia przez ten okres skoro i tak był on trudny przez kontuzję więc kategoria 125kg wita( ͡° ͜ʖ ͡°) Następny tydzień jest najważniejszy, według planu mam wejść w okolice 100-105%CM co może być bardzo trudne do wykonania na komendy xD
Waga: 121-122
Jeszcze nigdy nie byłem taki duży i w końcu zaczynam do dostrzegać xD
18.11
Wyciskanie leżąc z pauzą: 5x115, 3x125, 3x140, 3x150, 3x160, 2x175, 4x1x195
Rozpiętki: 3x12x70
Odwrotne rozpiętki: 3x15x43
Facepulls z rotacją: 3x12x43
20.11
Wyciskanie do deski(8cm): 3x120, 3x140, 3x160, 2x185, 2x195, 1x205, 3x1x220
Wyprosty na triceps: 10x10x63-125
Wiosłowanie na wyciągu: 5x8x100
Allachy: 4x12x63
22.11
Wyciskanie leżąc z pauzą: 3x115, 3x140, 3x160, 4x2x185
Rozpiętki: 3x12x70
Odwrotne rozpiętki: 3x15x43
Wyprosty na triceps: 4x12x70
Odwrotne wiosłowanie z rotacją na TRX: 4x10xCC
24.11
Wiosłowanie nachwytem: 5x10x100
Ściąganie na Hammerze: 4x12x70
Facepulls z rotacją+Odwrotne wiosłowanie na TRX: 3x12x43+3x10xCC
Rotacja zewnętrzna na linkach: 3x12x15
Wyprosty na rzymskiej: 3x15xCC
(Nie mam żądnego filmiku z tego tygodnia to wstawiam moje chamskie wiosłowanie 10x220, nikogo nie namawiam do wykonywania w taki sposób ale fajnie się to robi( ͡° ͜ʖ ͡°))
#mikrokoksy #silownia #filipides
@IntruderXXL: Czemu nie dążyć, żeby "porządnie" tak samo zrobić przy 200kg? Poza tym przy wiosłowaniu sztangą co oznacza "pracowanie o wiele bardziej samymi plecami a nie resztą ciała"? Masz za zadanie tutaj dopinać jak najmocniej łopatki i tym samym pracujesz czworobocznym, najszerszymi, równoległobocznym, obłymi.. Jeśli przy 200kg mogę zrobić ~8 efektywnych ruchów to dlaczego mam mam robić ~12 efektywnych ruchów ze 180kg? Za 2 tygodnie będę robić już
Mordo, może zmniejsz ciężar, bo małolaty zaczną cię naśladować i zaraz będziemy ich odwiedzać w szpitalu.
Niby tu i tu wiosło, niby to samo... a jednak różnica ogromna i o tym właśnie mówię, bo sam doświadczyłem tej różnicy. Nie o sam kąt pochylenia chodzi.
Chyba że ceujesz w krosfit to by się wtedy zgadzało.
@Poemat: Nie zrozumiałeś mnie... ta technika co prezentuje ten gość Jordan Peters jest właśnie odpowiednia jako wiosłowanie na ogromnym ciężarze, ale zobacz on by mógł tam dodać spokojnie kolejne 20,30,40kg... tylko to by zmieniło zupełnie technikę, i nie dało by wymiernych korzyści, o tym mówię.
I tu jest pies pogrzebany... że większość olewa tą technikę dokłada na pałę ciężaru,
@IntruderXXL: Dlaczego by nie dało? Mógłby dopinać łopatki tak samo mocno jak tutaj tylko przy bardziej spionizowanym tułowiu, po prostu atakowałby mocniej inne rejony grzbietu a inne mniej. Jeśli ktoś skupia się mocniej na górnym obszarze to dlaczego ma się oszczędzać?
Na ile razy?
@Poemat: A biceps robisz tak? Nie? Mógłbyś dopinać biceps tak samo mocno...
liczysz jakoś te objętość przed startem? Kontrolujesz ARI, NL czy inne paramtery, czy wszystko na czuja?
A co do dyskusji o wiośle - nie jestem zwolennikiem głównie ze względu na to jak długo muszę się po tym zbierać i jak źle wpływa na ciąg czy przysiad. Zwyczajnie dla mnie nieoptymalne. Chyba jedyne naprawdę ciężkie wiosło jakie jestem w stanie wrzucić do planu na dłużej niż jeden blok to power row,