Aktywne Wpisy
WielkiNos +534
Jak szłam kiedyś w maju nad Morskie Oko, na szlaku leżał jeszcze śnieg a w oczy wiał silny wiatr myślałam tylko o tym ile jeszcze i że mi zimno w nos. Byłam przekonana, że faceci mają podobnie. Okazuje się, że nie bo według lewactwa jedyne o czym myślą faceci na zaśnieżonym szlaku to zabawić się z przechodzącą akurat obok babą.
#lewackalogika #bekazlewactwa #wysokieobcasy #gory
#lewackalogika #bekazlewactwa #wysokieobcasy #gory
źródło: temp_file5142674393861254714
Pobierz
mirko_anonim +12
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak wazny jest dla Was status społeczny Waszej partnerki? Właśnie skończyłam kilkuletni związek z facetem, który został... pilotem. Wspierałam go w tej drodze i byłam gotowa zaakceptować ten styl życia, a usłyszałam że jestem tylko xyz i już nie pasuje do jego życia. Mam wykształcenie medyczne, ale nie jestem lekarzem, pochodze z niezamożnej rodziny i nigdy nie chciałam wybijać się na czyichś plecach, a mam wrażenie że zostałam potraktowana
Jak wazny jest dla Was status społeczny Waszej partnerki? Właśnie skończyłam kilkuletni związek z facetem, który został... pilotem. Wspierałam go w tej drodze i byłam gotowa zaakceptować ten styl życia, a usłyszałam że jestem tylko xyz i już nie pasuje do jego życia. Mam wykształcenie medyczne, ale nie jestem lekarzem, pochodze z niezamożnej rodziny i nigdy nie chciałam wybijać się na czyichś plecach, a mam wrażenie że zostałam potraktowana
Aktywne Znaleziska
Total obecnie wynosi 895kg :D zrobiony NATURALNIE , 900kg to będzie formalność, trzeba w 1000kg celować.
I te moje wyniki są robione bez żadnego peakowania, właściwie bez deloadu, od tak po prostu. Wczoraj miałem ciężki trening upper body w tym zmasakrowałem plecy a dzisiaj i tak zrobiłem 330kg w ciągu :) A do tego słabo się czułem w dzisiejszym dniu.
Dzisiejszy wynik w ciągu, +25kg PR jest jednak zasługą tego że 10 tygodni temu spaliłem próbę 310kg, i po prostu poczułem się wtedy jak #przegryw wyjątkowo mnie to uderzyło i #!$%@?ło, do tego stopnia że przez następne dni przeanalizowałem wszystkie swoje wcześniejsze ciągi i postanowiłem wszystko o 180stopni zmienić... I jak widać są tego efekty hehe.
Ciąg naprawdę mi się dzisiaj podobał, na dole to jest petarda, ogromna dynamika, eksplozywność, sztanga naprawdę szybko leci do góry, start/leg drive jest ogromny. Zdecydowanie powyżej kolan robi się problem, ale i tak mocno poprawiłem tą część. I treningowo to jest dobra nowina, bo muszę do katować block/pin pulle, z 10-15cm podwyższeń czyli bardzo przyjemne ćwiczonka :)
Reszta treningu
Deadlift 310kg x 1, 330kg x 1
Pendlay rows 150x3 160x3 170x3
Dimel deadlift 2x20 115kg
Reverse hypers 3x12
Jedyne co to Pendlay rows nie wyszło, bo miałem w planach dojśc do 190-200kg x 3, ale zbyt duże zmęczenie poczułem przez ten ciąg i odpuściłem, zatrzymałem się na 170kg x 3.
W każdym razie ciąg zrobiony, a to oznacza że czas uzupełnić odpowiednie mikro i makro elementy... Czyli kurczak, ryż, brokuły... A nie to jednak nie w mojej bajce lol... Wjedzie golonka, odpowiednio %% CZYSTY napój a potem długi regeneracyjny sen :D Ciężkie to życie sportowca, atlety!
#strongaf #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #dieta
@markov90: Nie zrozumiałeś co napisałem :) A chodziło mi o to że trzeba uzupełnić mikro i makro elementy, i nie zrobię tego kurczakiem ryżem i brokułem, a golonką i wódą lol.
@Dudziin: Nie.
Wiesz, podstawą jest opanowanie hip hinge, odpowiednia mobilność oraz umiejętne napinanie ciała. Te 3 rzeczy są niezbędne, technika natomiast u każdego będzie wyglądało inaczej, bo zależy to od układu dźwigni, masy ciała itd.
W poniższym wpisie o tych rzeczach wspominam.
@markov90: Wiesz ja staram się po prostu pokazać prawdę jak się tą siłę buduje bez żadnych niedomówień czy półprawd. Że to trening, pasja do ciężarów, chęć przekraczania kolejnych barier jest najważniejsza, nie tam żadne liczenie makro, czy np unikanie alkoholu.
I
@czuowiekzblizna: Heh byś się zdziwił jakie "szybkie ręce" potrafię mieć :P Jednak kocie ruchu po SW zostają na zawsze hehe.
@Solstafir: Już pisałem wielokrotnie są to stalowe, bardzo cienkie krążki zupełnie inne niż te widziane na typowych siłowniach.
@japecznikow: Gdzieś kiedyś już wrzucałem, to było chyba 150kg x 5 ? Wiele miesięcy temu jak dobrze pamiętam.
Ile razy podciągniesz się na drążku?
@Solstafir: Bardzo wiele razy, tak wiele że aż się gubię w liczeniu, no ale ostatnio mi się wyjątkowo udało policzyć, to jeden raz się podciągnąłem. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@Solstafir: 191cm ~165kg
źródło: comment_AZ6Y93hIrCu9NU6ROMTqFMDuRuL5BoT2.jpg
Pobierz