[Kasahara]

Właściwie wszystko teraz się układa, aby zastosować taktykę sprzed roku i od następnego tygodnia uciąć 1000 kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jeśli rok temu super zadziałało to i w tym. Wyjaśniam więc jeśli ktoś nie śledził rok temu

Leciałem tam blisko 3600 kcal, zrzuciłem już ponad 9 kg i tempie około 1 kg/week. W ten weekend robiłem refeed 5200 kcal. Teraz schodzę do 2600 kcal i będę ucinał po 100-200 kcal/tydzień do 1800 kcal i później już do końca redukcji tylko dokładał i aktywności i Ww, aby skończyć redukcje na ponad 3000 kcal.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

[NooB1980]

@Kasahara: Ale Ww zmniejszac nie bedziesz? :)

[BonusMPK]

@Kasahara: co jadasz żeby być sytym?

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Kasahara: jakie miałeś bwt na 1800 kcal?

[Kasahara]

@NooB1980: @Kajakiem_przez_Tybet:

200-250 B
0-30 T
reszta Ww

[NooB1980]

@Kasahara: to przy 1800 kcal mam rozumiec? :)Nie bylo pytania

[Kasahara]

@NooB1980: tak i później dokładanie Ww i do 30-50 T.
Niestety technicznie cieżko nawet poniżej tych 30 T mieć, no chyba, że ktoś by zrezygnował z produktów odzwierzęcych

[NooB1980]

@Kasahara: A ja glupi myslalem, ze bedzie to DWWw i, ze przy deficycie nie trzeba ogeaniczac ww. Ox Ww siem njw tyjem... ;)
250:30:200 :)

I gdzie ci estrogenowi chlopcy od deficyti z #hclf.

Jak kolega pozwoli udostepnic zdjecie z redukcji na #dodzo z #teamdodzo, pokaze jak to wyglada u naturala.... :)

[Kasahara]

@NooB1980: spoko będziemy porównywać
ja jeszcze mam w planach DEXA skan na koniec redukcji oraz badania w maju i w lipcu na koniec.

[deshix]

@Kasahara: a rok temu mówiłeś że przez kilka lat nie będziesz redukować ¯\_(ツ)_/¯ borsuczy marketing?ʕ•ᴥ•ʔ

[deshix]

@Kasahara: już wkrótce :D

[Kasahara]

@deshix: soon bro. Ale za mało Ww wtedy było

[NooB1980]

Ale za mało Ww wtedy było

@Kasahara: Muscle polecialy. :)

[NooB1980]

@NooB1980: Poznziej zmontuje przemiane #teamdodzo #dodzo natural ;)

[c.....i]

@Kasahara: to samo robie, dipy kaloryczne ale bez refeed bo nie jest az tak potrzebne, na ladowaniu podnosi mi sie waga ciala nawet od 5kg, a to zawsze dodatkowy balast. Progressuj

[S.....8]

@NooB1980: jedyna przemiana jest chyba to ze nie ogolil klaty ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[wiera87]

@NooB1980 w kazdym swoim wpisie wklejasz to wspaniale 66kg. Wygladasz jak chudy chlop, ogarnij to wreszcie xd

[NooB1980]

@wiera87: Masz lepsze estrogenowy koksiarzu bez formy :D

[NooB1980]

@wiera87:

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Kasahara: dlaczego tak mało tłuszczy? Zdrowe to jest?

[Kasahara]

@Kajakiem_przez_Tybet: redukowanie poniżej set pointu nigdy nie jest zdrowe obojętnie jakie makro dasz