[IntruderXXL]

Od czasu jak zmieniłem śniadania, czuję się znacznie lepiej przez resztę dnia :) Wcześniej piłem tylko szejka ~800-1000kcal i potem robiłem trening. Ale te szejki zbrzydły mi okrutnie. teraz zamieniłem to na śniadania w poniższym stylu, i nie sądziłem że będzie aż tak pozytywna zmiana w samopoczuciu jak i jakości treningu

~2000kcal 105b/90t/200ww

Nie widać tylko 50g wpc, które popijam w trakcie przygotowywania takiego śniadania.

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[w.....i]

@IntruderXXL: ogólnie to lepsze/smaczniejsze sniadanie = lepszy dzien

[Nobody32]

@IntruderXXL: To też zależy co dla kogo oznacza syf. Dla niektórych u Ciebie na śniadanie oprócz jajek i boczku będzie sam syf tzn. pączki, bułka, kiełbasy. A już dla innych kiełbasa to będzie samo zdrowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chlopiec_kolejne_drzwi]

@IntruderXXL: You are the big guy

[inplaz]

@johnmorra: nie same czyste żarcie, zdażają mu się cheat days ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bover]

@IntruderXXL: 6-7k kcal?! Ooo #!$%@?, to ile ty wazysz czlowieku? Ty w ogole pracujesz, czy robisz 3 treningi dziennie?

[IntruderXXL]

6-7k kcal?! Ooo #!$%@?, to ile ty wazysz czlowieku?

@Bover: Skromne 160kg / 191cm

[KondominiumKatoSocjalistyczne]

@IntruderXXL: poka swoją fote ty dziku ty ʕ•ᴥ•ʔ.

Jaki bekon jadasz, ja teraz dorwałem w Lidlu bacon rashers, cudowne sa

[IntruderXXL]

@KondominiumKatoSocjalistyczne: No wejdz na mój profil i poskroluj wpisy, filmiki są i jakieś foty i historia tego jak i od kiedy ćwiczę :)

[przemek6085]

@Shodan56 ale ja jadam śniadania, szejk to drugi mój posiłek zawsze

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@IntruderXXL wrzuć coś z treningów bo tęsknimy wszyscy

[FeC7800]

nie ma to jak zjeść na śniadanie to co normalny człowiek w piątek / sobotę czasem zje wieczorem w ramach cheatu aż nie może się ruszać

[IntruderXXL]

wrzuć coś z treningów bo tęsknimy wszyscy

@Kwiatuszek_Mateuszek: Nie ma czego wrzucać, całą "taktykę" treningową zmieniłem, nie napalam się, nie nakręcam się, podchodzę do 1RM na luzie, bez emocji, więc "show" mniej, i wszystkie wyniki 10-15kg w dół :P Ale za to ciskam asysty jak gupi :)

[IntruderXXL]

nie ma to jak zjeść na śniadanie to co normalny człowiek w piątek / sobotę czasem zje wieczorem w ramach cheatu aż nie może się ruszać

@FeC7800: No a po ~4h trzeba znowu jeść (ʘ‿ʘ)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@IntruderXXL tak z ciekawości, zdarzyła Ci się kiedyś przerwa od treningów nie spowodowana siłą wyższą? (Praca,wyjazd,choroba,hiper zakwasy oto)

[IntruderXXL]

tak z ciekawości, zdarzyła Ci się kiedyś przerwa od treningów nie spowodowana siłą wyższą? (Praca,wyjazd,choroba,hiper zakwasy oto)

@Kwiatuszek_Mateuszek: nie spowodowana siłą wyższą - Nie :) To znaczy w poprzednim roku z 3 razy (musiałbym dokładnie sprawdzić) zdarzyło mi się zrobić ~tygodniowe przerwy, bo naprawdę ostro z treningami pojechałem, czułem się jak gówno i myślałem że organizm potrzebuje takiej przerwy... Ale myliłem się heh, teraz wiem że robienie przerw NIE MA SENSU

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@IntruderXXL no i takie podejście rozumiem

[Bover]

@IntruderXXL: o #!$%@? diabel! Rozumiem, ze 300g bialka dziennie to standard?
W sumie latwiej mi sobie wyobrazic pochlanianie 300-400g bialka przy diecie 4000-5000 kcal, ale to by chyba byla dieta na redukcje xD.

[IntruderXXL]

Rozumiem, ze 300g bialka dziennie to standard?

@Bover: Przeważnie 350-400g wychodzi. Akurat z nabijaniem białka nigdy nie miałem problemów :)

[uytx]

@IntruderXXL: Jesz tyle na śniadanie co ja na redu przez cały dzień ( ͡º ͜ʖ͡º)

[IntruderXXL]

Jesz tyle na śniadanie co ja na redu przez cały dzień ( ͡º ͜ʖ͡º)

@uytx: Oj nie głoduj się tak, nie warto :)