[IntruderXXL]

Od czasu jak zmieniłem śniadania, czuję się znacznie lepiej przez resztę dnia :) Wcześniej piłem tylko szejka ~800-1000kcal i potem robiłem trening. Ale te szejki zbrzydły mi okrutnie. teraz zamieniłem to na śniadania w poniższym stylu, i nie sądziłem że będzie aż tak pozytywna zmiana w samopoczuciu jak i jakości treningu

~2000kcal 105b/90t/200ww

Nie widać tylko 50g wpc, które popijam w trakcie przygotowywania takiego śniadania.

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[Kasahara]

@IntruderXXL: czyli na śniadanie tylko co dwóch redukujących Mirków

[niebiesko-niebieski]

O cię #!$%@?, 2000kcal na samo śniadanie? :D To jakie ty masz dzienne zapotrzebowanie ᕦ(òóˇ)ᕤ

[IntruderXXL]

O cię #!$%@?, 2000kcal na samo śniadanie? :D To jakie ty masz dzienne zapotrzebowanie ᕦ(òóˇ)ᕤ

@niebiesko-niebieski: Średnia, 6000-7000kcal dziennie.

[S.....6]

@przemek6085 patrz i ucz się

[niebiesko-niebieski]

@IntruderXXL: No to ładnie, ja bym miał problem tyle dobić nawet wciskając fast foody i słodycze :D

[DywanTv]

@IntruderXXL: Gdyby nie te paczki, to chetnie bym takie jadl! Ale wiem, ze przy pewnej kaloryce po prostu nie ma czasu jesc.

[IntruderXXL]

Gdyby nie te paczki, to chetnie bym takie jadl! Ale wiem, ze przy pewnej kaloryce po prostu nie ma czasu jesc.

@DywanTv: Wiesz raz są pączki, słodkie bułki, raz są tosty z dżemem + ewentualnie pączki xD, raz gofry, no milion kombinacji tylko po to żeby za każdym razem jeść to ze smakiem

[DywanTv]

@IntruderXXL: Ja nie przepadam za takimi slodkimi rzeczami w duzych ilosciach. Chociaz moze tak dzis mowie, bo dzis moj caly dzien to bulka slodka, 3 czy 4 paczki i dopiero w miare normalny obiad XDD I po prostu sie przejadlo. Jestem od wrzesnia na masie i to jest zarabiste. Do tego jestem zdecydowanie stworzony. Redukcja to dla mnie meka. Szkoda, ze uwazam ja za konieczna. ( ͡° ͜ʖ

[IntruderXXL]

Jestem od wrzesnia na masie i to jest zarabiste

@DywanTv: Tak Ci się tylko wydaje :) Do pewnego poziomu jest fajnie, potem żarcie staje się problemem. Powiem tak prawie każdy da radę zjeść te 6000-7000kcal danego dnia.. Ale jedz tyle CODZIENNIE, przez dłuugiiii czas, to zobaczysz jak to potrafi #!$%@?ć.

[johnmorra]

@IntruderXXL: mozna wiedziec z jakiej czesci Polski jestes bo widze ze masz moje ulubione gniazdka który jest #!$%@? nadsłodyczem (ʘ‿ʘ)

[DywanTv]

@IntruderXXL: Zdaje sobie sprawie kiedy jem te moje ze 4000 kcal. Ale wedlug mnie wszystko zalezy do tego cos sie je. Ja nie gotuje, bo jesetem gowniak jeszcze. Jak czasem mama zrobi cos malo kalorycznego, to bywa ciezko. Najgorzej, ze to sie czuje na nastepnym treningu. Nawet dzien po.

[IntruderXXL]

@johnmorra: Z pomorskiego :)

[johnmorra]

@DywanTv: tutaj masz brajana ktory jest troche wyższy i ciezszy od Intrudera i #!$%@? same clean food. Ale jak sam mowi jego pracs to wlasnie jedzenie

[DywanTv]

@johnmorra: Wiem, ogladalem go :D Duzy gosc. No, ale jak sie ma wystarczajaco duzo czasu, to sporo da sie zjesc :D

[IntruderXXL]

i #!$%@? same clean food

@johnmorra: Ja zachowuje stosunek 80/20 czyste żarcie/syf.

Ale swoją drogą polecam posłuchać jak taki Shawn czy inni zbudowali swoją masę i jak się odżywiali wcześniej :D Tam czystego żarcia za wiele nie było.

[Nikic21]

@johnmorra ten koleś tyle je w ciągu dnia co ja przez ponad 2 xD

[M.....e]

@johnmorra: No i to jest zawodnik, a nie nabijanie 1000kcal słodkościami.

[johnmorra]

@Manymouse no smialem sie jak mowi ze slodki ziemniak to dla niego "treat" ze odskocznia od ryżu hehe ja to jak #!$%@? blache ciasta to dopiero poczuje odskocznie od ryzu :D

[IntruderXXL]

@johnmorra: @Manymouse: @Nikic21: @DywanTv: A poniżej przykładowa dieta Eddie Hall-a, podczas przygotowań do zawodów.

[johnmorra]

@IntruderXXL: o #!$%@? :O nie wierze, że on tyle #!$%@?. przeciez tam jest chyba jeszcze wiecej kalorii niz te 12.5k : O no ale jakos te 500kg trzeba podnieść.