[Koller]

Jakie są jeszcze działające specyfiki które można użyć na siłowni? Oprócz białka i kreatyny? Ćwiczyłem 1,5 roku i brałem właśnie te suple. Co można dołożyć co ma rzeczywiście jakieś udokumentowane działanie? Co warto zakupić? BCA?

#suplementy #silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta

[A.....3]

@Koller: HMB zdaje się że ma potwierdzone działanie ale pewny nie jestem, nie interesowałem się tym ostatnio. Oprócz tego to raczej nic, tylko witaminy itp.

[a.....l]

@Koller: @Andrzejek13: kofeina?

[k.....5]

@Koller: HMB

[Kopinho]

@Koller jak białko to po prostu żarcie w proszku a nie żaden specyfik xd

[Wazzzup]

@Koller U mnie tylko kreatyna i cytrulina.

[krewetkowy]

@Koller: Beta-alanina na przykład.

[salvador5000]

@Koller sok z buraka

[PioPi0]

@Koller: beta-alanina, cytrulina, arginina

[Koller]

beta-alanina, cytrulina, arginina

@PioPi0: @Wazzzup:
betaalanina i cytrulina to sa rzeczy ktore sie bierze tylko w dni treningowe czy codziennie?

@Andrzejek13: @krzysztof-es-545: kurcze o tym hmb to słyszałem jakieś 10 lat temu a potem to już nigdzie o tym nie pisano, tylko o kreatynie i w końcu sam nie wiem

[Re-volt]

@Koller niech Cię ręka boska strzeże przed zakupem hmb i bcaa

[Wazzzup]

@Koller Tylko w treningowe. Jak dla mnie szkoda kasy na beta-alanine.

[Koller]

a boska strzeże przed zakupem hmb

@Re-volt: no o tym juz slyszalem.

A bcaa dlaczego?
No i hmb też dlaczego?:P
W Bca jest betaalanina niby też

[P.....j]

@Koller: Salbutamol.

[PioPi0]

@Koller: BCAA to leucyna, izoleucyna i walina. Jest ci to do niczego nie potrzebne, wg badań nie działa, no chyba że robisz mordercze maratony. Jeśli chodzi o HMB to koledzy robią sobie jaja, nie zawracaj sobie tym nawet głowy xD
Zrób sobie sam preworkout bazujący na kofeinie, beta alaninie, cytrulinie i ew argininie (lepsze ukrwienie, pompa) lub kup gotowy stack, który oprócz różnych dodatków ma tych rzeczy jak najwięcej - będziesz

[deshix]

@Koller: testosteron

[geckos]

Testprop lub Nandrolon. Ostatnio byla promocja na SFD

[Koller]

, beta alaninie, cytrulinie

@PioPi0: i tylko w dni treningowe czy non stop?

[PioPi0]

@Koller: Tak jak wspomniałem - wg jako preworkout, ale jest wiele osób co jedzą te suplementy codziennie jak kreatyne, chociaż do betyalaniny trzeba się długo przyzwyczajać, bo mrowi bardzo na ciele po niej więc ja tak osobiście nie mogę xD Na takie rekreacyjne potrzeby tylko przed treningiem starczy, bo też szkoda kasy.

[R.....V]

@Koller: Plus witaminki i magnez z witaminą B6

[yOyO-]

@Koller: może dietę?