[S.....h]

FBW dla początkującego i ogólnie co i jak xd. Jak to rozpisać?
#silownia #mirkokoksy

[C.....r]

@Szrlh stronglifts 5x5

[thunder08]

@Szrlh: polecam książke starting strength, tam jest chyba najlepszy możliwy trening siłowy dla początkującego

[brrrum]

@Szrlh: na reddit na r/fitness bodajże był zbiór dobrych programów dla początkujących. Googla :)

A stronglifts od jakiegoś czasu nie jest już tam polecany, ale przyznaję się że nie wiem dlaczego. Nie śledziłem watku

[b.....n]

@CzlowiekArtur: 5x5 to imo za mała objętość, lepiej 8x5

[C.....r]

@becauseimbatman xD

[TriceStopMe]

@Szrlh: dla początkującego nie ma zbytnio wielkiego znaczenia. Znajdź po prostu jakiś gotowy plan fbw, który głównie skupia się na wyciskaniach, ciągach, przysiadach, wiosłowaniach i podciąganiach. Możesz wziąć ćwiczenia ze stronglifts 5x5, tylko np zmniejszyć ilość serii do 4, zwiększyć ilość powtórzeń do np. 8. Oprócz tego dorzucić coś na ramiona i na początek będzie spoko